Jedną z największych radości mojego życia jest życie w prostocie, a od czasu do czasu odkrywanie sposobów na powrót do niej.
Życie z biegiem czasu staje się skomplikowane, dlatego szukam sposobów na jego uproszczenie.
Stworzyłem listy zawierające 100 sposobów na uproszczenie życia, ale oczywiście to nie jest zbyt proste! Dziś podzielę się pięcioma sposobami. Nie są to „najlepsze” czy „najwłaściwsze” sposoby, ale niektóre z moich ulubionych.
Oto one w skrócie, poniżej opisuję je bardziej szczegółowo:
-
Kuratuj swoje dni.
-
Zacznij żyć w trybie pełnoekranowym.
-
Cotygodniowy rytuał oczyszczania.
-
Jedz proste jedzenie i ruszaj się.
-
Zwolnij i ciesz się ciszą.
Czy jesteś zainteresowany? Przyjrzyjmy się każdemu z nich.
Kuratuj Swoje Dni
Proces ten zaczyna się od określenia rzeczy, które chcesz mieć w swoim dniu, jakbyś tworzył małą, ale przemyślaną kolekcję.
Jakie kilka rzeczy uczyniłoby twój dzień wyjątkowym? Dla mnie są to: medytacja, czytanie, pisanie, rozmowy z zespołem i klientami, czas z bliskimi, proste jedzenie i ruch (więcej na temat jedzenia i ruchu poniżej).
Co byłoby na twojej liście? Joga, rozmowy z rodziną, drinki z przyjaciółmi, herbata, kąpiel? Ogranicz te rzeczy, aby twój dzień nie był przeładowany.
Następnie zacznij rezygnować ze wszystkiego, co nie znajduje się na liście. Zrezygnuj z mediów społecznościowych i stron informacyjnych oraz innych rozpraszaczy, jeśli nie pasują do twojego zaplanowanego dnia. Zrezygnuj z robienia zbyt wielu rzeczy, pozostawiając miejsce na to, aby wybrane, wartościowe czynności miały swoją przestrzeń i nie były przytłaczające.
Działania/narzędzia: Wystarczy prosty dokument lub strona w notesie, gdzie stworzysz listę rzeczy, których chcesz w życiu. Poświęć 20 minut i naprawdę się na tym skoncentruj.
Żyj w Trybie Pełnoekranowym
Mój ulubiony sposób na przechodzenie przez dzień to wykonywanie każdej czynności w trybie pełnoekranowym, gdy tylko sobie o tym przypomnę. Oznacza to, że jeśli odpowiadam na e-maile, daję sobie pełną przestrzeń na przeczytanie i odpowiedzenie na każdy z nich, zamiast mieć otwartych tysiąc kart. Jeśli piszę, to tylko piszę. Jeśli jem, to tylko jem.
Oczywiście nie zawsze tak jest, ale gdy tak robię, moje życie wydaje się o wiele prostsze. Każda czynność ma swoją własną przestrzeń i każdą z nich cieszę się bardziej.
Bądź całkowicie obecny przy każdej aktywności, od szczotkowania zębów po zmywanie naczyń i czytanie książki.
Działania/narzędzia: Lubię rozszerzenie Onetab dla przeglądarki Chrome, aby usunąć wszystkie zbędne karty i skupić się na jednej rzeczy. Pełnoekranowe aplikacje do pisania. Zamknij wszystkie aplikacje na telefonie poza tą, której używasz. Wyłącz urządzenia, gdy robisz coś analogowego.
Cotygodniowy Rytuał Oczyszczania
Co tydzień możesz wprowadzić rytuał, w którym wszystko porządkujesz. Niedziela to dobry dzień na to, ale piątek jest równie odpowiedni.
Poświęć krótki czas na oczyszczenie swoich różnych skrzynek odbiorczych, sprowadzając je do zera. Uporządkuj swoje biurko i pulpit komputera/folder pobierania. Doprowadź swoją listę zadań i kalendarz do porządku. Posprzątaj bałagan i papiery.
Ten rytuał oczyszczania to fantastyczne uczucie! Jesteś gotowy stawić czoła światu.
Działania/narzędzia: Zarezerwuj godzinę w swoim kalendarzu każdego tygodnia na rytuał oczyszczania. Przejrzyj wszystko, co możesz i uporządkuj swoje cyfrowe i fizyczne życie. Bonus: zrób podobny rytuał dotyczący finansów.
Jedz Proste Jedzenie i Ruszaj się
Zdrowie może być obszarem naszego życia pełnym napięcia, z wielu powodów. Dlatego czuję spokój, gdy mogę je uprościć.
Zaczynam od ruchu. Wychodzę na spacer lub bieg. Wykonuję przysiady, poruszam się jak zwierzę. Rozciągam się, zwisam, podnoszę ciężary i robię pompki. Podnoszę ciężary, uprawiam sport, bawię się z dziećmi na zewnątrz. Lubię prosty ruch, który nie wymaga dużo sprzętu.
Następnie odżywiam swoje ciało prostym jedzeniem:
-
Soczewica i jarmuż (z sokiem z cytryny, sosem sojowym, oliwą, drożdżami odżywczymi i pieprzem cayenne)
-
Tacos z fasolą, guacamole, salsą i warzywami
-
Fasola i brązowy ryż, sos tahini i wszelkiego rodzaju warzywa
-
Owsianka i jagody z orzechami i cynamonem
-
Miąższ kokosa, awokado, jagody, ciemna czekolada, herbata
Jedzenie jest proste, pełnowartościowe i pyszne. Odżywia świątynię mojego ciała, nie kosztuje fortuny, nie obciąża nadmiernie środowiska i nie krzywdzi zwierząt.
Działania/narzędzia: Stwórz listę prostych potraw, które lubisz i opieraj na nich swoje posiłki. Nie traktuj tego zbyt restrykcyjnie, chodzi o jedzenie proste, a nie rygorystyczne. Ruszaj się każdego dnia, przez cały dzień.
Zwolnij i Ciesz się Ciszą
Nie potrzebujesz żadnych materialnych rzeczy, aby zwolnić. Po prostu rób mniej i ciesz się każdą czynnością. Zrób kilka oddechów i daj sobie więcej przestrzeni. Pozostaw przestrzeń między czynnościami i ciesz się tą przestrzenią pomiędzy.
Zauważ, gdy pojawiają się chwile ciszy i ciesz się nimi. Twórz chwile ciszy, jeśli to konieczne.
To korzyść płynąca z prostego życia – ta powolność i przestronność, ale może to również być droga do prostego życia. Zwolnij, by uprościć.
Działania/narzędzia: W tym tygodniu umieść gdzieś fizyczną notatkę, która przypomni ci o zwolnieniu tempa i zastanów się, jak może wyglądać ta praktyka w twoim przypadku.