„Małe codzienne zadanie, jeśli jest naprawdę codzienne, pokona trudy spasmodycznego Herkulesa.” ~Anthony Trollope
Oto problem warty rozwiązania: czy robię to, co w tej chwili najbardziej powinienem?
Jak to ustalić?
Możesz czytać ten artykuł, ale czy nie powinieneś teraz robić czegoś bardziej istotnego? A może sprawdzać e-maile lub media społecznościowe, aby zobaczyć, czy jest coś innego ważnego do zrobienia? Wiele osób dość regularnie w ciągu dnia odczuwa lęk związany z tym pytaniem.
Sekret rozwiązania tego problemu to:
1) nauczyć się ufać sobie; oraz 2) pozbyć się zmartwień
Obie części są ważne. Pokażę, jak używać codziennej listy kontrolnej jako narzędzia do nauki zaufania do siebie.
Nauka Ufania Sobie
Jeśli ufasz, że każdego dnia zrobisz ważne rzeczy i wiesz, że masz dobre wyczucie tego, co trzeba zrobić, możesz pozbyć się zmartwień.
Niepokój pojawia się, gdy tak naprawdę nie wierzysz, że zrobisz ważne rzeczy.
Patrzysz na innych ludzi i wydaje ci się, że robią fajniejsze, większe lub ważniejsze rzeczy niż ty. OK, może nie twój nudny szwagier, ale praktycznie wszyscy inni na Facebooku i Twitterze.
Patrzysz na siebie i myślisz: „Hmmm… może to nie jest najlepsza rzecz, którą powinienem robić… może mógłbym robić coś lepszego, pilniejszego, bardziej produktywnego… może powinienem zmienić swoje cele? Może powinienem poczytać, żeby to rozgryźć?”
I tak szukasz. Ale szczerze mówiąc, chociaż dobrze jest zadawać te pytania od czasu do czasu, czasami najlepiej jest po prostu coś wybrać i się w to zanurzyć, nie martwiąc się o to, czy to „idealny wybór”. Przyzwoity wybór jest o wiele, wiele lepszy niż paraliżowanie się niepewnością i niewybieranie niczego.
Więc zaufaj, że wszystko się ułoży, nawet jeśli nie dokonałeś idealnego wyboru.
Codzienna Lista Kontrolna
Dobrym narzędziem do nauki zaufania sobie w wykonywaniu wszystkich ważnych rzeczy jest codzienna lista kontrolna. Umieść na niej 5-7 rzeczy. Staraj się wykonywać prawie wszystkie każdego dnia, ale wiedz, że nie zawsze jest to możliwe do zrealizowania. Często pojawiają się rzeczy, które nie są pod twoją kontrolą i zmieniają twoje plany.
Lista nie musi być idealna. Wybierz 5-7 rzeczy, które twoim zdaniem muszą być zrobione każdego dnia jako minimum.
Oto przykład tego, co według mnie powinna zawierać dobra lista kontrolna:
-
Medytacja – to pomaga nauczyć się ufać sobie
-
Wykonanie swojego Najważniejszego Zadania (MIT) – dla mnie to zazwyczaj pisanie
-
Ćwiczenia lub spacer – nie siedź cały dzień!
-
Zjedzenie kilku porcji zielonych warzyw – uważam, że zielone warzywa są najważniejszą grupą żywności, więc stawiam je jako priorytet
-
Nitkowanie zębów – niedoceniane podstawowe zdrowie
-
Nauka – ostatnio uczę się trochę japońskiego i podstaw programowania
-
Czas spędzony z rodziną
Zauważ, że media społecznościowe, czytanie wiadomości, oglądanie telewizji, sprawdzanie e-maili, przeglądanie ulubionych stron, udostępnianie zdjęć… żadna z tych rzeczy nie jest na liście. Jeśli robię jedną z tych rzeczy zamiast jednego z moich codziennych punktów kontrolnych, prawdopodobnie nie robię właściwej rzeczy.
Z czasem twoja codzienna lista kontrolna może się zmieniać. Ale samo jej posiadanie pomaga ocenić, co jest ważne, a co nie.
A kiedy nauczysz się tego robić instynktownie, wtedy możesz zacząć ufać sobie i pozbyć się zmartwień. Wtedy możesz wrócić do pracy i uśmiechnąć się.
Każdy poranek widzi początek zadania, Każdy wieczór widzi jego zamknięcie; Coś podjętego, coś zrobionego, Zapracowało na nocny odpoczynek ~Henry Wadsworth Longfellow