Jak włączyć życie w tryb łatwy

Pewnego dnia, mimo wszystkich moich zwykłych obowiązków, treningu i prac domowych, spędziłem dzień w relaksie i spokoju – wtedy pojawiło się w mojej głowie określenie „Życie w trybie łatwym”.

Przez resztę tygodnia zadawałem sobie pytanie: „Jak by to było żyć w trybie łatwym?”

Otrzymałem wiele odpowiedzi, którymi chętnie się podzielę. Lecz najważniejsza z nich jest taka, że możesz wykonywać wszystkie swoje zwykłe czynności… ale twój dzień może być pełen spokoju, łatwości i zadowolenia, bez względu na to, co robisz.

Możesz spróbować teraz:

Czytaj dalej ten artykuł, ale spróbuj robić to z poczuciem zrelaksowanej bezwysiłkowości, z łatwością i spokojem.

Możesz rozluźnić mięśnie, głęboko i spokojnie oddychać, lekko się uśmiechnąć i poczuć wdzięczność za to, że żyjesz w tej chwili.

Jakie to dla ciebie jest?

To jest esencja życia w trybie łatwym.

Porozmawiajmy o tym, co możesz zrobić, aby uzyskać dostęp do tego stanu w ciągu dnia.

Mentalność trybu łatwego

Wyobraź sobie, że w każdej chwili życia możesz uzyskać dostęp do dowolnego rodzaju doświadczenia: szczęścia, radości, zabawy, smutku, złości, spokoju, zachwytu.

To nie jest sposób, w jaki zazwyczaj to postrzegamy – myślimy, że inni ludzie i zewnętrzne okoliczności powodują nasze wewnętrzne stany. Ale co, jeśli wyobrazimy sobie, że możemy uzyskać dostęp do dowolnego stanu, niezależnie od zewnętrznych okoliczności, niezależnie od tego, co ktoś inny robi?

Więc mając to na uwadze, wyobraź sobie, że w każdej chwili możesz uzyskać dostęp do spokoju i łatwości. Poczucia zadowolenia. Miłości do życia i docenienia każdej chwili.

Spróbuj tego teraz. Jak to jest?

Teraz ćwicz to, robiąc coś: pijąc szklankę wody, myjąc naczynie, czytając wiadomość. Ten sam sposób myślenia, różne czynności.

Ta łatwość jest dostępna w każdej chwili. Musimy tylko być gotowi po nią sięgnąć.

Rzeczy, które ułatwiają życie

Nie musisz robić niczego innego, aby żyć w tym trybie łatwym. Jednak oto kilka rzeczy, które odkryłem i które sprawiają, że życie jest znacznie łatwiejsze – może być ich tu dużo, ale potraktuj je jako pomysły, które możesz wypróbować jeden po drugim:

