Jak Bardziej Się w Siebie Zaangażować

Podczas gdy łatwo jest przychodzić na umówione spotkania z innymi ludźmi… zauważyłem, że większość z nas ma trudności z dotrzymywaniem zobowiązań wobec siebie.

Jeśli mówisz, że będziesz ćwiczyć, medytować, pisać, prowadzić dziennik, pracować nad projektem… ale potem nie trzymasz się tego zobowiązania… może to sprawić, że czujesz się tak, jakbyś zawiódł samego siebie.

Zaczynamy kształtować mentalny nawyk odpuszczania sobie, przez co nie ufamy, że będziemy trzymać się własnych zobowiązań, jeśli nie są w to zaangażowane inne osoby. Tworzy to przekonanie, że nie jesteśmy dla siebie tak ważni jak inni ludzie.

Nie mówię, że jesteśmy złymi ludźmi czy że postępujemy źle. To po prostu pojawia się u większości z nas i warto to zauważyć.

Co możemy z tym zrobić? Jak możemy zacząć dotrzymywać zobowiązań wobec siebie?

Przedstawię kilka rzeczy, które uznałem za ważne.

Na Początek: Stań się Ciekawy Tego, Co Się Dzieje

Zanim postaramy się cokolwiek zmienić, ważne jest, aby stać się naprawdę ciekawym tego, co się dzieje. Próbujemy zmieniać w sobie różne rzeczy z pozycji osądzania, chcąc pozbyć się tego, co złe, zamiast naprawdę próbować zrozumieć siebie.

Zacznij więc od zauważenia, co się dzieje, gdy nie pojawiasz się dla siebie. Co czujesz w tym momencie? Jakie są twoje myśli? Zamiast osądzać i odwracać się od tego wszystkiego, czy możesz się ku temu zwrócić i naprawdę spróbować zobaczyć siebie?

Czy mógłbyś zacząć akceptować te uczucia i myśli jako część niesamowitej osoby, którą jesteś?

Czy możesz odpuścić osąd i po prostu być z tymi uczuciami i obawami, nie potrzebując, by zniknęły?

Z tego miejsca akceptacji i miłości możemy zacząć eksplorować inne możliwości.

Kilka Kroków, Aby Bardziej Się w Siebie Zaangażować

Co więc możemy spróbować zrobić inaczej?

Oto kilka rzeczy, które uznałem za przydatne:

1. Umów się na spotkanie z sobą. Mam nauczyciela Zen szycia, który pomaga mi z projektem krawieckim, który często odkładam. Mówi mi, żebym umówił się na spotkanie z sobą: wpisał je do kalendarza. I to działa! Zachęcam cię, byś traktował to spotkanie poważnie i nie lekceważył go.

2. Zapytaj siebie, czy naprawdę tego chcesz. Nauczyciel Zen Norman Fischer mówi, że proces zobowiązania się do porannej medytacji zaczyna się wieczorem: zapytaj siebie, czy naprawdę tego chcesz. Jeśli odpowiadasz „Tak”, zapytaj ponownie: „Czy jesteś pewny?” Jeśli mówisz „Nie”, zdejmij to z kalendarza i pośpij dłużej. Ale jeśli naprawdę chcesz to zrobić, naprawdę się zobowiąż, ponieważ jest to dla ciebie ważne.

3. Traktuj to jako świętość. Jak już wspomniałem, nie traktuj tego lekko – często traktujemy nasze zobowiązania wobec siebie jako coś nieważnego, co można przesunąć bez konsekwencji. Ale co, jeśli byłoby to święte spotkanie? Coś wyniesionego ponad zwyczajność, co traktujesz jako naprawdę ważne dla siebie? Coś, co jest sposobem na uczczenie siebie i swoich najlepszych intencji? Coś, z czego będziesz się nawet cieszył!

4. Szanuj to, co się pojawia i siebie samego. Gdy zbliżasz się do spotkania z sobą, możesz odczuwać opór. Strach lub niepewność. Chęć, by to odłożyć lub potraktować z mniejszą wagą. Uszanuj to – naprawdę się ku temu zwróć i pozwól sobie to poczuć, jakby to było ważne uczucie. Ale również szanuj siebie – czy możesz dostrzec, że pojawienie się dla siebie również jest ważne?

5. Wnieś poczucie ciekawości, zabawy, uznania. To nie musi być doświadczenie pełne napięcia, w którym zmuszasz się do czegoś, czego nie chcesz robić. Może to być przestrzeń ciekawości, gdzie pozwalasz sobie na eksplorację, zabawę i naukę. Może to być miejsce radości, uznania dla siebie i dla działania. Czy możesz odkryć, jakie to może być dla ciebie?

Chciałbym usłyszeć więcej o tym, co odkrywasz, gdy ćwiczysz to wszystko i zaczynasz doceniać, jak ważny jesteś dla siebie.