Droga Otwartości: Odchodzenie od Komfortu i Bezpieczeństwa

Ten ruch z dala od komfortu i bezpieczeństwa, to wyjście w to, co nieznane, niezbadane i chwiejne — to nazywa się wyzwoleniem. ~Pema Chodron

To naturalne dla człowieka pragnienie komfortu i bezpieczeństwa. Niestety, ta tendencja jest przyczyną większości naszych problemów.

My, ludzie, zwykle nie lubimy niepewności, dyskomfortu, strachu, niestabilności, drastycznych zmian ani chaosu. To naturalne i zrozumiałe, ale nasz nawyk ucieczki do strefy bezpieczeństwa i komfortu prowadzi do trudności:

Prokrastynacja to ucieczka przed niepewnością, dyskomfortem i strachem wynikającym z trudnego zadania na rzecz komfortu płynącego z rozproszeń.
Odkładamy ćwiczenia, zdrowe odżywianie, medytację, porządkowanie i inne nawyki, ponieważ wiążą się one z dyskomfortem, a my wybieramy zamiast tego rzeczy komfortowe.
Uzależnienia wynikają z ciągłego używania przyjemnych (komfortowych) rzeczy jako podpory, gdy stawiamy czoła dyskomfortowi.
Odkładamy przygody, wykonywanie pracy, którą kochamy, uczenie się nowych rzeczy, ponieważ są one pełne niepewności i strachu, a zamiast tego pozostajemy w naszych strefach komfortu.
Krzyczymy na ludzi, gdy jesteśmy źli, z powodu strachu (przed krytyką, przed utratą dobrego wizerunku itp.). Albo wycofujemy się z kontaktu z nimi. To szkodzi naszemu szczęściu i naszym relacjom.
Odkładamy na później nawiązywanie kontaktów z innymi ludźmi, ponieważ boimy się otworzyć serca przed obcymi, a zamiast tego pozostajemy w naszych strefach komfortu. To prowadzi do samotności i pragnienia więzi.

I tak dalej: problemy finansowe, zdrowotne, zawodowe, relacyjne, problemy ze szczęściem – wszystkie wynikają z tej ucieczki od dyskomfortu, niepewności, niestabilności do komfortu i bezpieczeństwa.

A co by się stało, gdybyśmy mogli spróbować innej drogi?

Co gdybyśmy odkryli Drogę Otwartości?

To mogłoby otworzyć przed nami świat zmian i możliwości, uwolnić od naszych uzależnień i prokrastynacji, naszych wybuchów i naszych lęków.

Droga Otwartości

Przeciwieństwem uciekania do komfortu i bezpieczeństwa jest… nieuciekanie.

Zamiast tego jest to:

bycie otwartym na niepewność
bycie ciekawym dyskomfortu
nawiązywanie kontaktu z lękami, trwanie przy fizycznym uczuciu strachu
bycie obecnym i stawianie czoła chwilom przed nami z otwartością
przyjmowanie nieznanego, niestabilnego jako pełnego możliwości i nauki
znajdowanie ciekawości w każdej chwili
powitanie wszystkich uczuć z przyjaźnią, bez uciekania przed nimi
uśmiechanie się do strachu, do lęków innych ludzi, z otwartym sercem
wkraczanie w niepewność z odwagą

Droga Otwartości polega na przyjmowaniu i witaniu oraz byciu ciekawym tego, co jest przed nami, nawiązywaniu kontaktu z naszymi uczuciami i byciu otwartym na nieustannie zmieniającą się naturę tego, co pojawia się w naszym życiu.

Ta Droga nie jest łatwa, ale życie w ucieczce przed dyskomfortem i niepewnością również nie jest, jak zauważyliśmy.

Ta Droga wymaga praktyki. Wymaga odwagi. Wymaga miłości.

Ale rezultat, jakiego doświadczam (choć wciąż jestem początkujący), jest taki, że jesteś zdolny do każdej zmiany, że możesz otworzyć swoje serce dla ludzi w sposób, w jaki wcześniej nie byłeś w stanie, i uświadamiasz sobie, że jesteś wolny od konieczności uciekania, ciągłego odciągania uwagi i szukania zajęć.

