Rozmawiałem ostatnio z wieloma osobami, które czują się wyczerpane i nie mają energii ani motywacji do pracy, którą wykonują. Czują się bardziej zirytowane innymi i jakby wszystko było ciężarem.
Tak się czujesz, gdy twój kubek jest pusty. Dałeś z siebie wiele, służyłeś innym, ale teraz czujesz się rozżalony lub przytłoczony tym wszystkim.
Jak sobie z tym poradzić? Czy po prostu brnąć dalej? Czy dać sobie pozytywne afirmacje? Czy całkowicie się wycofać i odsunąć od społeczeństwa?
To wszystko są rozsądne pomysły, ale żaden z nich nie działa naprawdę dobrze. Jest inna droga — porozmawiajmy o tym, jak poradzić sobie z taką sytuacją.
Uświadom Sobie, że Jesteś w Tym Miejscu
Jeśli nie zdasz sobie sprawy, że twój kubek jest pusty, nie możesz nic z tym zrobić. Dlatego świadomość jest najważniejszym krokiem.
Oto kilka znaków, na które należy zwrócić uwagę:
- Czujesz się wyczerpany i zmęczony
- Nie masz motywacji do robienia czegokolwiek
- Ludzie irytują cię bardziej niż zwykle
- Wszystko wydaje się ciężarem
- Czujesz się rozżalony z powodu konieczności dbania o innych
- Nie zależy ci na rzeczach tak bardzo, jak zazwyczaj
Przede wszystkim, nie ma nic złego w odczuwaniu tego! To bardzo ludzkie uczucie i konsekwencja robienia wiele w świecie. Każdy, kto przewodzi lub służy, czasami to poczuje.
Jak więc sobie z tym poradzić? Porozmawiajmy o kilku strategiach.
Zadbać o Siebie
Pierwszą rzeczą, na którą warto zwrócić uwagę, jest to, że czujesz się przytłoczony przez świat i bardzo wrażliwy. Wiele osób chce przez to przejść siłą, zmuszając się do działania. Albo chcą się poddać. Żadne z tych podejść nie jest pomocne.
Zamiast tego, zadbaj o te zranione i wrażliwe uczucia:
- Zapytaj siebie, czego potrzebuje twoja wewnętrzna wrażliwość — trochę odpoczynku, przestrzeni, głębszego oddechu, współczucia?
- Jeśli to konieczne, daj sobie trochę przerwy — trochę przestrzeni i odpoczynku. Przełóż niektóre spotkania, odłóż pewne rzeczy, pozwól sobie na regenerację.
- Zainteresuj się tym, jak się czujesz, zamiast tego unikać. Zacznij zachowywać się tak, jakby było OK czuć się w ten sposób i że to ma dla ciebie znaczenie. Daj sobie trochę miłości i współczucia.
Jakiego rodzaju odpoczynku potrzebujesz? Jakie rodzaje pocieszenia byłyby pomocne?
Dla mnie pomocne jest, gdy tworzę sobie przestrzeń na odpoczynek, przesuwając terminy spotkań i mając jeden lub dwa wolne dni. Potem robię drzemki, wychodzę na spacer w naturze lub przytulam się z żoną i dziećmi. Albo robię coś zabawnego. Albo pocieszającego: lubię gorącą herbatę, gorący prysznic, przytulanie się i oglądanie filmu, pieczenie wegańskich ciasteczek z kawałkami czekolady.
Jak Przenieść Siebie w Bardziej Otwartą Przestrzeń
Załóżmy, że zrobiłeś dwie powyższe rzeczy — uświadom sobie, że jesteś w zranionym i wrażliwym miejscu oraz zrób, co możesz, aby o siebie zadbać … co dalej?
Co jeśli chcesz przenieść siebie w bardziej otwartą przestrzeń, gdzie jesteś zapalony swoją pracą i życiem? Gdzie jesteś podekscytowany współpracą z innymi ludźmi?
Nie sądzę, że jest to coś, co powinno być wymuszane. Nie możemy zmusić serca do otwarcia się.
To powiedziawszy, serce otworzy się, gdy stworzymy odpowiednie warunki:
- Zainteresowałeś się tym, jak się czujesz, i zwróciłeś na to uwagę
- Zatroszczyłeś się o siebie, dałeś sobie przestrzeń, odpoczynek, oddech, obecność, miłość, pielęgnację lub cokolwiek potrzebujesz
- Robisz coś otwierającego serce: wdzięczność, zachwyt, radość, miłość, współczucie dla innych lub siebie
Nie muszą one być robione naraz, ani w określonej kolejności. Możesz najpierw dać sobie trochę odpoczynku, a następnie zająć się tym, jak się czujesz, następnie zrobić coś małego, co otworzy serce, a następnie powtórzyć to kilka razy w małych dawkach.
W rzeczywistości powiedziałbym, że małe dawki zwykle działają najlepiej. Wystarczy trochę z każdego, co czujesz, że jest dobre zamiast tego, co powinieneś zrobić.
Otwierające serce działania to:
- Spędzenie kilku minut na przemyśleniu 3 rzeczy, za które jesteś dzisiaj wdzięczny
- Spacer w zachwycie, pozwalając sobie na odnalezienie podziwu w naturze
- Wysłanie małej notatki miłosnej do kogoś, na kim ci zależy
- Pozwolenie sobie na zrobienie czegoś zabawnego i radosnego (taniec, gry, figlowanie w oceanie)
- Odczuwanie współczucia dla kogoś, kto cierpi
Nie zmuszaj się do robienia którejkolwiek z tych rzeczy. Rób je, kiedy uczynią ci dobrze.
Mały krok po kroku, twoje serce się otworzy. Wtedy będziesz gotowy przyjąć swoje inspirowane życie.