Ile razy złościłeś się, bo ktoś nie wykonał swojej pracy, bo twoje dziecko źle się zachowywało, bo twój partner lub przyjaciel nie dotrzymał obietnicy?
Ile razy irytowało cię, gdy ktoś nie robił rzeczy tak, jak byłeś przyzwyczajony? Albo gdy starannie coś zaplanowałeś, a sprawy nie poszły po twojej myśli?
Tego rodzaju złość i irytacja zdarzają się nam wszystkim — to część ludzkiego doświadczenia.
Jedną z rzeczy, które mnie irytują, jest to, gdy ludzie rozmawiają podczas filmu. Albo zajeżdżają mi drogę w ruchu. Albo nie myją naczyń po jedzeniu. Właściwie mam dużo takich małych irytacji — czyż nie wszyscy je mamy?
I nie zawsze jest łatwo znaleźć spokój, gdy się zdenerwujesz lub zirrytujesz.
Pozwól, że zdradzę ci małą tajemnicę znalezienia spokoju umysłu: see the glass as already broken.
Zobacz, przyczyną naszego stresu, złości i irytacji jest to, że rzeczy nie idą tak, jak byśmy chcieli, jak się spodziewamy. Pomyśl, ile razy było tak w twoim przypadku.
I tak rozwiązanie jest proste: oczekuj, że rzeczy pójdą źle, oczekuj, że będą inne, niż się spodziewaliśmy lub planowaliśmy, oczekuj, że wydarzy się coś nieoczekiwanego. I zaakceptuj to.
Krótki przykład: podczas naszej ostatniej wycieczki do Japonii powiedziałem moim dzieciom, aby spodziewały się, że coś pójdzie źle — na wycieczce zawsze tak jest. Powiedziałem im: „Potraktujcie to jako część przygody.”
I zadziałało jak czar. Kiedy nieuchronnie wsiedliśmy do złego pociągu w systemie metra w obcym języku, albo kiedy padało w dniu, kiedy wybraliśmy się do Disney Sea, albo gdy po trzech pociągach i 10 przecznicach spaceru okazało się, że Zamek Dziecięcy jest zamknięty w poniedziałki… powiedzieli: „To część przygody!” I wszystko było w porządku — nie przejmowaliśmy się za bardzo.
Więc kiedy ta ładna szklanka, którą kupiłeś, nieuchronnie upadnie i się rozbije któregoś dnia, możesz się zdenerwować. Ale nie, jeśli od samego początku zobaczysz szklankę jako już rozbitą. Wiesz, że pewnego dnia się rozbije, więc od samego początku zobacz ją jako już stłuczoną. Bądź podróżnikiem w czasie albo kimś z wizją podróżowania w czasie i zobacz przyszłość tej szklanki, od tego momentu aż do jej nieuchronnego rozbicia.
A kiedy się rozbije, nie będziesz zły ani smutny — bo już była rozbita od dnia, kiedy ją dostałeś. I zdasz sobie sprawę, że każdy moment z nią jest cenny.
Oczekuj, że twoje dziecko popełni błąd — wszystkie dzieci to robią. I nie bądź zbyt zły, gdy popełnią błąd, gdy nie robią tego, co „powinny” robić… bo powinny popełniać błędy.
Oczekuj, że twój partner będzie mniej niż doskonały.
Oczekuj, że twój przyjaciel czasem się nie pojawi.
Oczekuj, że rzeczy nie pójdą zgodnie z planem.
Oczekuj, że ludzie czasem będą niegrzeczni.
Oczekuj, że współpracownicy czasem nie sprostają zadaniu.
Oczekuj, że współlokatorzy czasem nie umyją naczyń ani nie zbiorą swoich ubrań.
Oczekuj, że szklanka się rozbije.
I zaakceptuj to.
Nie zmienisz tych nieuchronnych faktów — one się wydarzą, prędzej czy później. A jeśli się tego spodziewasz — nawet jeśli zobaczysz to jako dziejące się, zanim się wydarzy — nie będziesz tak zły.
Nie będziesz przesadnie reagować. Odpowiesz odpowiednio, ale nie przesadnie. Możesz porozmawiać z osobą o jej zachowaniu i uprzejmie poprosić ją, aby wzięła pod uwagę twoje uczucia, gdy to robi… ale nie będziesz zbyt emocjonalny i nie wyolbrzymisz sprawy.
Uśmiechniesz się i pomyślisz: „Spodziewałem się tego. Szklanka była już rozbita. I akceptuję to.”
Będziesz mieć spokój umysłu. A to, moi przyjaciele, jest miłą niespodzianką.