„Jeżeli jedyną modlitwą, jaką złożyłeś w całym swoim życiu, było 'dziękuję’, to wystarczyłoby.” – Meister Eckhart
Każdego dnia staram się z pokorą odbywać 2-minutową sesję wdzięczności. Po prostu siadam lub klękam, bez żadnych rozproszeń, zamykam oczy i myślę o tym, za co i komu jestem wdzięczny.
Nie robię tego codziennie, ale muszę przyznać, że w dni, kiedy to robię, czuję się bardzo szczęśliwy.
Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego prosty akt myślenia o tym, komu i za co jestem wdzięczny, robi tak dużą różnicę w moim życiu?
Oto kilka powodów:
- Ponieważ przypomina ci o pozytywnych rzeczach w twoim życiu. Sprawia, że jesteś szczęśliwy z powodu ludzi w twoim życiu, bez względu na to, czy są to bliscy, czy po prostu nieznajomy, który był dla ciebie w jakiś sposób miły.
- Ponieważ złe rzeczy zamienia w dobre. Masz problemy w pracy? Bądź wdzięczny, że ją masz. Bądź wdzięczny, że masz wyzwania i że życie nie jest nudne. Bądź wdzięczny, że możesz się uczyć z tych wyzwań. Dziękuj za to, że czynią cię silniejszym człowiekiem.
- Ponieważ przypomina, co jest ważne. Trudno narzekać na drobne rzeczy, gdy jesteś wdzięczny, że twoje dzieci żyją i są zdrowe. Trudno się stresować płaceniem rachunków, gdy jesteś wdzięczny, że masz dach nad głową.
- Ponieważ przypomina ci, aby dziękować innym. Omówię to bardziej szczegółowo poniżej, ale prosty akt powiedzenia „dziękuję” komuś może zrobić dużą różnicę w jego życiu. Zadzwonienie do niego, wysłanie e-maila, zatrzymanie się, aby podziękować… poświęcenie tej minuty ze swojego życia, aby powiedzieć mu, dlaczego jesteś wdzięczny, jest dla niego ważne. Ludzie lubią być doceniani za to, kim są i co robią. Kosztuje cię to niewiele, ale sprawia, że ktoś inny poczuje się szczęśliwy. A uszczęśliwienie kogoś innego sprawi, że ty sam będziesz szczęśliwy.
Za co dziękuję prywatnie w mojej małej sesji wdzięczności? To się zmienia każdego dnia. Dziękuję wszystkim czytelnikom tej strony za zachętę, którą mi dali, za darowizny, które przybliżyły mnie do realizacji moich marzeń, za krytykę, która uczyniła tę stronę lepszą… za czas, jaki mi poświęcili, czytając artykuły.
Dziękuję moim bliskim za wszystko, co dla mnie robią. Dziękuję nieznajomym, którzy okazali mi drobne akty dobroci. Dziękuję Bogu za życie, które mi dał. Dziękuję ludziom z całego świata za rzeczy, które zrobili, aby uczynić świat lepszym. Dziękuję sobie za rzeczy, które zrobiłem (ważne jest uznawanie własnych osiągnięć).
Jak żyć życiem pełnym wdzięczności Faktem jest, że proste akty wdzięczności nie kosztują cię wiele (szczególnie gdy przełamiesz początkowy dyskomfort, który niektórzy odczuwają przy dziękowaniu innym). Jednak mogą one mieć ogromne znaczenie.
Jeśli jesteś zainteresowany życiem pełnym wdzięczności, oto moje sugestie:
- Poranna sesja wdzięczności. Poświęć 2-3 minuty każdego ranka, aby podziękować komukolwiek lub czemukolwiek, za co jesteś wdzięczny. Nie musisz robić nic więcej, tylko zamknąć oczy i w ciszy wyrażać wdzięczność. Ten jeden akt może mieć ogromne znaczenie.
- Powiedz dziękuję. Kiedy ktoś zrobi coś miłego dla ciebie, choćby małą rzecz, spróbuj pamiętać, aby powiedzieć dziękuję. I naprawdę to przemyśl.
- Zadzwoń, aby powiedzieć dzięki. Czasami możesz pomyśleć o czymś miłym, co ktoś dla ciebie zrobił. Może przypomnisz to sobie podczas swojej sesji wdzięczności. Gdy to się stanie, podnieś słuchawkę i zadzwoń do tej osoby, tylko po to, aby powiedzieć dzięki. Poinformuj ją, co zrobiła, za co jesteś wdzięczny i dlaczego to doceniasz. Zajmuje to minutę lub dwie. Jeśli jest zbyt wcześnie, aby zadzwonić, zrób notatkę, aby zadzwonić później. Jeszcze lepiej jest powiedzieć to osobiście, jeśli kogoś widzisz lub jest na twojej trasie. Prawie tak samo dobre jest wysłanie e-maila z podziękowaniem – krótkiego i szczerego.
- Dziękuj za „negatywne” rzeczy w swoim życiu. Zawsze można spojrzeć na coś na dwa sposoby. Wielokrotnie coś postrzegamy jako negatywne – stresujące, szkodliwe, smutne, niefortunne, trudne. Ale tę samą rzecz można postrzegać w bardziej pozytywny sposób. Dziękowanie za te rzeczy to świetny sposób, aby przypomnieć sobie, że w prawie wszystkim jest coś dobrego. Problemy można traktować jako możliwości do nauki, do bycia kreatywnym. Zobacz modlitwę poniżej, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.
- Naucz się modlitwy wdzięczności. Istnieje wiele modlitw, religijnych lub nie, które mogą przypomnieć ci, aby być wdzięcznym. Znajdź taką, która ci się podoba i wydrukuj ją lub ustaw jako tapetę na pulpicie. Oto religious one, a tutaj kolekcja from a multitude of religions. Możesz znaleźć wiele innych w internecie lub napisać własną. Jeśli nie jesteś religijny, stwórz taką, która nie zawiera koncepcji Boga. Jedna z dobrych jest poniżej.
Pozwól mi zakończyć modlitwą wdzięczności, którą zawsze uważałem za… no cóż, idealną:
Bądź Wdzięczny
Bądź wdzięczny, że nie masz jeszcze wszystkiego, czego pragniesz,
Gdyż jeśli byś miał, cóż pozostałoby do wyczekiwania?Bądź wdzięczny, kiedy czegoś nie wiesz
Bo to daje ci możliwość nauki.Bądź wdzięczny za trudne czasy.
Podczas nich rośniesz.Bądź wdzięczny za swoje ograniczenia,
Ponieważ dają ci możliwości ulepszania.Bądź wdzięczny za każde nowe wyzwanie,
Ponieważ buduje twoją siłę i charakter.Bądź wdzięczny za swoje błędy,
One nauczą cię cennych lekcji.Bądź wdzięczny, gdy jesteś zmęczony i znużony,
Ponieważ to oznacza, że wprowadziłeś różnicę.Łatwo jest być wdzięcznym za dobre rzeczy.
Pełnia życia wypełniona bogactwem przychodzi do tych,
którzy są również wdzięczni za niepowodzenia.WDZIĘCZNOŚĆ może zamienić negatyw w pozytyw.
Znajdź sposób, aby być wdzięcznym za swoje kłopoty,
a mogą one stać się twoimi błogosławieństwami.~ Autor Nieznany ~