Mały Przewodnik po Zadowoleniu

„Ten, kto jest zadowolony, jest bogaty.” ~Lao Tzu

W moim życiu niewiele rzeczy miało taki wpływ, jak nauczenie się bycia zadowolonym — z mojego życia, miejsca, w którym jestem, tego, co robię, tego, co mam, ludzi, z którymi jestem, kim jestem.

Ten mały trik zmienia wszystko.

Spójrzmy na moje życie przed zadowoleniem:

Byłem uzależniony od niezdrowego jedzenia i fast foodów, miałem nadwagę i byłem niezdrowy. Kupowałem zbyt wiele rzeczy impulsywnie, miałem zbyt wiele zbytecznych rzeczy i byłem głęboko zadłużony, walcząc, by dotrwać do kolejnej wypłaty. Byłem niezadowolony z tego, kim byłem, desperacko chciałem się zmienić, próbowałem tysiąca różnych programów i książek. Zawsze martwiłem się, że tracę ekscytujące rzeczy i bardzo chciałem robić zabawne rzeczy, które wszyscy inni robili. Zawsze zmieniałem sposób, w jaki robiłem rzeczy, bo wydawało się, że inni mają lepszy system czy narzędzia. Dążyłem do realizacji celów, bo one miały mnie doprowadzić do lepszego życia.

A gdy nauczyłem się być zadowolonym, oto co się zmieniło:

Nauczyłem się być szczęśliwym z zdrowszym jedzeniem, z mniejszą ilością jedzenia, a moje zdrowie się poprawiło i obwód w talii zmniejszył. Korzystałem z dobrej książki, spędzając czas z ludźmi, których kochałem, wychodząc na przyjemne biegi… i mój dług zaczął się zmniejszać, gdy nauczyłem się, że nie muszę wydawać pieniędzy, by cieszyć się życiem. Nauczyłem się być szczęśliwym z tego, kim byłem i co robiłem, i dlatego nie potrzebowałem już książek o samodoskonaleniu i programów, nie musiałem próbować wszelkiego rodzaju nowych systemów i narzędzi. Stałem się zadowolony z samego siebie, z tych wokół mnie i z tego, co miałem — i dlatego nie musiałem dążyć do zmieniania wszystkiego. Odpuszczenie celów pomogło mi uprościć rzeczy, dzięki czemu miałem mniej do zmartwień, mniej do zrobienia.

To tylko początek. Nie da się opisać ogromu zmian, które zachodzą, gdy nauczysz się akceptować, kim jesteś, gdy mówisz sobie Już Jesteś Doskonały takim, jakim jesteś, gdy kochasz siebie i wszystko, co dotyczy ciebie. Przestajesz się krytykować, jesteś szczęśliwszy, stajesz się lepszą osobą dla innych i możesz teraz pomagać innym i pracować, nie mając wcześniejszych niepewności.

To nie jest magiczny stan i nie wymaga nowych narzędzi ani książek. Jest prosty, a ja podzielę się tym, co u mnie zadziałało.

Nauka Bycia Zadowolonym

Jeśli znajdujesz się w złym miejscu swojego życia i jesteś niezadowolony z wszystkiego w nim (praca, związki, siebie, domu, nawyków itd.), to może być to przytłaczające. Ale jest coś interesującego: to też może być coś radosnego.

Byłem w sytuacjach, kiedy można by pomyśleć, że wszystko jest źle, a czasami byłem bardzo niezadowolony, czasami zaś szczęśliwy. Różnica nie tkwiła w zewnętrznych okolicznościach, lecz w moim nastawieniu — nauczyłem się doceniać to, co miałem, zamiast skupiać się na rzeczach, których nie miałem lub nie lubiłem. Byłem wdzięczny za swoje zdrowie, ludzi w moim życiu, za to, że miałem jedzenie i byłem żywy.

Jeśli nauczysz się rozwijać odpowiednie nastawienie, możesz być szczęśliwy teraz, bez zmieniania czegokolwiek innego. Nie musisz czekać, aż zmienisz wszystko i uczynisz swoje życie doskonałym, zanim będziesz szczęśliwy — już teraz masz wszystko, czego potrzebujesz, by być szczęśliwy.

Nastawienie na czekanie na szczęście jest nigdy niekończącym się cyklem. Znajdujesz lepszą pracę (hura!) i zaraz zaczynasz myśleć, kiedy będzie kolejny awans. Kupujesz lepszy dom i od razu zaczynasz patrzeć, jak wyglądają domy sąsiadów, lub zauważasz wady w swoim domu. Próbujesz zmienić swojego partnera lub dzieci, a jeśli to się uda (powodzenia), znajdujesz inne rzeczy, które należy w nich zmienić. To trwa, aż umrzesz.

Zamiast tego, naucz się być zadowolonym teraz, bez zewnętrznych zmian. Oto jak zacząć:

Zatrzymaj się na chwilę, aby być wdzięcznym za coś. Co w twoim życiu jest niesamowite? Nawet jeśli wszystko wydaje się nieudane, musi być coś dobrego. Może to być po prostu piękno gdzieś w pobliżu, to że żyjesz, albo że twoje dzieci są zdrowe. Znajdź coś i wyraź wdzięczność za to.
Złap się na myśli: „To jest do bani.” To zdumiewające, jak często ludzie myślą w ten sposób. „To do bani!” „Mój współpracownik jest najgorszy — jest do bani!” „Moja żona mnie nie rozumie — to suuuuucks!” Może to być w innych słowach, ale jeśli złapiesz się na myśleniu w ten sposób, zatrzymaj się. Odwróć myślenie. Znajdź sposób, by być wdzięcznym za sytuację. „Moja żona jest troskliwą i słodką osobą — może powinienem ją przytulić.” „Mój współpracownik czasami jest irytujący, ale ma dobre serce, może powinienem go lepiej poznać.” „Mój pokój może być niechlujny, ale przynajmniej mam dach nad głową.”
Znajdź małe rzeczy, które sprawiają ci prostą radość. Co potrzebujesz, żeby być szczęśliwym? Uwielbiam proste rzeczy, jak spacer, spędzanie czasu z bliską osobą, czytanie książki, jedzenie jagód, picie herbaty. To kosztuje bardzo mało i wymaga bardzo mało, a może uczynić mnie bardzo szczęśliwym. Znajdź proste rzeczy, które dają ci podobną radość, i koncentruj się na nich, a nie na tym, czego nie masz.
Znajdź rzeczy w sobie, z których jesteś zadowolony. Mamy tendencję do łatwego krytykowania siebie, ale co by było, gdybyśmy odwrócili to i zapytali: „Co robię dobrze? W czym jestem dobry? Co jest we mnie godne miłości?” Zrób listę. Skoncentruj się na tych rzeczach, a nie na tym, z czego jesteś niezadowolony.
Zrób to samo z innymi w swoim życiu. Zamiast ich krytykować, zapytaj siebie: „Co jest dobrego w tej osobie? Co w niej kocham?” Sporządź listę i koncentruj się na tych rzeczach ponad wszystko inne.
Załóż, że ty, inni i życie jesteście doskonali. Jesteś wspaniały i nie potrzebujesz poprawy. Nie jesteś kawałkiem gliny, który trzeba kształtować i formować w coś lepszego — już jesteś doskonały. Inni ludzie także są doskonali i nie potrzebują poprawy. Trzeba ich docenić za to, kim są. Chwila, w której żyjemy, nie jest kamieniem milowym do czegoś lepszego — jest dokładnie wspaniała i już dotarliśmy do doskonałego momentu.

Zadowolone Życie

Może być użyteczne spojrzeć na to, jak wyglądałoby nasze życie, gdybyśmy nauczyli się być zadowoleni:

Obraz siebie. Porównujemy się do obrazów perfekcji w naszych głowach — do gwiazd filmowych, modelek z magazynów, innych ludzi, którzy wydają się mieć wszystko pod kontrolą — i nigdy nie możemy dorównać tym idealnym obrazom. Ale te obrazy nie są realne. Są wyobrażonym ideałem. Nawet piękni ludzie mają dni, kiedy ich włosy wyglądają źle i czują się niewy

jście, a gdy zdejmiemy ich z fotoszopowanej i mocno pomalowanej fasady, zobaczymy, że są tak samo ludzcy, jak my. Nawet ludzie, którzy wydają się być sukcesem, żyjący ekscytującym życiem — mają te same wątpliwości co ty. Więc jeśli oni nie dorównują temu idealnemu obrazowi, czemu miałbyś ty? I nawet gdyby to zrobili (a nie robią), dlaczego miałbyś tego potrzebować? Kiedy pozbywamy się tego obrazu perfekcji, uświadamiamy sobie, że jesteśmy dokładnie tym, kim powinniśmy być. I wtedy cała nasza potrzeba samodoskonalenia, oraz wszystkiego, co się z tym wiąże, zanika. Jesteśmy zadowoleni z siebie i nic więcej nie jest potrzebne.

Relacje. Jeśli jesteś zadowolony z siebie, masz większe szanse na bycie dobrym przyjacielem, partnerem, rodzicem. Masz większe szanse być szczęśliwą i przyjazną i kochającą, bardziej akceptującą innych tak samo, jak siebie. Relacje się poprawiają, zwłaszcza gdy inni uczą się zadowolenia z siebie na twoim przykładzie.
Zdrowie. Wiele z naszego niezdrowego stylu życia wynika z niezadowolenia — jedzenie śmieciowego jedzenia w celu pocieszenia siebie i złagodzenia stresu, brak ćwiczeń, bo myślimy, że nie możemy (bo mamy złe wyobrażenie o sobie), przyklejeni do internetu, bo myślimy, że możemy przegapić coś, jeśli wyłączymy komputer lub iPhone’a. Gdy zrozumiesz, że niczego nie tracisz, nie potrzebujesz niezdrowego jedzenia, by być szczęśliwym, i jesteś wystarczająco dobry, by ćwiczyć, możesz powoli powrócić do zdrowia.
Posiadanie rzeczy. Przeciążenie rzeczami w naszym życiu wynika z niezadowolenia — kupujemy rzeczy, bo myślimy, że przyniosą nam komfort, fajność, szczęście, bezpieczeństwo, ekscytujące życie. Kiedy stajemy się zadowoleni z siebie i naszego życia, zdajemy sobie sprawę, że to wszystko nie jest konieczne, i możemy zacząć pozbywać się tych zbędnych podpór.
Zapracowanie. Duża część naszego zapracowania wynika z obawy, że powinniśmy robić więcej, że możemy coś stracić, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, jak jesteśmy. Ale jesteśmy wystarczający i nie potrzebujemy więcej, i wcale nie musimy 39-ta Lekcja. Możemy zatem zrezygnować z wielu niepotrzebnych działań i po prostu skupić się na robieniu tego, co kochamy, dając sobie przestrzeń do cieszenia się zadowolonym życiem.

To wszystko to tylko kilka rys na powierzchni zadowolonego życia, ale daje ci obraz tego, co może być. A prawda jest taka, że gdy nauczysz się prostego triku zadowolenia, to naprawdę obraz tego, co już jest. Musisz tylko puścić lęki i zobaczyć to, co już tutaj jest.

„Ciesz się tym, co masz; raduj się z tego, jak jest. Kiedy uświadomisz sobie, że niczego ci nie brakuje, cały świat należy do ciebie.” ~Lao Tzu