’Każdy pomysł, plan lub cel można umieścić w umyśle poprzez powtarzanie myśli.’ ~Napoleon Hill
Czasami czytelnicy, którzy śledzą mnie od jakiegoś czasu, zarzucają mi powtarzanie. Faktycznie powtarzam koncepcje dotyczące nawyków, prostoty, uważności.
Cóż, moje najbardziej podstawowe zasady często pojawiają się na tym blogu: zacznij od małego, zmieniaj stopniowo, wprowadzaj jedną zmianę na raz, zidentyfikuj to, co istotne i wyeliminuj resztę, korzystaj z publicznej odpowiedzialności, spraw, by nawyk był nagrodą, bądź uważny przy każdej zmianie, szukaj inspiracji i tak dalej.
Robię to z kilku powodów, ale jeden z nich to: powtarzanie często skłania ludzi do wprowadzania zmian.
Powtarzanie jest często uznawane za coś złego – nigdy się nie powtarzaj! Ale w rzeczywistości powtarzanie to potężne narzędzie do wprowadzania zmian.
Rozważ ten przykład:
Jeden z przyjaciół mówi, że wypróbowuje Uważną Dietę, gdzie jesz świadomie, zamiast koncentrować się na rodzajach czy ilościach pożywienia. „Brzmi trochę jak New Age” – myślisz. Więc to ignorujesz. Ale potem bloger, którego czytasz, poleca Uważną Dietę i myślisz: „Hmmm. Frank też to robi. Nadal, to chyba nie dla mnie.” Potem czytasz w New York Times, że to najpopularniejszy nowy trend dietetyczny. Następnie inny przyjaciel mówi, że stracił 12,5 kg w trzy tygodnie dzięki Uważnej Diecie.
W tym momencie zaczynasz poważnie to rozważać. W rzeczywistości większość ludzi na tym etapie już pobiera ebooka i zapisuje się na program. (Podpowiedź: nie musisz nic kupować – po prostu jedz i zwracaj uwagę na to, co jesz.)
Tak większość z nas podejmowała w przeszłości decyzje o rozpoczęciu nowego programu czy zakupie książki. Czasami wystarczy jedna rekomendacja, jeśli ufamy osobie lub propozycja jest kusząca. Ale jeśli mamy początkowe wątpliwości, wiele rekomendacji lub wzmianek zazwyczaj je przełamuje. Nie zawsze, ale często pomaga.
Wyobraź sobie teraz, że masz członka rodziny z nadwagą, który pali papierosy lub jest bałaganiarzem. Chcesz pomóc mu się zmienić, ale napotykasz opór. Możesz opowiedzieć o swojej zmianie, ale to może nie zadziałać. Jednak gdyby trzech przyjaciół przesłało artykuły lub wspomniało o podobnych zmianach, zacząłby o tym myśleć. Z doświadczenia wiem, że 3-5 wskazówek to dobra liczba.
A teraz zastanów się: co jeśli od jakiegoś czasu chcesz dokonać zmiany, ale odkładasz to?
Możesz dalej to odkładać. Albo możesz przeczytać kilka artykułów na ten temat. Możesz znaleźć trzy przykłady osób, które dokonały zmiany. Możesz otoczyć się ludźmi, którzy sami wprowadzają zmiany.
Wkrótce otoczenie zaczyna działać. Powtarzanie przekonuje cię i motywuje do działania.
Powtarzanie działa.
Powtarzaj sobie, kiedy zamierzasz dokonać zmiany: „Codziennie ćwiczę – taki właśnie jestem.” Powtarzając to sobie, ćwiczenie (lub cokolwiek innego, co zmieniasz) staje się częścią twojej tożsamości.
Często powtarzaj zmiany małymi krokami, gdy zaczynasz. Umieszczaj przypomnienia wokół siebie. Niech ludzie pytają cię o to tak często, że będziesz powtarzać w nieskończoność, żeby nie zapomnieć.
Znajdź inspirację, zaplanuj małe działania, ustaw przypomnienia, zdobądź odpowiedzialność. I powtarzaj.