Ta niekończąca się pandemia nie jest najlepszym środowiskiem dla zdrowia psychicznego wielu ludzi – stworzyła podwyższony poziom niepewności, lęku, samotności, nieszczęścia, prokrastynacji i przygnębienia u dużej liczby osób.
To zrozumiałe i czuję ogromne współczucie dla wszystkich, którzy w tej chwili cierpią.
Mocno wierzę, że jest to okazja dla nas wszystkich, aby wykorzystać to trudne środowisko do wprowadzenia zmian w swoim życiu.
Może to być nasze pole treningowe dla umysłu, jeśli tak na nie spojrzymy.
Możemy wykorzystać to środowisko, aby nauczyć się:
-
Skupiać się, gdy czujemy się przytłoczeni
-
Znajdować radość w zwykłych, codziennych rzeczach
-
Okazywać sobie współczucie, gdy odczuwamy trudne emocje
-
Nawiązywać kontakt z innymi, którzy doświadczają tych samych trudnych emocji
-
Odnajdywać sens we wszystkim, co robimy
-
Zachować spokój, gdy sytuacja jest chaotyczna
Generalnie wszystko, co teraz pojawia się jako trudność mentalna, jest doskonałą okazją do treningu.
Pandemia może być naszym największym nauczycielem.
Szansa, jaką daje ten czas
Prawda jest taka, że to wszystko zawsze tu było. Zawsze byliśmy rozproszeni, tłumiąc trudne emocje, jak samotność, smutek i gniew, za pomocą mediów społecznościowych, jedzenia, alkoholu i innych używek. Zawsze odczuwaliśmy niepewność, lęk, frustrację i przytłoczenie.
Ta pandemia po prostu wyciągnęła to wszystko na pierwszy plan. Postawiła to prosto przed nami, więc nie możemy tego ignorować.
To trudne, ale jest to również szansa – by spojrzeć prosto na rzeczy, których nie chcemy przed sobą przyznać.
By być obecnym w naszych emocjach.
By ćwiczyć się w współczuciu, wdzięczności, zachwycie, budowaniu więzi, odnajdywaniu sensu i uważności.
To straszne, że ludzie chorują i umierają – nie chcemy udawać, że wszystko jest idealne. To przerażające, że ludzie sięgają po narkotyki i inne niezdrowe metody radzenia sobie z tym wszystkim.
Ale wierzę w maksymalne wykorzystanie tego, co jest przed nami. Wykorzystajmy szansę, jaką daje nam ten czas.
Jak trenować
Zaczynamy od rozpoznania tego, co jest dla nas trudne: przytłoczenie, rozproszenie, samotność, smutek, frustracja, poczucie odizolowania, lęk.
Stajemy się obecni w tym: jak to odczuwamy w naszym ciele? Czy możemy być z doznaniami tych emocji, uważnie, delikatnie, z otwartością i ciekawością?
Okazujemy sobie współczucie – poczucie ciepła i pragnienie szczęścia dla siebie.
Następnie próbujemy nowego sposobu myślenia – oto kilka propozycji do wypróbowania:
-
Ciekawość: Czy możemy być ciekawi czegoś w tej chwili, od doznania naszych emocji po to, przez co przechodzi inna osoba? Co się zmienia w Tobie, gdy praktykujesz ciekawość?
-
Zachwyt: Czy możemy patrzeć na tę chwilę (na siebie, nasze otoczenie, innych ludzi) z poczuciem podziwu i uznania? Z poczuciem zachwytu nad cudem życia? Jak to zmienia rzeczy dla Ciebie?
-
Wdzięczność: Czy możemy poczuć wdzięczność za to, co mamy w tej chwili, za inną osobę, za nasz wzrok? Jak by to było stracić te rzeczy? Czy możemy zobaczyć to, co posiadamy, przez ten nowy pryzmat uznania?
-
Sens: A co, gdyby wszystko, co robimy, miało sens – gdyby każde działanie mogło być sposobem na pokochanie siebie lub kochanie i służenie innym? Jak to zmieniłoby każdy czyn dla Ciebie?
-
Uważność: Czy możemy po prostu być obecni w tej chwili? Nawiązać kontakt z poczuciem przestrzeni i świadomości tego, co dzieje się teraz? Co się zmienia w Tobie, gdy to robisz?
-
Więź: Czy możemy poczuć więź z innymi w każdej chwili? Z tą świetlistością w nas samych? Ze światem wokół nas? I zrozumieć, jak jesteśmy wspierani przez cały świat.
-
Umacnianie: Jest duża różnica między robieniem czegoś, ponieważ czujemy, że powinniśmy, a robieniem czegoś, ponieważ wybieramy to. Czy możesz wybierać każde działanie w swoim dniu? Lub zrezygnować z niego, jeśli naprawdę nie chcesz go wykonać? Jak wyglądałoby życie, gdybyś wybierał robić rzeczy z pozycji sprawczości, zamiast czuć, że życie ci się przydarza?
Wybierz jedno na raz i praktykuj to przez kilka dni. Życie w pandemii da Ci mnóstwo okazji do praktyki, jeśli ich poszukasz. Zajmij się nimi i trenuj.