Jak wykształcić nawyk zdecydowania

Ludzie pytają mnie ostatnio, co mogą zrobić z niezdecydowaniem, i uświadomiłem sobie, że to jest coś, w czym jestem całkiem dobry: bycie zdecydowanym.

Podejmowanie decyzji może być trudne, szczególnie gdy nie ma jednoznacznego wyboru. Jednak bycie niezdecydowanym, gdy stoimy na progu trudnej decyzji, może wiązać się z wysokimi kosztami:

Brak działania może kosztować cię szansę, pieniądze i czas w miarę opóźnień.
Ludzie czekający na twoją decyzję mogą się sfrustrować.
Możesz odczuwać stres związany z własnym niezdecydowaniem oraz stres związany z tym, że zmuszasz innych do czekania.

Osoby nękane przez niezdecydowanie zazwyczaj wiedzą, że nie chcą być takie, więc nie będę się nad tym rozwodzić. To nie jest przyjemne i współczuję tym, którzy mają z tym trudności.

Jak więc możemy wykształcić nawyk bycia zdecydowanym zamiast tego?

Kluczem jest rozpoznanie, co się dzieje, gdy utkniesz w podejmowaniu decyzji, w momencie, gdy to się dzieje. Następnie należy zdecydować się na zmianę nawyków związanych z podejmowaniem decyzji.

Rozpoznawanie, co się dzieje

Dlaczego utknęliśmy na podejmowaniu decyzji? To jedna z najczęstszych reakcji naszych umysłów na niepewność.

Załóżmy, że mamy wybór pomiędzy zatrudnieniem wykonawcy A lub wykonawcy B. Może być to bardzo trudne, ponieważ w rzeczywistości nie wiemy, który z nich będzie lepszy, bardziej godny zaufania lub który może nas zawieść.

Mamy więc dużo niepewności. Nasze umysły tego nie lubią, więc mogą robić różne rzeczy, by od tego uciec:

Zrobić dużo badań. Jest to jedna z najczęstszych rzeczy, które robimy, gdy odczuwamy niepewność. Robimy wyszukiwanie online, czytamy wszystko na ten temat, staramy się zdobyć więcej pewności poprzez zdobywanie więcej informacji. To nic złego – w rzeczywistości, w tej decyzji, to prawdopodobnie dobry pomysł – ale ważne jest, by rozpoznać, że staramy się uzyskać więcej pewności, ponieważ odczuwamy niepewność. Na końcu możemy mieć więcej informacji, ale wciąż jest dużo niepewności.
Zapisanie listy za i przeciw. Lub analiza kosztów i korzyści. Lub inne narzędzie do racjonalnego podejmowania decyzji. Zrobiłem arkusze kalkulacyjne, gdzie wymieniałem różne czynniki/kryteria, przyznawałem każdemu z nich ocenę i wagę, aby uzyskać ogólną ocenę. Było świetnie. Nadal miałem niepewność. Te narzędzia są pomocne, ale tylko po to, by uświadomić sobie, że są sposobem na ucieczkę od niepewności, a na końcu wciąż będziesz mieć niepewność.
Zapytaj wielu ludzi o ich opinie. Lub przeczytaj wiele recenzji. Znowu, to nie jest zły pomysł. Tylko zrozum, że na koniec dnia nadal będziesz mieć niepewność.
Odraczanie decyzji. To klasyczna odpowiedź na niepewność – unikaj niepewności, nie myśl o tym, odkładaj to. To często dzieje się po zastosowaniu niektórych z powyższych strategii. I nie pozbawia cię to niepewności, ponieważ ona pozostaje z tobą, wzbudzając stres.

To są niektóre z powszechnie stosowanych sposobów radzenia sobie z niepewnością decyzji. Ale żaden z nich nie rozwiązuje problemu (nawet jeśli niektóre z pierwszych mogą być użytecznymi taktykami).

Jesteśmy niepewni:

Jaki wybór jest najlepszy
Czy będą negatywne konsekwencje wyboru
Czy w oczach innych będziemy wyglądać głupio, jeśli podejmiemy złą decyzję
Czy poczujemy się głupio, oszukani i będziemy to żałować przez lata
Czy będziemy w porządku, jeśli podejmiemy złą decyzję

Ostatnia kwestia jest sercem sprawy. Nie ma „dobrego” wyboru, ale martwimy się, że jeśli podejmiemy złą decyzję, to nie będzie dobrze. Mamy w głowie katastroficzne scenariusze, które wywołują dużo lęku. Ale prawda jest taka, że w przypadku większości wyborów będziemy w porządku. Porozmawiamy o tym, jak możemy dostrzec owe rzeczy i jaki nowy zestaw nawyków może być bardziej pomocny.

Tworzenie nowego zestawu nawyków

Jak zauważyliśmy w poprzedniej sekcji, nie możemy pozbyć się niepewności dotyczącej podejmowania decyzji. Możemy zrobić wszystko, aby zbadać, opóźniać, stworzyć system podejmowania decyzji … a nadal będziemy niepewni, jaką decyzję powinniśmy podjąć. Nadal będziemy odczuwać lęk z tym związany.

Dlatego możemy po prostu nauczyć się być z tym OK i nawykowo podejmować zdecydowane decyzje.

