Opanowanie Sztuki Odpuszczania

Jednym z kluczowych elementów życia w spokoju i z sensem jest sztuka odpuszczania.

Jeśli pragniesz bardziej spokojnego życia, warto przyjrzeć się temu, co zakłóca ten spokój, i ćwiczyć odpuszczanie wszystkiego, co trzymasz, a co powoduje niepokój i frustrację.

Jeśli zależy Ci na życiu z ukierunkowanym celem, warto zbadać, co stoi na drodze do tego… i odpuścić wszystko, co Cię blokuje.

Odpuszczanie może wydawać się proste, ale niekoniecznie jest łatwe. Mamy przywiązania, do których kurczowo się trzymamy, a odpuszczenie ich często jest czymś, na co nie mamy ochoty.

W tym artykule podzielę się głębszą częścią praktyki odpuszczania. Następnie omówię, jak możesz to ćwiczyć.

Serce Odpuszczania

Kiedy trzymamy się czegoś, co powoduje, że opieramy się działaniom z celem, lub zakłóca nasz spokój… co jest tego przyczyną?

Przyczyną jest pewnego rodzaju idea, koncepcja lub narracja w naszym umyśle. Spójrzmy na kilka przykładów:

• Często myślimy, że to coś na zewnątrz nas – ta osoba zrobiła coś, co mnie denerwuje, frustruje, irytuje. Ale ta osoba nie jest prawdziwą przyczyną – ona po prostu coś robi. Prawdziwą przyczyną jest to, że mamy pomysł, że nie powinna być taka, jaka jest.

• Czasami myślimy, że to my jesteśmy problemem – nie powinniśmy być tak leniwi, niezdyscyplinowani, czy coś w tym stylu. Obwiniamy siebie, czujemy się źle, próbujemy o tym nie myśleć. Ale co jeśli przyczyną naszego złego samopoczucia jest to, że myślimy, że nie powinniśmy być tacy, jacy jesteśmy?

• Jeśli opieramy się przed zrobieniem czegoś, możemy myśleć, że problem leży w zadaniu/aktywności przed którą się opieramy… lub w nas samych, bo nie jesteśmy wystarczająco silni. Ale co jeśli przyczyną oporu jest to, że myślimy, że aktywność powinna być inna niż jest?

W tych przykładach możesz zauważyć, że wskazuję na myśl, że wszystko powinno być inne niż jest. Ludzie będą się temu opierać… bo chcą, by rzeczy były inne. Chcą zmiany. I to jest zrozumiałe, chcemy zmieniać to, czego nie lubimy. Ale co jeśli zaakceptujemy, jak rzeczy są, a następnie stworzymy zmianę z innego miejsca – z chęci tworzenia, zabawy, miłości, eksploracji?

Jak Odpuszczać Koncepcje

To wszystko wynika z posiadania myśli, że rzeczy powinny być inne niż są. Dla jasności, nie ma nic złego w tej myśli – to tylko myśl. A na tyle, na ile powoduje trudności, możemy zobaczyć, jak pomocne byłoby jej odpuszczenie.

Wyobraź sobie, że jesteś sfrustrowany lub czujesz się źle z powodu siebie, kogoś innego lub sytuacji, z którą się borykasz. Wyobraź sobie, że ta frustracja lub złe samopoczucie wynikają z myśli, że rzeczy powinny być inne niż są.

Teraz wyobraź sobie, jak odpuszczasz tę myśl. Pozostajesz tylko z doświadczeniem tego momentu, takim jakim jest.

Zauważ, jak wyzwalające to może być. Nie chodzi o to, by „zdjąć kogoś z haka” czy zrezygnować z odpowiedzialności czy zobowiązania do zmiany. Chodzi o uwolnienie się od przywiązania do idei, która powoduje jakiś rodzaj cierpienia (frustrację, opór, złe samopoczucie).

Uwalniamy siebie, odpuszczając myśl, którą trzymamy.

Kluczowym uświadomieniem jest to, że ta myśl to tylko myśl. To nie znaczy, że jest zła czy błędna, ale jest mentalnym wyobrażeniem, a nie rzeczywistością. Możemy używać mentalnych wyobrażeń, kiedy są pomocne, ale odpuszczać je, gdy nie są.

Nasza myśl o innych, o sobie, o jakiejkolwiek sytuacji… to po prostu mentalne wyobrażenie. Co jeśli moglibyśmy uwolnić się w każdym momencie, zdając sobie sprawę, że jest to mentalne wyobrażenie, które stworzyliśmy, a którego teraz nie potrzebujemy?

To może po prostu wyparować, jeśli na to pozwolimy. Nasze wyobrażenie o tym, jaki rzeczy powinny być, może stać się chmurą, luźniejsze, bardziej otwarte.

Spróbuj teraz: cokolwiek myślisz, że powinieneś być, cokolwiek myślisz, że ktoś inny jest, to tylko ukształtowane przez Ciebie wyobrażenie. Czy możesz pozwolić sobie na odpuszczenie tego w tym momencie i zobaczyć, z czym pozostajesz?

Jak Ćwiczyć

Więc jak możemy to wszystko praktykować?

Po pierwsze, zauważ, kiedy pojawia się trudność: frustracja, opór, złe samopoczucie, irytacja, niepokój. Jeśli to zauważysz, daje ci to możliwość praktyki.

Po drugie, bez potrzeby oceniania swoich uczuć, czy po prostu możesz być z nimi? Na przykład, jeśli czujesz frustrację, czy możesz po prostu pozwolić sobie poczuć frustrację jako fizyczne doświadczenie w swoim ciele (zamiast dawać się wciągnąć w narrację frustracji)? Zwłaszcza, jeśli możesz, daj sobie współczucie. Ale nie ma nic złego w odczuwaniu tego, co czujesz. Często jest użyteczne po prostu pozwolić sobie poczuć emocję, zamiast próbować ją naprawić.

Po trzecie, jeśli chcesz uwolnić siebie, możesz odpuścić mentalne wyobrażenie powodujące trudność. To zazwyczaj myśl o tym, jak myślisz, że rzeczy powinny być. A co jeśli mogłabyś pozwolić temu wyparować i uwolnić się? Pobaw się tym.

Po czwarte, możesz po prostu doświadczyć momentu bez wyobrażeń. Tylko czyste doświadczenie. Czy jest w tej chwili coś, co cię ciekawi? Za co możesz być wdzięczny? Czy możesz poczuć cud tego momentu?

Po piąte, gdy będziesz wolny, możesz działać, jeśli to jest potrzebne. Na przykład, możesz podjąć się zadania, któremu się opierałeś, gdy będziesz wolny od myśli, że zadanie powinno być inne. Albo możesz rozmawiać z kimś, gdy już odpuścisz frustrację z nim związaną. Bycie wolnym nie oznacza, że nie podejmujemy działania – po prostu robimy to z innego miejsca.

Czy chcesz podjąć się tej uwalniającej praktyki?