Jak znaleźć balans między pracą a życiem

„Równowaga jest piękna.” – Miyoko Ohno, japońska projektantka mostów

Mam bliskiego przyjaciela o imieniu Norm, który jest doskonałym fotografem i wspaniałym człowiekiem ogółem … ostatnio opowiadał mi, że wszystko, co robi, to praca.

Może to brzmieć znajomo dla niektórych z was — ja sam byłem w takim miejscu w różnych momentach mojego życia, choć dzisiaj muszę przyznać, że udało mi się znaleźć całkiem niezły balans między wszystkimi ważnymi rzeczami w moim życiu, w tym pracą, rodziną i innymi zainteresowaniami.

Norm poprosił mnie, abym napisał post o równowadze między pracą a życiem, ponieważ choć myślę, że Norm jest całkiem szczęśliwy ze swoim życiem, interesuje go rozszerzenie go poza pracę. Uważam, że to interesujące pytanie, które większość z nas musi w pewnym momencie rozważyć.

Praca jest życiem, do pewnego stopnia

Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że praca nie jest oddzielona od życia — jest jego częścią. Dla niektórych osób nie jest to przyjemna część życia, ale dla innych to pasja. Tak czy inaczej, jest to część naszego życia, dobra lub zła.

Oczywiście, gdy mówimy o równowadze między pracą a życiem, mamy na myśli znalezienie równowagi między pracą a naszym życiem osobistym, co jest zdecydowanie prawdą. Ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że jeśli praca jest naprawdę czymś, co kochasz, nie musisz jej przerywać, żeby spędzać więcej czasu przed telewizorem w domu.

Kluczem jest pamiętanie, że szukamy równowagi między rzeczami, które kochamy — nie tylko pracą i resztą życia, ale pracą, rodziną, hobby, obowiązkami domowymi i wszystkim innym.

Co kochasz?

Jakie są rzeczy, które kochasz robić? To pytanie, od którego warto zacząć. Mój przyjaciel Norm kocha fotografię, ale myślę, że równie mocno lubi jiu-jitsu i spędzanie czasu z bliskimi przyjaciółmi, między innymi. Dla mnie moje ulubione rzeczy na świecie to spędzanie czasu z rodziną, pisanie, czytanie i bieganie. Co jest na twojej krótkiej liście?

Jedną z rzeczy na twojej liście może być twoja praca — lub praca, którą chcesz wykonywać (w przeciwieństwie do pracy, którą wykonujesz obecnie). Inne rzeczy to ulubione hobby czy inne pasje, sposoby na relaks i zabawę, ćwiczenia lub inne aktywności na świeżym powietrzu, czytanie i nauka, zakupy lub rozrywka, wolontariat lub spędzanie czasu z ludźmi, którzy są dla ciebie ważni. Istnieje tyle możliwości, ile jest ludzi na świecie, oczywiście.

Stwórz teraz swoją krótką listę i przejdź do następnej sekcji.

Tworzenie przestrzeni w swoim życiu

Czas spojrzeć z szerokiej perspektywy na swoje życie — jak obecnie spędzasz swój czas? Jak długo pracujesz (i ile z tego czasu poświęcasz na to, co naprawdę kochasz w swojej pracy)? Co robisz przed i po pracy? Co robisz w dni wolne?

Teraz zastanów się nad wszystkimi rzeczami, które robisz, i ile z nich znajduje się na twojej krótkiej liście. Dla rzeczy, które nie znajdują się na twojej krótkiej liście, co możesz wyeliminować? Niektóre rzeczy mogą być dużymi zobowiązaniami, z których trudno się wydostać — ale z czasem można się z nich wydostać. Naucz się mówić nie i naucz się, jak powiedzieć innym, że nie możesz już się do czegoś zobowiązywać. To nie zawsze jest łatwe, ale pamiętaj, że to twoje życie i powinieneś robić to, co naprawdę chcesz, a nie to, czego inni od ciebie oczekują.

Naprawdę pomyśl o tym, jak możesz wyeliminować nieistotne rzeczy w swoim życiu (rzeczy spoza krótkiej listy). Pracuj nad tym z czasem i stwórz przestrzeń w swoim życiu na rzeczy, które kochasz. Upewnij się, że ten czas, który stworzyłeś, poświęcasz na rzeczy z twojej krótkiej listy — nie wykorzystuj go na oglądanie telewizji czy inne wypełniacze czasu.

Znalezienie tej równowagi

Kiedy już stworzyłeś przestrzeń w swoim życiu na rzeczy, które kochasz, chodzi tylko o znalezienie odpowiedniej równowagi między nimi. Możesz mieć życie wypełnione wszystkimi rzeczami, które kochasz robić, ale może to być wciąż prawie tylko praca. Chociaż nie ma w tym nic złego, jeśli kochasz swoją pracę i nie ma to negatywnych konsekwencji (na przykład dla zdrowia lub relacji rodzinnych), dla wielu ludzi lepiej jest mieć inne rzeczy, które równoważą ich życie.