Jedna rzecz na raz: Gdy idziesz, po prostu idź i doceniaj każdy krok. Gdy robisz coś online, rób jedną rzecz na raz, jak najpełniej. To proste podejście, ale tak często o nim zapominamy.
Zrób przerwę między czynnościami: Między spotkaniami i zadaniami weź oddech. Daj sobie trochę przestrzeni, trochę czasu na oddech. Nawet jeśli to tylko kilka minut, rozkoszuj się tą cudowną przestrzenią.
Przynieś pełne uznanie: Czy w każdej czynności możesz w pełni docenić niezwykłą naturę tej chwili?
Sprzątaj na bieżąco: Odkładaj ubrania, gdy je zdejmujesz. Myj naczynia po jedzeniu czy gotowaniu. Wytrzyj blat. Uporządkuj po sobie. To można zastosować do wszystkiego – odpowiedz na ten e-mail, uporządkuj folder pobranych plików, nie miej milionów otwartych kart na raz. Proste, a jednak niedoceniane przez większość ludzi. Niepozwalanie na nagromadzenie rzeczy to cudowny sposób życia w trybie łatwym.
Rób mniej: Nie musisz robić mniej, aby żyć w trybie łatwym. Ale to może być naprawdę przyjemne! Zmniejsz liczbę rzeczy, które próbujesz zrobić w ciągu dnia. Może to zająć trochę czasu na przestawienie się, w tym renegocjację zobowiązań z ludźmi lub nauczenie ich, jak robić rzeczy samodzielnie.
Odpoczynek i dbanie o siebie: Priorytetyzuj odpoczynek, abyś nie był ciągle zmęczony. Dbanie o siebie powinno być łatwym, kochającym aktem: czyść zęby nicią dentystyczną, pozwól sobie na relaks, dbaj o swoje emocje i ciało.
Jedz pełnowartościowe produkty: Ten post nie dotyczy diety, ale naprawdę zauważyłem ogromne korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia głównie pełnowartościowych produktów. Dla mnie to oznacza warzywa, owoce, orzechy, rośliny strączkowe. Nie bądź fanatykiem – możesz jeść przetworzone jedzenie/śmieciowe, ale traktuj te produkty jako przyprawy, a nie główne składniki diety. Moje ciało i umysł czują się znacznie lepiej, gdy stosuję to podejście.
Jedz powoli: Cokolwiek zdecydujesz się zjeść, weź kęs i rozkoszuj się nim. Zostaw trochę przestrzeni między kęsami, nie wciskaj ich na siłę ani nie sięgaj automatycznie po więcej. To proste podejście do jedzenia (jedz pełnowartościowo, jedz powoli) naprawdę robi niesamowitą różnicę.
Ruszaj się często: Nie mam na myśli cały czas. Ale co 30-45 minut wstań i się porusz. Rozciągnij się, zrób kilka pozycji jogi, idź na spacer na zewnątrz na kilka minut, wykonaj kilka ćwiczeń z masą ciała. Raz dziennie zrób więcej niż tyle: idź na dłuższy spacer, wybierz się na przejażdżkę rowerem, zrób trening, zagraj w sport, zrób rutynę jogi lub ćwiczenia z masą ciała. Oczywiście, odpoczywaj w dni, kiedy jesteś obolały lub zmęczony. Taki ruch w ciągu dnia sprawia, że twoje ciało jest zdrowe i w dłuższej perspektywie spokojne.
Miej poduszkę: Zbuduj poduszkę w swoim życiu tam, gdzie czujesz, że żyjesz na krawędzi. Stwórz finansową poduszkę, wydając mniej przez jakiś czas lub zarabiając dodatkowe pieniądze. Zbuduj poduszkę w swoim harmonogramie. Poproś o dłuższe terminy, aby nie nadmiernie obiecywać i dostarczać z opóźnieniem. Życie jest o wiele mniej stresujące z poduszką!
Gdy jesteś przytłoczony, zrób małe kroki: Często możemy się zatrzymać z powodu przytłoczenia. To naturalne czuć się przytłoczonym, gdy mamy do czynienia z wieloma zadaniami/decyzjami. Życie w trybie łatwym oznacza wybranie jednej rzeczy ze stosu i skupienie się na niej. Następnie kolejnej rzeczy ze stosu. Weź oddech i skup się na jednej rzeczy.
Zrób sesje skupienia, aby załatwić sprawy: Ustaw 1-3 sesje dziennie, w których skupiasz się na jednym ważnym zadaniu. Ustaw timer na godzinę. Możesz podzielić je na dwie sesje Pomodoro z przerwą, jeśli to lepiej działa. Usiądź z kimś innym (osobiście lub na wyciszonym czacie wideo), jeśli to pomaga ci się skoncentrować. Załatw rzeczy! Działają jak magia.
Rób rzeczy jak najprościej: Komplikujemy rzeczy. Jaki jest najprostszy sposób, w jaki możesz podejść do rzeczy, które masz przed sobą? Jak możesz podejmować decyzje z łatwością, zamiast je nadmiernie analizować? Bądź prostolinijny w swojej komunikacji – powiedz, co chcesz. Nie dodawaj dodatkowego znaczenia rzeczom, dodatkowych warstw cierpienia. Żyj prosto w każdej interakcji i zadaniu.

