Większość ludzi staje się zdezorientowana lub sfrustrowana, gdy rzeczy nie idą zgodnie z planem. Sam tak się czułem — mam plan na dzień, a wszelkiego rodzaju rzeczy pojawiają się, przeszkadzając w realizacji tego planu, i to może być naprawdę frustrujące.
Jest to wynikiem braku elastyczności w naszym sposobie myślenia. Naturalne jest posiadanie braku elastyczności — naprawdę chcemy, aby rzeczy szły zgodnie z naszym planem, pomaga nam to poczuć, że mamy kontrolę i że w naszym życiu jest porządek. Niestety, rzadko mamy taki rodzaj kontroli lub porządku, i to może być naprawdę trudne.
Porozmawiajmy więc o tym, jak rozwijać elastyczny umysł.
Korzyści z elastycznego umysłu
Dlaczego warto mieć taką elastyczność?
Oto, co zauważyłem w przypadku elastycznego umysłu:
- Możemy szybciej adaptować się, gdy rzeczy nie idą zgodnie z planem
- Mniej się frustrujemy, a bardziej skupiamy na tym, co trzeba zrobić
- Możemy się skupić i wykonywać zadania, nawet jeśli rzeczy nie są w doskonałym stanie
- Jesteśmy w stanie lepiej płynąć, gdy okoliczności szybko się zmieniają
- Spędzamy mniej czasu na przygotowaniach do tego, co może się wydarzyć, a więcej czasu w teraźniejszości
- Rzeczy, które innych przerażają, często nie są aż tak dużym problemem
Nie chodzi mi o to, że elastyczne podejście gwarantuje, że zawsze będziesz spokojny, skoncentrowany i płynąć … ale to są niektóre z korzyści, które zaobserwowałem dzięki takiemu podejściu.
Pytanie teraz brzmi, jak rozwijamy taki rodzaj elastycznego umysłu?
Jak rozwijać elastyczny umysł
Pierwszym krokiem jest po prostu ustalenie intencji, że będziesz mieć elastyczne podejście do życia. Możesz napisać sobie słowo „Elastyczność” lub „Płynięcie” na karteczce, aby trzymać je na środku uwagi.
Drugim krokiem jest praktyka. Gdy rzeczy się zmieniają, czy możesz odpuścić, jak myślałeś, że powinno być? Gdy ktoś zachowuje się w sposób, który normalnie by cię zfrustrował, czy możesz odpuścić, jak myślisz, że powinien się zachować i zastosować trochę akceptacji? Czy możesz płynąć z zmianami? Nie musisz być w tym doskonały, po prostu pomyśl o tych umiejętnościach jako ćwiczeniach na każdy dzień. Wypróbuj je, i postaraj się jak najlepiej.
Trzecim krokiem jest zwrócenie uwagi, kiedy twój umysł ma bardziej sztywne podejście. Sposobem na to, aby zauważyć, jest moment, gdy odczuwasz frustrację, dezorientację lub rozczarowanie. To nie są problemy, ale jedynie oznaki przywiązania i sztywności umysłu. Gdy się pojawiają, po prostu zatrzymaj się, weź kilka oddechów, pozwól swoim emocjom się uspokoić na minutę. Następnie zobacz, czy możesz praktykować elastyczność: jak możesz odpuścić, co myślałeś, że powinno się zdarzyć, i otworzyć się na to, jak jest naprawdę? Jak możesz płynąć z rzeczami?
To jest łatwiejsze w niektórych sytuacjach niż w innych. Może być łatwiej płynąć z prądem w sytuacji, która nie jest dla ciebie tak istotna, ale jeśli naprawdę liczyłeś na coś, jest to znacznie trudniejsze. To w porządku — po prostu zrób, co możesz. To nie chodzi o bycie doskonałym (to myślenie sztywne), ale o ćwiczenie, gdy tylko jesteś w stanie.
Rzeczy będą się rozwijać, jeśli dalej będziesz ćwiczyć. Gdy poczujesz frustrację lub rozczarowanie sobą, zauważ te oznaki sztywności i zobacz, czy możesz uspokoić swój układ nerwowy i odpuścić to, co myślałeś, że powinieneś robić. Gdy się potkniesz, poświęć chwilę, aby zastanowić się nad tym, co się stało, przynosząc ciekawość, abyś mógł się uczyć i lepiej zrozumieć.
Z czasem zauważysz lepszą zdolność do odpuszczania i płynięcia. Nadal będziesz się irytować, ale może nie będzie to już taki duży problem. Będziesz w stanie zaadaptować się, gdy rzeczy się zmienią, i znaleźć pewien spokój i skupienie, nawet gdy twoje okoliczności są chaotyczne.
Moim życzeniem dla ciebie jest życie pełne elastyczności i szczęścia.