Autor: Leo Babauta
Odkryłem, że często znajdujemy się w trybie poczucia przytłoczenia, obciążenia i robienia tego, co „powinniśmy” robić — w pewien sposób działając na autopilocie.
Dziś zamierzam zachęcić cię do przeżycia bardziej rozszerzającego dnia.
Co to właściwie znaczy? Wyobraź sobie najbardziej radosne chwile swojego życia. A jak chwile, kiedy czułeś się najbardziej otwarto-sercowy? Zakochany w życiu? A co z chwilami, kiedy czułeś się najbardziej żywy? Połączony z naturą? Z sobą samym lub innymi?
To są chwile rozszerzenia. Przeżyłeś je, wiele z nich. Ale często takie chwile zdarzają się rzadko.
Możesz mieć taki dzień, dzisiaj.
Oto jak to zrobić, w skrócie:
- Ustal intencję, by być dziś bardziej rozszerzającym
- Ustaw kilka przypomnień, aby mieć okazję do praktyki
- Kiedy pamiętasz, aby praktykować, postrzegaj moment, w którym jesteś (wszystkie swoje otoczenie, innych ludzi, siebie, wszechświat) jako immersyjne doświadczenie (jakby ktoś dawał ci doświadczenie VR)
- Teraz sprawdź, czy potrafisz poczuć zdumienie, wdzięczność i uznanie za ten dar doświadczenia
- Pozwól sobie zakochać się w tej chwili
I to wszystko! Oczywiście, niektóre chwile są bardziej wymagające niż inne dla takiej praktyki — na przykład, gdy czujesz frustrację, smutek, złość, strach, niepokój, przytłoczenie. Wciąż można znaleźć rozszerzenie w tych trudnych chwilach, ale wymaga to więcej praktyki. Na razie zaakceptuj, że czasami nie będziesz w stanie znaleźć tego rodzaju rozszerzenia i to jest w porządku.
Z praktyką będziesz mógł rozszerzyć swoje okresy rozszerzania!
Poprzedni post:
Kiedy Twój Kubek jest Pusty
Następny post:
10 Błędów w Myśleniu o Rozwoju Osobistym