Normalnie, nie tyle patrzymy na rzeczy, co je pomijamy. — Alan Watts.
Jak często zdarzało Ci się spożywać posiłek, nie czując jego smaku, wykonywać codzienne zadania czy jechać do pracy bez głębszego zastanowienia?
Nasze dni często mijają, gdy nasze myśli są gdzieś indziej.
Jedną z moich ulubionych metod znajdowania szczęścia i zapobiegania stresowi jest życie w chwili obecnej — znane również jako mindfulness. To jeden z fundamentów buddyzmu Zen (właściwie całego buddyzmu, jak sądzę), ale niekoniecznie oznacza to medytację per se — chodzi bardziej o świadomość swoich działań i myśli oraz tego, co nasze zmysły odbierają w codziennej rutynie.
Nikt tak naprawdę nie żyje w chwili obecnej przez cały czas — nie sądzę, że to możliwe. Niektórzy, dzięki praktyce, mogą nauczyć się żyć w chwili obecnej dłużej niż większość z nas, ale zawsze będą momenty, kiedy będziemy martwić się o przyszłość lub myśleć o przeszłości, zapominając o byciu tu i teraz.
To właściwie dość trudne, jeśli spróbujesz. Przetestuj to teraz: zamknij oczy (po przeczytaniu tych instrukcji) i skoncentruj się na swoim oddechu — poczuj, jak powietrze wchodzi przez nos lub usta i wypełnia płuca, a następnie jak wychodzi. Jeśli pojawią się inne myśli, bądź ich świadomy, zaakceptuj je, pozwól im odejść (ale nie próbuj ich do tego zmuszać) i ponownie skoncentruj swoją uwagę na oddychaniu.
Trudne, prawda? Bycie w chwili obecnej nie jest tak łatwe, jak się wydaje.
To wymaga praktyki. Ale czasem można to osiągnąć. Aby pomóc Ci zainspirować się do życia w chwili, oto 5 świetnych przykładów:
- Dzieci. Nikt nie potrafi być tu i teraz lepiej niż dziecko. Uwielbiam obserwować mojego trzyletniego syna, Setha, kiedy się bawi. On nie myśli o tym, co się działo wczoraj, ani o tym, co zamierza zrobić później. Jest Spidermanem, walczy ze złoczyńcami i nic innego na świecie nie istnieje. Jeśli się złości, reaguje przesadnie i nic innego oprócz tego, co go zdenerwowało, nie ma znaczenia. Ale za chwilę płacze, potem wraca do normy, znowu jest szczęśliwy, a problem został zapomniany bez żalu. Nie martwi się o jutro i za to uwielbiam go obserwować. Powinniśmy czerpać inspirację z dzieci i czasami starać się być jak one. Jezus nakazywał: „Bądź jak dziecko” i były to mądre słowa.
- Koty. Lubię też oglądać mojego kota, Riddle’a. On myśli, że jest lwem. Skrycie śledzi owady lub jaszczurkę, jakby był ukryty w wysokiej trawie na sawannie, a potem skacze i atakuje. Wiesz, że nie myśli o tym, co jadł na śniadanie, ani jakie meble później rozerwać na strzępy. Koty (i inne zwierzęta) żyją tylko Teraz. Bądź jak kot.
- Moja żona i deser. Moja żona Eva naprawdę zna się na jedzeniu deseru. Właściwie spośród wszystkich ludzi, których znam, jest chyba najlepsza w byciu całkowicie obecną w chwili. Potrafi naprawdę cieszyć się czymś z całego serca. Nauczyłem się, jak jeść deser, obserwując ją — ja zwykle pochłaniam coś szybko, ale Eva zamyka oczy i powoli wkłada łyżkę lodów do ust. Rozkoszuje się smakiem, teksturą, chłodem, słodyczą, czekoladowością. Eva cieszy się rzeczami bardziej niż większość ludzi i mnie inspiruje. Następnym razem, gdy coś jesz, spróbuj nie myśleć o niczym innym, nie czytać, nie rozmawiać z kimś — po prostu doświadcz potrawy.
- Zenowy zamiatacz. Mówi się, że jedyne dwie prace mnicha Zen to siedzenie zazen (medytacja) i zamiatanie. Czystość jest jednym z codziennych rytuałów mnicha Zen, jedną z ich najważniejszych codziennych praktyk. Zamiatają lub grabią i próbują nie robić niczego innego. Nie myślą o byciu w stanie Zen — stanem Zen jest samo zamiatanie. Następnym razem, gdy będziesz wykonywać prace domowe (lub cokolwiek innego), spróbuj skupić się na tym, co robisz, na kurzu, ruchu, doznaniach.
- Ty, zagubiony w czymś. Wielokrotnie byłeś w chwili obecnej. Czy pamiętasz czas, gdy zatraciłeś się w zadaniu? Nie zgubiłeś się w myślach, ale w samej czynności wykonywania zadania — całkowicie się skoncentrowałeś, nie myślałeś o niczym innym. Świat znikał. Może to była praca — mogłeś osiągnąć stan umysłu znany jako „przepływ” — albo mogło to być hobby, sport, prace w ogrodzie, naprawianie czegoś, cokolwiek. Spróbuj przypomnieć sobie taki czas i powtórzyć go.