Tak, prawdopodobnie będzie koszt związany z każdym wyborem, który podejmiemy. To prawda nawet, jeśli nie podejmujemy żadnego wyboru — to też jest wybór, i ma swoje koszty. Na dłuższą metę koszt niezdecydowania jest zwykle gorszy niż koszt podjęcia złej decyzji, ponieważ długo stresujemy się przez niezdecydowanie. Stres nie ułatwia wyboru, nie czyni nas szczęśliwszymi, wpływa na nasze zdrowie, wpływa na nasze relacje.

Zamiast tego, po prostu podejmijmy decyzję i idźmy dalej. Zrezygnujmy z obaw, czy to dobry wybór (nie ma czegoś takiego) i zamiast tego radźmy sobie z konsekwencjami, które nas spotkają. Uczmy się ufać, że będziemy w porządku.

Oto możliwy zestaw nawyków dotyczących podejmowania decyzji, który zwiększy zdecydowanie:

Rozpoznaj, że czujesz się niepewnie. Gdy zaczynasz odczuwać swoje nawykowe niezdecydowanie, zauważ, że czujesz się niekomfortowo i chcesz uciec od tej sytuacji. Chcesz otrzymać pewność, a w razie niepowodzenia, odkładać podjęcie decyzji. Czujesz też stres z tym związany. Im wcześniej to rozpoznasz, tym lepiej.
Zmierzyć się z niepewnością z ciekawością. Po zrozumieniu, że odczuwasz niepewność, przejdź z głowy do ciała – zauważ fizyczne odczucia niepewności w swoim ciele. Gdzie jest ono zlokalizowane i jaki ma aspekt? Często jest to napięcie w klatce piersiowej. Zostań z tym uczuciem przez chwilę, nie martwiąc się o decyzję, którą musisz podjąć, ale zamiast tego bądź ciekawy fizycznego uczucia. Czy ono się zmienia? Czy się przesuwa? Czy jest nieznośne, czy możesz z nim chwilę pozostać? Czy możesz się zrelaksować wokół tego fizycznego uczucia?
Zdobądź informacje i oceń je najlepiej jak potrafisz. Teraz, gdy zrozumiesz, że niepewność nie jest czymś, od czego musisz uciekać, po prostu podejmij najlepszą decyzję, jaką potrafisz. Może to oznaczać zrobienie kilku badań, zebranie informacji, nawet pytanie o opinie innych, jeśli masz czas. Nie pozwól, by to opóźniło twoją decyzję, ale trochę informacji nie zaszkodzi. Po prostu nie zwlekaj, próbując zebrać każdą możliwą informację. Czasami to tylko 5 minut badań, lub nieco więcej przy większej decyzji. Ocen kosztów i korzyści – jakie są możliwe koszty podjęcia decyzji? Czy potencjalne korzyści są tego warte? W najgorszym przypadku, czy to koniec świata? Czy możesz sobie z tymi konsekwencjami poradzić? Znowu, nie zajmuj całej wieczności rozważając to wszystko, poświęć chwilę na rozważenie. Znowu, to może być tylko 5 minut ważenia ryzyka i korzyści.
Po prostu zanurkuj. Zamiast stać na krawędzi wody, zżymając się i martwiąc się niepewnością – zanurkuj! Już wystarczająco nad tym myślałeś – podejmij decyzję i działaj. Pociągnij za spust. Napiągnij łuczysko. Nawykuj się mówić „Dosyć myślenia, czas na działanie!”
Nie patrz wstecz – radź sobie z tym, co się pojawia. Teraz, gdy podjąłeś decyzję, przestań kwestionować swoje wybory, martwiąc się, że podjąłeś złą decyzję. Po prostu realizuj ją do końca, aż zobaczysz skutki – zarówno negatywne jak i pozytywne. Ciesz się z pozytywnych konsekwencji i przyjmuj negatywne ze spokojem. To nic wielkiego – możesz sobie z tym poradzić. To jak surfing: czy będziesz biadolić, że fala nie przebiła się dokładnie tak, jak się spodziewałeś, czy po prostu przepłyniesz z falą?
Zobacz, że jesteś w porządku. Niezależnie od tego, co się stanie, zapytaj siebie: „Czy jestem w porządku?” Odpowiedź prawie zawsze brzmi „Tak”. W czasie zobaczysz, że ten nawyk zdecydowania nie jest taki zły, że rzeczy generalnie się układają i zrezygnowanie z martwienia się jest w rzeczywistości ulgą.

To może wyglądać na wiele kroków, ale w rzeczywistości to tylko rozpoznanie niepewności, przejście do ciała i pozostanie z uczuciem z ciekawością, zebranie informacji i podjęcie najlepszej możliwej decyzji, a następnie działanie i radzenie sobie z tym, co się pojawia. I przekonanie się, że na końcu wszystko jest w porządku.

Jak wypracować ten nawyk?

Utrzymując ten nawyk na pierwszym planie swojego umysłu przez miesiąc. Zauważając, jak często pojawia się twój stary nawyk niezdecydowania, i wdrażając go za każdym razem tak najlepiej, jak potrafisz. Zastępuj stary nawyk nowym. Z radością.

I na końcu, zobacz, że poruszasz się szybciej, uczysz się ufać swojemu instynktowi, stajesz się bardziej godny zaufania dla siebie i innych, uczysz się, że możesz radzić sobie z jakimikolwiek konsekwencjami. Warto włożyć dodatkowy wysiłek, aby ukształtować ten nowy nawyk.