Jeszcze raz, to długa lista i może przytłaczać. Więc wybierz jedną rzecz i spróbuj! To po prostu pomysły, które uznałem za niezwykle pomocne.

Porozmawiajmy trochę więcej o ostatnim punkcie z listy – o robieniu rzeczy jak najprościej.

Upraszczanie, gdy przesadzamy z komplikacjami

Niemal zawsze komplikujemy rzeczy. To nasze cudowne mózgi, zawsze myślące. To sprawia, że życie jest trudniejsze niż powinno być, często zbyt często.

Oto kilka przykładów, jak przesadzamy z komplikacjami:

Czytamy rzeczy, które mówią lub robią ludzie, i tworzymy dodatkowe znaczenie z tych rzeczy. Na przykład przyjaciel mówi, że nie chce iść z nami na kawę, a my możemy to odczytać jako znak, że nie chce z nami spędzać czasu, że mu na nas nie zależy, że zawsze robi tak samo. Chociaż w rzeczywistości może to być po prostu to, że czuje się dziś zmęczony.
Mamy dużo rzeczy do zrobienia dziś, duże i małe, a to nas przytłacza i utknęliśmy z robieniem czegokolwiek, ponieważ mamy w głowie, jak trudno będzie to wszystko rozwiązać i jak możemy nie być w stanie utrzymać się na powierzchni. Kiedy w rzeczywistości najprostsze byłoby wybrać jedną rzecz i zacząć.
Stresujemy się nadchodzącym wydarzeniem, zastanawiając się, czy wypadniemy dobrze, martwiąc się, co ludzie o nas pomyślą, i spędzamy dużo czasu na myśleniu o tym, nadmiernym przygotowywaniu się, stresowaniu się, jak to pójdzie. Najprostszą rzeczą byłoby zadbanie o przygotowanie bez przesady, a następnie po prostu pójść i być sobą.

To tylko kilka przykładów, robimy to praktycznie cały czas. Nadmiernie myślimy, martwimy się, komplikujemy i życie przestaje być w trybie łatwym.

Gdy to robimy, możemy po prostu to zauważyć. I zamiast się za to obwiniać (co komplikuje sprawy), możemy uprościć chwilę. Co jest najprostszą rzeczą, którą możesz teraz zrobić? Jaka jest najmniejsza ilość myślenia, którą możesz wykonać, aby po prostu działać czy być?

Gdy ludzie mówią lub robią rzeczy, preferuj najbardziej bezpośrednią interpretację. Najprostsze znaczenie.

Gdy idziesz przez dzień, pomyśl o najprostszej rzeczy, którą mógłbyś zrobić teraz, aby to było pomocne. Potem rozkoszuj się tą prostotą.

Jakie życie może być w trybie łatwym

Nie mówię, że życie zawsze będzie łatwe, ani że byśmy zawsze chcieli, by takie było. Ale może być łatwe przez większość czasu.

Jeśli zawsze jesteśmy zestresowani, zawsze na trudnym trybie, będziemy wyczerpani. Wtedy, gdy coś naprawdę wymaga naszego pełnego wysiłku, może nam zabraknąć energii.

Gdy większość dnia przebiega w trybie łatwym, gdy coś wymaga od nas ogromnego wysiłku, będziemy gotowi do działania.

Dla mnie życie w trybie łatwym to relaks. To jest proste. To mycie naczyń, pisanie e-maila, prowadzenie rozmowy. To cieszenie się ćwiczeniami, dbanie o siebie, cieszenie się przestrzenią, ciszą i oddechem.

Życie w trybie łatwym to przepływ. To sekwencja tai chi. To płynność i piękno.