Stwórz Wyjątkowe Skupienie Pośród Chaosu

Pracowałem z wieloma niesamowitymi ludźmi, którzy pragną coś stworzyć – niezależnie czy to sztukę, książkę, biznes, czy jakiś wpływ na świat.

Jedną z historii, które często sobie opowiadamy, gdy chcemy coś stworzyć, jest to, że jesteśmy zbyt zajęci, rozproszeni na wiele kierunków lub musimy uporządkować swoje życie, zanim będziemy mogli się skupić.

Zasadniczo historia brzmi: wszystko musi być uporządkowane, zanim będę mógł się skupić i tworzyć.

Ale to nigdy nie następuje. Nigdy nie porządkujemy wszystkiego, nigdy nie mamy życia bez jakiegoś chaosu. Jeśli więc tak brzmi nasza historia – że potrzebujemy mieć nieskazitelną jasność, zanim się skupimy – nigdy niczego nie stworzymy.

Pisząc to, udowadniam, że ta historia jest błędna. W moim życiu panuje chaos – od spraw rodzinnych, przez niepewność co do projektów, po tysiąc wymagań względem mojego czasu. A mimo to znajduję piękne skupienie właśnie teraz, pisząc. Nie jestem wyjątkowy – wszyscy możemy to zrobić, jeśli zobowiążemy się do zmiany tej historii.

W tym artykule podzielę się sposobami, jak można to osiągnąć.

Stara Historia

Zanim stworzysz nową historię, ważne jest, aby być świadomym swojej starej historii: że musisz uporządkować swoje życie i pozbyć się chaosu, zanim uzyskasz skupienie.

Ta historia działa niepostrzeżenie, niezauważona, ale może wydawać się bardzo prawdziwa i kontrolować nasze działania. Działasz, jakby była prawdziwa.

Sposób, w jaki możesz to zauważyć, to najpierw przemyślenie obecnej sytuacji. Czy piszesz tę książkę lub rozpoczynasz biznes, który chciałeś stworzyć? Jeśli nie, co ci w tym przeszkodziło? Łatwo jest winić zewnętrzne okoliczności, ale warto zauważyć, jaką historię posiadasz, która sprawia, że te zewnętrzne okoliczności stają się przeszkodą.

Następnie możesz zobowiązać się do znajdowania skupienia na tworzenie każdego dnia. Blokuj czas. Wtedy zobacz, co się pojawia — czy jesteś w stanie faktycznie się skupić, czy mówisz sobie coś, co pozwala ci to odłożyć?

Możesz także zauważyć, przed czym chroni cię ta historia. W moim przypadku chroni mnie przed tworzeniem czegoś, co do czego czuję niepewność, i przed obawą, że się nie uda.

Nowa Historia

Gdy już zrozumiesz starą historię i zauważysz, jak się pojawia, możesz zacząć tworzyć nową, bardziej wzmacniającą. Jaka nowa historia pozwoliłaby ci się skupić pośród chaosu i, co ważniejsze, czerpać z tego radość?

Dla mnie częścią mojej historii jest to, że lubię małą oazę spokoju i skupienia pośród mojego chaosu. Jest to spokojne, odświeżające. Uwielbiam posuwać coś ważnego do przodu i czuć niesamowity postęp.

Inną, jeszcze ważniejszą częścią mojej historii jest to, że w ten sposób wyrażam miłość do moich czytelników. To jest wystarczająco istotne, żeby stworzyć na to przestrzeń.

Ale nie musisz używać mojej historii: co byłoby wzmacniające dla ciebie? Spróbuj trzech wersji i wybierz jedną do praktyki. Następnie zobowiąż się do bloków skupienia i praktykuj wiarę w nową historię podczas tych bloków. Będzie to wydawało się nieco niewłaściwe, więc musisz stworzyć strukturę, aby faktycznie uczestniczyć w blokach skupienia – na przykład, jakieś rozliczenie.

Kilka Innych Uwag

To, czym się podzieliłem, jest najważniejsze. Ale są również inne rzeczy, które mi pomagają:

• Stwórz przestrzeń i zobowiąż się do tego. Blokuję sesje skupienia i mówię innym, że będę to robił, i trzymam się tego. To faktycznie wzmacnia moje skupienie, zamiast postrzegania tego jako ciężaru.

• Wyczyść biurko. Nie jest źle próbować uporządkować rzeczy – małe zadania, e-maile, wiadomości – przed skupieniem. Daję sobie ograniczony czas, na przykład 20 minut, na uporządkowanie rzeczy, zanim zacznę sesję skupienia. Moim celem nie jest uporządkowanie całego życia i pozbycie się wszelkiego chaosu. Chodzi o uporządkowanie rzeczy w stopniu, który wydaje się pomocny, a nie takim, który staje się unikiem przed koncentracją.

• Użyj narzędzia do jednozadaniowości. Używam różnych narzędzi do pisania, które nie mają rozpraszających elementów. Kiedy to piszę, używam Ommwriter – to stare narzędzie, ale są też inne. Wyłącz połączenie z internetem, jeśli trzeba. Włącz tryb samolotowy w telefonie. Powiedz innym, że się skupiasz, jeśli to konieczne.

• Przemyśl nieco wcześniej. Przy pisaniu lubię poświęcić trochę czasu przed sesją skupienia, aby pomyśleć o tym, co chcę napisać. Idę na spacer lub myślę o tym pod prysznicem. To pomaga rozpocząć sesję skupienia z rozpędem.

• Stwórz mały rytuał. Jeśli myślisz o sesji skupienia jak o rytuale, podnosi to ją ponad zwykłe zadania, które musisz wykonać. Traktuj to jak coś świętego. Możesz stworzyć małą przestrzeń do skupienia lub pisać w jednym miejscu. Możesz puścić muzykę, zaparzyć herbatę, zapalić świecę. Rozpocznij z intencją i przypomnij sobie swoją nową historię. Zakończ z wdzięcznością.

• Zrelaksuj się w chaosie. W sesji skupienia, a nawet zanim zaczniesz, poczujesz chaos wirujący w tobie, jeśli zwrócisz uwagę. To jest dokładnie to uczucie, które sprawia, że czujemy, iż musimy najpierw uporządkować nasze życie. To całkowicie w porządku, żeby to czuć! Co jeśli mógłbyś wziąć kilka głębokich oddechów i pozwolić sobie zrelaksować się z uczuciem chaosu? Nie musi ono znikać. To tylko część doświadczenia tworzenia.

To mi pomaga. Czy jesteś gotów zobowiązać się do prób?