Więc jak kultywować tę Drogę Otwartości?

Praktyki bycia Otwartym

To jest praktyka na całe życie, szczerze mówiąc. Ale oto kilka rzeczy, które możesz praktykować – wybierz jedną każdego dnia zamiast próbować robić wszystkie naraz i stale wracaj do praktyk, które wypróbowałeś wcześniej:

Identyfikuj wzorce : Rozpoznaj, kiedy prokrastynujesz, szukasz rozproszeń, sięgasz po uzależnienia, wybuchasz, wycofujesz się, podejmujesz jakiekolwiek szkodliwe działania wobec siebie lub innych. Spróbuj zobaczyć strach lub dyskomfort, od którego uciekasz. Zauważ, jakie są twoje typowe rozrywki lub komforty.
Pozostań w kontakcie : Gdy zrozumiesz swoje wzorce myślowe, zwracaj uwagę, gdy się pojawiają, i zamiast pozwalać sobie na ucieczkę do komfortu… pozostań przy dyskomforcie. Zlokalizuj fizyczne uczucie w swoim ciele i trwaj przy nim tak długo, jak możesz. Nawiąż kontakt z uczuciem strachu (nie z mentalną opowieścią o strachu) i trzymaj ciepłą rękę swojej uwagi na nim. Sprawdź, czy się rozluźnia, jeśli dasz mu ciekawość i pełną troski uwagę. Powitaj je jak przyjaciela.
Bądź otwarty na teraźniejszy moment : Kiedy przechodzisz przez swoje dni, sprawdzaj teraźniejszy moment przed tobą i zauważ, czy go z jakiegoś powodu odrzucasz. Zamiast tego zobacz, czy możesz go objąć. Bądź go ciekawy. Bądź dla niego przyjazny. Daj mu swoją pełną miłości uwagę i powitaj go jak przyjaciela. Zobacz, jak moment się zmienia, i rozwij otwarte serce względem niego.
Wkraczaj w niepewność : Czy możesz wyzwać siebie, by codziennie wchodzić w niepewność i dyskomfort? Pozostanie w medytacji, nauka czegoś nowego i trudnego, podejmowanie trudnych zadań lub projektów, wystawianie się na wrażliwość wobec innych… to wszystko są świetne praktyki. Gdy to robisz, używaj ciekawości, otwartego serca i przyjaznego uśmiechu jako narzędzi do pozostawania obecnym z niepewnością.
Otwórz swoje serce na innych : Dla wielu z nas nawykiem jest odrzucanie rzeczy dotyczących innych ludzi, wybuchanie lub wycofywanie się, gdy odrzucamy coś w nich. Zamiast tego praktykuj nieodrzucanie. Praktykuj ciekawość. Przyjmuj rzeczy, które normalnie byś odrzucił, i znajdź dla nich wdzięczność. Otwórz swoje serce i bądź wrażliwy, i zobacz, co się stanie. Bądź otwarty na ich odrzucenie, ich złość, ich lęki. Pozostań przy uczuciach strachu lub złości, które mogą się w tobie pojawić.
Znajdź wdzięczność za wszystko : Zamiast odrzucać rzeczy w innych, zamiast odrzucać rzeczy w teraźniejszym momencie… znajdź sposób, aby być wdzięcznym. To pomaga nam przyjmować i być otwartymi na wszystko.

To dobry początek. Możesz spędzić rok, praktykując te idee. Gdy już je opanujesz, znajdź inne obszary, w których jesteś zablokowany lub się powstrzymujesz, i praktykuj otwieranie się również tam.

W końcu chodzi o to, czy chcemy iść przez życie, uciekając od tego, co napotykamy i szukając komfortu, czy też znajdziemy odwagę, by być otwartym na wszystko, aby nareszcie być wolnym od ucieczek.

Ostatecznie odkrywamy, że nie mieliśmy się czego bać. To wspaniałe miejsce, ten zmieniający się, niepewny, niewygodny i cudowny świat.

Kolejny post: Letting Go of Distractions