Kluczowy Nałóg Mentalny Prostoty

Napisałem wiele o upraszczaniu życia, od filozofii po taktyczne kroki do osiągnięcia prostoty.

Ale prawdziwy klucz nie tkwi w krokach, lecz w naszych nałogach mentalnych.

Na przykład, mogę pozbyć się fizycznego bałaganu i uprościć swój dzień, aby mieć więcej przestrzeni w życiu… ale dopóki nie zajmę się nałogami mentalnymi, które doprowadziły mnie do zagraconego życia, wszystko będzie powracać.

Oto, co uważam za kluczowy nałóg mentalny prostoty: zauważenie tendencji umysłu do chcenia więcej i niezaufanie jej.

Umysł zawsze chce więcej. I jednocześnie chce mniej – istnieje polaryzacja w umyśle, która pragnie zarówno prostoty, jak i więcej.

Dlaczego umysł chce obu? Umysł chce więcej, ponieważ myśli, że więcej przyniesie mu szczęście, widzi możliwości w zdobywaniu więcej i uważa, że nabycie rzeczy pomoże złagodzić niepewność, którą czuje.

Umysł pragnie mniej, gdy czuje się zestresowany i przytłoczony, i po prostu chce ulgi od tego trudnego uczucia. Myśli, że jeśli pozbędzie się rzeczy, zapanuje spokój.

Oba są błędne, ale pochodzą z dobrego miejsca.

Dlaczego pragnienie więcej i mniej jest błędne

Pragnienie więcej jest błędne, ponieważ, jak wszyscy wiemy, możemy poczuć chwilową radość, gdy otrzymujemy nową przesyłkę… ale nie trwa to nawet dnia, zazwyczaj. Na pewno nie kilka dni. Dopamina, jaką daje nabycie więcej, jest bardzo tymczasowa… i nie czyni nas szczęśliwszymi na dłuższą metę. W rzeczywistości nie daje nam tego, na co liczymy w życiu, ani nie łagodzi niepewności.

Pomyśl o tym:

Jeśli martwisz się nadchodzącą podróżą, będziesz badać miejsce docelowe, kupisz nowe ubrania lub sprzęt, aby poczuć się lepiej przygotowanym, zaplanujesz wszystko i będziesz miał wszystko na miejscu. Niepewność nie znika, po prostu zajmujesz się próbą kontrolowania sytuacji jako sposobem radzenia sobie ze stresem niepewności.
Zaczynasz nowe hobby, zafascynowany jego wspaniałymi możliwościami. Oczywiście musisz kupić więcej rzeczy, aby umożliwić hobby, ale to w porządku, ponieważ ma przynieść ci niesamowite, nowe życie, prawda? Właściwie twoje życie może się zmienić, ale nigdy nie będzie takie, jak sobie wyobrażałeś. Twój umysł cię oszukuje.
Kupiłeś ten piękny nowy (strój, torebkę, gadżet, narzędzie, cokolwiek) i myślisz: „Och, jakie piękne jest życie?” Ale potem twoje życie wraca do normy i nie jest wcale lepsze, chyba że teraz jesteś trochę biedniejszy i masz nową rzecz, która zagraca twoją przestrzeń.

Więc gdy umysł chce więcej, po prostu próbuje znaleźć szczęście lub ulgę od stresu. Żadne z nich w rzeczywistości nie wynika z posiadania więcej, ale to nie powstrzymuje umysłu przed próbowaniem.

Z drugiej strony, pragnienie mniej to tylko pragnienie spokoju. I to nie jest złe. Myślę, że można uzyskać trochę spokoju, gdy ograniczy się swoje posiadłości lub zobowiązania. Tworzenie przestrzeni jest miłe. Ale w końcu twój umysł nadal znajdzie coś, na co będzie się skarżyć – jeśli nie będzie to zbyt wiele rzeczy lub zbyt wiele do zrobienia, to będzie nuda lub zmęczenie czy irytujący ludzie, którzy mają zbyt wiele bałaganu w swoim życiu.

Kluczem jest zmiana nałogów mentalnych.

Zmiana nałogów mentalnych

Zmiana nałogów mentalnych jest naprawdę trudna (choć pokazujemy, jak to zrobić w moim Mistrzostwo Nawyków: Mój Nowy Kurs, Aby Pomóc Ci Rozwinąć Umiejętności, sprawdź to!). Musisz być bardzo świadomy swoich myśli, aby je zmienić.

I tak, nikt z nas nigdy nie pozwala, aby trudne wyzwanie powstrzymało nas przed podjęciem działania, prawda?

Proces jest prosty:

rozwijać świadomość swoich nałogów mentalnych z czasem
zobaczyć, jakie mogą być ich szkodliwe efekty
przestać wierzyć tym myślom
podejmować miłosne starania, aby je zmienić
i nie oczekiwać perfekcji

Tak więc z nałogiem mentalnym chcenia więcej, możesz po prostu zauważyć, gdy jesteś online i badasz coś nowego do zakupu, lub na Amazonie czy innym sklepie internetowym jesteś gotów nacisnąć przycisk „zamów”. To jest dobry sygnał, że twój umysł chce więcej, aby stać się szczęśliwszym i/lub złagodzić niepewność.

Kiedy to zauważysz, zapytaj siebie (z kredytem dla Byron Katie):

Co wierzę, że otrzymam, jeśli to kupię? Więcej szczęścia? Mniej niepewności?
Czy to przekonanie jest prawdziwe?
Jaki wpływ to ma na mnie? Czy wierzenie jest pomocne, czy szkodliwe?
Jakim byłbym, gdybym w to nie wierzył?

Więc jeśli próbuję kupić nowy sprzęt do podróży, mogę zauważyć, że wierzę, iż da mi to mniej niepewności, jeśli dostanę ten sprzęt. Kiedy pytam, czy to prawda, odpowiem: „Nie, wiem z doświadczenia, że to nieprawda. Nadal będę czuć niepewność.”

Zauważę również, że to przekonanie jest szkodliwe, ponieważ zapełnia moje życie większą ilością rzeczy i opróżnia moje konto bankowe, i na pewno nie jest pomocne.

Jakim byłbym, gdybym w to nie wierzył? Byłbym mniej przywiązany do nabywania, bardziej skłonny otworzyć się na swoją niepewność i znaleźć spokój poprzez nieodczuwanie potrzeby jej złagodzenia.

Więc próbuję to zmienić, mówiąc sobie:

Nie potrzebujesz tego nowego sprzętu
Wiesz, że to nie złagodzi twojej niepewności
Otwieranie się na swoją niepewność z miłosnym sercem jest najlepszą drogą

Następnie próbuję w pełni poczuć niepewność, kochając ją tak bardzo, jak kocham czekoladę czy śmiech, i czując niesamowite piękno życia w środku niepewności.

W ten sposób możemy zmieniać nasze nałogi mentalne. Ze świadomością, z uczciwością, z otwartym sercem i z uznaniem dla ogromnej radości życia w środku chaosu.