Czy kiedykolwiek zgubiłeś się w pracy do tego stopnia, że traciłeś poczucie czasu? Bycie całkowicie pochłoniętym przez jakieś zadanie, choć może być rzadkie dla większości ludzi, to stan nazywany [Flow](https://en.wikipedia.org/wiki/Flow_(psychology).
Z mojego doświadczenia wynika, że jest to jedna z kluczowych dróg do szczęścia w pracy, a miłym efektem ubocznym jest to, że nie tylko redukuje stres, ale i podnosi wydajność. Nieźle, co?
Kiedy pisałem o Magiczna Moc Skupienia, obiecałem, że napiszę więcej o tym, jak osiągnąć Flow, pojęcie, które jest teraz bardzo popularne i coś, co większość z nas doświadczyła w pewnym momencie.
Dziś przyjrzymy się, czym jest Flow, dlaczego jest ważne i jak regularnie je osiągać, aby zwiększyć produktywność i zadowolenie z pracy.
Czym Jest Flow?
W uproszczeniu, to stan umysłu, który osiągasz, gdy jesteś całkowicie pochłonięty zadaniem, zapominając o świecie zewnętrznym. To koncepcja zaproponowana przez pozytywnego psychologa Mihálya Csíkszentmihályiego, a obecnie często czyta się o niej na blogach i w różnego rodzaju magazynach.
Kiedy jesteś w stanie Flow, to:
-
jesteś całkowicie skupiony na zadaniu;
-
zapominasz o sobie, o innych, o otaczającym cię świecie;
-
tracisz poczucie czasu;
-
czujesz się szczęśliwy i masz poczucie kontroli; oraz
-
stajesz się kreatywny i produktywny.
Jedną z rzeczy, które uwielbiam w stanie Flow, jest to, że bierze on bardzo zenowski koncept bycia całkowicie w chwili obecnej i aplikuje go do pracy. To koncepcja, o której dużo mówiłem tutaj na Zen Habits — bycie tu i teraz, skupianie się całkowicie na jednym zadaniu i odnajdywanie spokoju i szczęścia w pracy. Flow jest dokładnie tym.
Dlaczego Flow Jest Ważne?
Wierzę, że umiejętność koncentracji na jednym zadaniu (w przeciwieństwie do multitaskingu) jest jednym z kluczy do prawdziwej produktywności. Nie tej produktywności, w której usuwasz 20 pozycji z listy rzeczy do zrobienia (choć to może być satysfakcjonujące), skacząc między zadaniami przez cały dzień i będąc cały czas zajętym.
Prawdziwa produktywność, o której mówię, to taka, w której naprawdę osiągasz swoje cele i realizujesz ważne i długoterminowe rzeczy. Dla pisarza mogłoby to oznaczać napisanie jednego czy dwóch ważnych i zapadających w pamięci artykułów zamiast 20 czy 50 nieważnych, które ludzie zapomną 5 minut po przeczytaniu. Oznacza to realizację kluczowych projektów zamiast odpowiadania na masę e-maili, wykonywania mnóstwa telefonów, uczestniczenia w szeregu spotkań i szuflowania papierów przez cały dzień. Oznacza to zamykanie kluczowych umów. Oznacza to jakość zamiast ilości.
I gdy już nauczysz się koncentrować na takich ważnych projektach i zadaniach, Flow jest tym, co pozwala je zrealizować. Zapominasz o sobie w tych ważnych i pełnych wyzwań zadaniach, i zamiast być stale przerywany przez drobnostki (telefony, e-maile, IM-y, współpracowników, itp.), jesteś w stanie skupić się na zadaniach wystarczająco długo, aby je dokończyć.
A tracąc się w nich, czerpiesz większą przyjemność. Redukujesz stres jednocześnie podnosząc jakość wyników. Zajmujesz się ważnymi rzeczami zamiast po prostu być zajętym. Osiągasz cele, zamiast tylko utrzymywać się w ruchu.
Flow jest jednym z kluczowych elementów tego wszystkiego.
Jak Osiągnąć Flow i Szczęście w Pracy
Więc jak osiągnąć ten mistyczny stan? Czy trzeba medytować lub recytować coś? Nie, nie trzeba (choć medytacja może poprawić Twoją zdolność do koncentracji). Flow wcale nie jest mistyczne — jest bardzo praktyczne, a osiągnięcie go nie jest tajemnicze.
To może wymagać ćwiczenia, ale z czasem nabierzesz wprawy. Oto kluczowe kroki do osiągnięcia i korzystania z Flow:
-
Wybierz pracę, którą kochasz. Jeśli obawiasz się jakiegoś zadania, trudno będzie ci się w nim zatracić. Jeśli twoja praca składa się z rzeczy, których nienawidzisz, może warto rozważyć znalezienie innej pracy. Albo spróbować znaleźć projekty, które kochasz robić w ramach obecnej pracy. Tak czy inaczej, upewnij się, że wybrane zadanie to coś, o co możesz być pasjonatem.