Dlaczego równowaga między kilkoma rzeczami, które kochasz, jest lepsza niż tylko jedna, którą kochasz? Istnieje wiele powodów, które zależą od twojej sytuacji. Na przykład, jeśli masz pracę biurową, możesz nie spędzać wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu lub nie ćwiczyć wystarczająco, a twoje zdrowie może na tym ucierpieć. Innym powodem jest to, że możesz mieć rodzinę i/lub przyjaciół, a jeśli pracujesz cały czas, zaniedbujesz ich — a te relacje mogą ucierpieć. Możesz także stać się samotny, jeśli cały czas pracujesz. Innym głównym problemem jest wypalenie — praca przez cały czas (lub wykonywanie jakiejkolwiek aktywności przez cały czas) może prowadzić do stresu i zmęczenia, i może sprawić, że ta aktywność stanie się mniej przyjemna.

Różnorodność jest dobrą rzeczą — utrzymuje życie interesującym. Więc trochę zamieszaj. Oto kilka pomysłów, jak to zrobić:

Planuj bloki czasowe. To dobre dla tych, którzy dużo korzystają z kalendarza lub potrafią trzymać się harmonogramów. Planuj bloki czasowe na cały tydzień na wszystkie ważne rzeczy. Sugeruję najpierw zaplanować wszystko poza pracą (chyba że masz stały harmonogram pracy i zawsze zaczynasz i kończysz o tej samej porze) … to zapewni, że zrealizujesz wszystko, a praca nie zdominuje harmonogramu. Upewnij się, że nie przesadzasz, wypełniając każdą wolną minutę, ponieważ żaden harmonogram nie jest dotrzymywany co do minuty. Lepiej mieć przestrzeń między blokami czasowymi, niż musieć coś pomijać, ponieważ poprzedni blok się przedłużył.
Ustalaj limity. To dobre dla pracy lub czegokolwiek innego, co skłaniasz się robić zbyt dużo. Jeśli pracujesz 10-12 godzin dziennie, na przykład, ustal limit 8 godzin dziennie i trzymaj się go. Jeśli masz elastyczny harmonogram, możesz rozważyć pracę nawet mniej, jeśli próbujesz zrobić więcej miejsca — wiele osób znalazło sposoby na zrealizowanie czterodniowego tygodnia pracy (lub 4 Hour Workweek). To, co zauważyłem, to że jeśli ustalisz limit (8 godzin lub 4 dni czy cokolwiek), znajdziesz sposób na zrealizowanie niezbędnych zadań w tym limicie. To może oznaczać eliminowanie zadań nieistotnych, ograniczanie rozpraszaczy czasu jak przeglądanie Internetu, lub automatyzowanie czy delegowanie czynności, które nie musisz absolutnie wykonywać sam.
Umawiaj się z rodziną i przyjaciółmi. Zamiast po prostu mówić: „Chcę spędzać więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi”, spróbuj rzeczywiście umawiać się z nimi. To mogą być romantyczne randki z małżonkiem lub partnerem, albo nieromantyczne spotkania z przyjaciółmi, dziećmi czy innymi członkami rodziny. Nie musisz nazywać tego randką, ale po prostu regularnie planuj z nimi spotkania, by coś razem robić. Nawet nie musi to kosztować dużo pieniędzy — może to być coś prostego, jak spacer po parku, granie w gry planszowe, wspólne gotowanie obiadu, czy oglądanie DVD z popcornem.
Umawiaj się ze sobą. Często poświęcamy czas dla naszej rodziny lub innych bliskich, ale zaniedbujemy siebie. Zaplanuj czas dla siebie, robiąc coś, co kochasz robić sam. Dla mnie to czytanie i bieganie, ale inni mogą czerpać przyjemność z rękodzieła, medytacji, jogi, wędrówek, surfingu czy czegokolwiek. Po prostu znajdź czas i nie spóźnij się na to spotkanie!
Miej partnera. Czasami pomocne jest umówienie się z partnerem, niezależnie czy to partner do treningu (moja siostra jest moją partnerką do treningu) czy ktoś, kto pomoże ci w projekcie czy będzie robił z tobą hobby. To dobrze działa niezależnie, czy to rano, po pracy, podczas lunchu czy w weekendy. Często bardziej prawdopodobne jest, że dotrzymasz spotkania, jeśli masz partnera.
Regularnie sprawdzaj swoje życie. Używam czasu biegania jako czasu refleksji, i powinieneś korzystać ze swojego czasu samotności w podobny sposób, jeśli to możliwe. Często nasze życie schodzi z toru, na który je ustawiliśmy, a w rezultacie nie zdajemy sobie sprawy, dokąd zmierzamy, dopóki naprawdę ich nie zbadamy. Albo możemy tak przyzwyczaić się do rutyny, że nie zdajemy sobie sprawy, że możemy ją zmienić. Regularna samorefleksja jest odpowiedzią: zastanów się, jak twoje życie się toczy, jak spędzasz swój czas i zdecyduj, czy musisz wprowadzić zmiany. Następnie zaplanuj czas na wprowadzenie tych zmian od razu — lub wprowadź zmiany od razu, jeśli to możliwe.

„Życie jest jak jazda na rowerze. Aby utrzymać równowagę, musisz się poruszać.” – Albert Einstein