Większość z nas nie zdaje sobie sprawy, jak potężne są historie w naszym życiu, ponieważ nawet nie zauważamy, że opowiadamy sobie jakąś historię. A jednak historie kształtują wszystko.
Na przykład historie, które opowiadasz sobie, są powodem, dla którego czujesz:
-
Urazę w stosunku do bliskiej osoby lub współpracownika
-
Poczucie winy z powodu tego, czego nie zrobiłeś
-
Przytłoczenie wszystkimi rzeczami, które musisz zrobić
-
Niepokój dotyczący niepewności świata
-
Utknięcie w starych nawykach
-
Unikanie trudnych zadań
-
Nudę lub samotność
Nic w podstawowej rzeczywistości życia nie sprawia, że czujemy te rzeczy. To nasze opowieści o rzeczywistości tworzą te uczucia.
Przyjrzyjmy się, jak to działa w naszym życiu, a następnie jak możemy wykorzystać moc opowieści, aby zmienić wszystko, co chcemy zmienić.
Jak Opowieść Kształtuje Nasze Życie
Jeśli ktoś, kogo znasz, zapyta cię: „Czy chcesz trochę sałatki, którą robię?”… Jaką reakcję to w tobie wywoła?
To zależy od tego, jak postrzegasz sytuację – jaka jest twoja narracja lub opowieść dotycząca tej sytuacji:
-
Jeśli widzisz to jako hojny akt życzliwości, a ta osoba przyczynia się do twojego zdrowego życia, możesz poczuć wdzięczność.
-
Jeśli to pytanie jest postrzegane jako element narracji setek sytuacji, gdy ta osoba krytykowała twoją wagę lub osobę… możesz poczuć się zraniony i zły.
-
Albo może masz przekonanie, że sałatka jest okropna i możesz poczuć obrzydzenie i urazę, lub czuć się przytłoczony przez kulturę diety.
To są trzy zupełnie różne reakcje na ten sam akt. Są one determinowane przez twoje postrzeganie rzeczy, twoją narrację lub opowieść.
Każdego dnia nasze życie jest kształtowane przez historie, które mamy o sobie, innych i otaczającej nas rzeczywistości. Mamy uczucia dotyczące polityki, światowych kryzysów, naszej społeczności, mediów społecznościowych, naszej pracy, nadchodzącego spotkania, rozmowy, którą odbyliśmy tego ranka, oraz tego, jak dobrze radzimy sobie z utrzymywaniem nowych nawyków.
Jeśli opuścisz dzień medytacji lub ćwiczeń… w zależności od twojej opowieści o sobie, możesz uznać, że to nic wielkiego i po prostu zacząć od nowa następnego dnia… lub możesz poczuć, że jesteś w tym beznadziejny, nigdy ci się nie uda i twoje życie jest bez sensu. To bardzo różne reakcje i rezultaty tego samego zdarzenia, a wszystko zależy od opowieści.
Zachęcam cię do refleksji: Jakie wyniki osiągasz w swoim życiu teraz i jak są one kształtowane przez twoje historie? Jaka jest twoja relacja z innymi ludźmi w twoim życiu, w tym z samym sobą, i jak jest ona kształtowana przez twoje historie? Jaka jest twoja relacja z jedzeniem, ćwiczeniami, medytacją, dbaniem o siebie, odpoczynkiem, pracą, zabawą… i jak te relacje są kształtowane przez twoje historie?
Gdy już będziemy świadomi naszych opowieści i tego, jak kształtują one nasze życie, dzięki refleksji, do której teraz cię zapraszam… wtedy możemy zacząć przekształcać rzeczy poprzez nowe opowieści.
Poświęć kilka minut na refleksję.
Jak Wykorzystać Opowieść jako Narzędzie Zmiany
Możesz całkowicie zmienić to, jak się czujesz, zmienić wyniki, które osiągasz, i zmienić swoją relację do czegokolwiek, zmieniając swoją opowieść.
Zdecydowanie nie musisz niczego zmieniać. Jeśli chcesz dalej żywić urazę wobec kogoś, chcesz dalej czuć się winny lub bezsilny czy przytłoczony… możesz zachować swoją zwykłą opowieść i nie ma w tym problemu.
Ale jeśli chciałbyś coś zmienić, rozważ wykorzystanie opowieści jako narzędzia do tej zmiany.
Oto, jak mogłoby to działać:
-
Zidentyfikuj uczucie, wynik lub sposób odniesienia się do czegoś, który chciałbyś zmienić. Przykłady: Jem dużo niezdrowego jedzenia, ciągle frustrują mnie ludzie, nie mogę przestać patrzeć na media społecznościowe.
-
Zobacz, czy potrafisz zidentyfikować opowieść, która za to odpowiada. Przykłady: Niezdrowe jedzenie pociesza mnie, gdy jestem zestresowany; ludzie nie powinni się tak zachowywać; potrzebuję aplikacji mediów społecznościowych na telefonie, aby pozostać w kontakcie.
-
Zidentyfikuj nowy wynik, uczucie lub sposób odniesienia się do czegoś, który chciałbyś osiągnąć zamiast tego. Przykłady: Chcę jeść więcej warzyw i uwielbiać zdrowe jedzenie; chcę dostrzegać dobro w ludziach i być bardziej akceptującym; chcę czytać książki za każdym razem, gdy normalnie patrzyłbym na media społecznościowe.
-
Stwórz nową opowieść, która pomoże ci to osiągnąć. Przykłady: Warzywa i owoce odżywiają moje ciało i sprawiają, że czuję się wspaniale; za każdym działaniem człowieka kryje się kochające serce; kiedy mam czas wolny, nagradzam się czytaniem dobrej książki.
-
Przypominaj sobie tę nową opowieść za każdym razem, gdy mogłaby ci pomóc. To wymaga dużo praktyki, więc stwórz opowieść, że nie musisz być w tym doskonały, ale będziesz wytrwały, bo bardzo ci na tym zależy.
Stwórz nową opowieść dla siebie i ćwicz.
Oto kilka przykładów opowieści, które ostatnio mi pomogły:
-
Każda chwila jest święta i ma coś do nauczenia mnie.
-
Szukam światła w każdym człowieku.
-
Potrzebuję tylko prostego, odżywczego jedzenia.
-
Mogę zmierzyć się z każdym strachem lub emocją.
-
Jestem głęboko zaangażowany w wyniki, które chcę osiągnąć.
-
Ruch i kontakt z naturą dodają mi energii.
-
Dbam o swoje życie, troszcząc się o finanse, swoje zdrowie i relacje z ludźmi, na których mi zależy.
-
Delektuję się spokojem i ciszą.
Jakie opowieści spowodowałyby potężną zmianę w twoim życiu?