-
Wybierz ważne zadanie. Są zadania, które kochasz i są łatwe oraz nieważne, a są też takie, które kochasz i które mają długoterminowy wpływ na twoją karierę i życie. Wybierz te drugie, jako że będą lepszym wykorzystaniem twojego czasu i Flow.
-
Upewnij się, że jest to zadanie wymagające, ale nie za trudne. Jeśli zadanie jest zbyt proste, będziesz w stanie je ukończyć bez większego wysiłku lub myślenia. Zadanie powinno być na tyle wymagające, aby wymagało pełnej koncentracji. Jednak jeśli jest za trudne, trudno będzie ci się w nim zatracić, bo większość twojego skupienia pójdzie na próby zrozumienia jak je zrobić — albo prędzej się zniechęcisz. Może to wymagać trochę prób i błędów, by znaleźć zadania o odpowiednim poziomie trudności.
-
Znajdź cichy czas szczytu. To w rzeczywistości dwa kroki połączone w jeden. Po pierwsze, znajdź czas, który jest cichy, inaczej nigdy nie będziesz w stanie się skupić. Dla mnie to poranki, zanim zgiełk codziennego życia wzrośnie do tępego szumu. To może być wczesny ranek, gdy właśnie się budzisz, albo wcześnie rano w pracy, gdy większość ludzi jeszcze nie dotarła lub jeszcze się organizuje. Albo, jeśli masz szczęście, możesz to zrobić o każdej porze dnia, jeśli znajdziesz ciche miejsce do pracy. Jakikolwiek czas wybierzesz, powinien to być również czas pików energii dla ciebie. Niektórzy ludzie są zmęczeni po obiedzie – to nie jest dobry czas na Flow. Znajdź czas, kiedy masz dużo energii i możesz się skoncentrować.
-
Usuń rozproszenia. Oprócz znalezienia cichego czasu i miejsca do pracy, chcesz usunąć wszystkie inne rozpraszające elementy. Oznacza to wyłączenie rozpraszającej muzyki (chyba że znajdziesz muzykę, która pomaga ci się skoncentrować), wyłączenie telefonów, powiadomień o e-mailach i IM-ach, Twittera i Growl oraz wszystkiego, co mogłoby wyskoczyć lub zrobić hałas, przerywając twoje myśli. Pomoże też oczyszczenie biurka, nawet jeśli oznacza to włożenie różnych papierów do teczki do późniejszego przesortowania. Oczywiście, obecnie nie ma nic na moim biurku, ale nie zawsze tak pracowałem. Czyste biurko bardzo pomaga.
-
Naucz się skupiać na zadaniu jak najdłużej. To wymaga praktyki. Musisz zacząć pracę nad wybranym zadaniem i utrzymywać na nim koncentrację tak długo, jak potrafisz. Na początku wielu ludzi będzie miało trudności, jeśli są przyzwyczajeni do ciągłego przeskakiwania między zadaniami. Ale próbuj dalej i staraj się skupić. Nabierzesz wprawy. I jeśli potrafisz skoncentrować się na tym zadaniu, bez rozpraszaczy, i jeśli zadanie zostało dobrze wybrane (coś, co kochasz, coś ważnego, i coś wyzywającego), powinieneś zatracić się w Flow.
-
Ciesz się. Zatracenie się w Flow jest niesamowitym doświadczeniem, z mojego punktu widzenia. To wspaniałe uczucie móc naprawdę w pełni oddać się czemuś, co warto, dokonać dużego postępu w projekcie lub ważnym zadaniu, zrobić coś, co cię pasjonuje. Poświęć czas, by docenić to uczucie (może po fakcie – trudno to docenić w trakcie Flow).
-
Ćwicz dalej. Jeszcze raz, to wymaga praktyki. Każdy krok będzie wymagał trochę praktyki, od znalezienia cichego, szczytowego czasu dla siebie, przez usunięcie rozpraszaczy, po wybór właściwego zadania. A szczególnie utrzymywanie koncentracji na jednym zadaniu przez długi czas. Ale za każdym razem, gdy nie uda ci się, staraj się czegoś nauczyć. Za każdym razem, gdy ci się uda, zastanów się, co zrobiłeś dobrze? A im więcej będziesz ćwiczyć, tym lepszy w tym będziesz.
-
Czerp nagrody. Poza przyjemnością płynącą z wejścia w Flow, będziesz również bardziej zadowolony z pracy ogólnie. Zajmiesz się ważnymi rzeczami. Zakończysz zadania częściej, zamiast je co chwilę przerywać. Wszystko to jest niezwykle satysfakcjonujące i nagradzające. Poświęć czas, by to docenić, i by ćwiczyć to każdego dnia.
„Umiejętność koncentracji przez dłuższy czas jest niezbędna do trudnych osiągnięć.” – Bertrand Russell