Gdy zostajemy nagle lub w dużych ilościach zaatakowani przez niepewność, potrafi to nas wytrącić z równowagi. Możemy czuć frustrację, przytłoczenie, stres lub zniechęcenie.
To normalne i nie ma w tym nic złego. Wierzę jednak, że możemy nauczyć się utrzymywać większą równowagę, gdy rzeczy stają się chaotyczne, zachować trzeźwość umysłu i spokój, co pozwala nam stać się oazą zdrowego rozsądku, na którą inni mogą liczyć.
Porozmawiajmy o tym, jak nauczyć się pozostawać bardziej zrównoważonym, gdy rzeczy stają się chaotyczne.
Co Nas Wytrąca z Równowagi
Kiedy jesteśmy wytrąceni z równowagi, jest to jak wyrwanie dywanu spod nóg – to uczucie dezorientujące i niewygodne. Nie lubimy tego uczucia.
U podstaw tego wyrwania dywanu leży niepewność. Czujemy niepewność i niewygodne, dezorientujące uczucie, gdy:
-
Ktoś nas krytykuje
-
Ktoś zachowuje się w sposób, który nam się nie podoba
-
Mamy dużo do zrobienia i nie jesteśmy pewni, czy zdołamy to wszystko zrobić
-
Rzeczy nie idą tak, jak się spodziewaliśmy
-
Nie odnosimy sukcesu w czymś
-
Mamy z czymś trudności
-
I tak dalej
Zasadniczo wszystkie rzeczy, które nas frustrują, przytłaczają, stresują i zniechęcają, są tymi, które powodują niepewność i uczucie dezorientacji. Reagujemy w sposób dla nas charakterystyczny: może reagujesz złością, może zaczynasz być surowy dla siebie, może się wyłączasz lub chowasz.
W rezultacie czujemy się wytrąceni z równowagi i możemy być bardzo zestresowani lub sfrustrowani przez chaotyczny okres w naszym życiu.
Jak Pozostać Zrównoważonym
W jednym zdaniu: bądź z każdą rzeczą w swoim doświadczeniu z nastawieniem zrelaksowanej wdzięczności.
Jeśli siedzisz na zewnątrz w piękny dzień, możesz być w tym doświadczeniu i zrelaksować się, całkowicie to doceniając.
Jeśli siedzisz w burzy deszczowej, również możesz być w tym doświadczeniu z zrelaksowaną wdzięcznością.
Jeśli w ciągu dnia zostaniesz wytrącony z równowagi i poczujesz się przytłoczony lub sfrustrowany, nie jest to problem – bądź z tym uczuciem jak z każdym innym doświadczeniem. Możesz wnieść zrelaksowaną wdzięczność do burzy twojego przytłoczenia lub frustracji.
Jeśli ktoś cię krytykuje lub zachowuje się w sposób, który zwykle cię frustruje, czy mógłbyś być z doświadczeniem tego, co robi, z zrelaksowaną wdzięcznością?
Jeśli utkniesz w korku, będziesz przeglądać wiadomości lub uczestniczyć w długim spotkaniu, czy możesz być z tym doświadczeniem z zrelaksowaną wdzięcznością?
Spróbuj teraz. Bądź z tą chwilą w pełni, z zrelaksowaną wdzięcznością. Jest to zawsze dla ciebie dostępne – to cud chwili obecnej. To gotowość na bycie z każdym doświadczeniem, niezależnie od tego, jak przyjemne lub nieprzyjemne, wygodne lub niepewne.
To jest odnajdywanie ciekawości i miłości w każdej chwili i prawdziwe cenienie całego życia.
Jak Trenować
Dla większości z nas to nie przyjdzie naturalnie. Dlatego możemy trenować.
Oto co polecam:
-
Utrzymuj tę praktykę na pierwszym planie, korzystając z jakiejś mantry lub przypomnienia. Lubię wypisywać to na kartce, którą często widzę, umieszczać na blokadzie ekranu telefonu oraz mieć kilka przypomnień pojawiających się.
-
Bez względu na to, co się dzieje, sprawdź, czy możesz znaleźć moment zrelaksowanej wdzięczności i być w pełni z doświadczeniem.
-
Kiedy poczujesz jakieś emocje, bądź z nimi w pełni i sprawdź, czy możesz wnieść zrelaksowaną wdzięczność.
-
Kiedy zostaniesz wytrącony z tej praktyki, bądź w pełni z efektem tego.
-
Zrób 2-minutowy przegląd na koniec każdego dnia, aby zobaczyć, jak poszło. To pogłębi twoją naukę i pomoże ci pamiętać o praktykowaniu następnego dnia.
To jest trening. Jak by to było być bardziej zrównoważonym, gdy rzeczy stają się niepewne, chaotyczne, nieuporządkowane? Być w pełni z całym życiem i doceniać każdą chwilę za to, co przynosi?
Post poprzedni: Use Story to Change Your Life
Post następny: Where You Get Your Sense of Self-Worth