Często zaczynamy nasze dni z najlepszymi intencjami… a potem szybko wpadamy w łańcuch przeskakiwania między pracą, wiadomościami, otwieraniem kart w przeglądarce, sprawdzaniem różnych rzeczy, odpowiadaniem na e-maile…
… i zanim się obejrzymy, dzień minął, a my zastanawiamy się, co z nim zrobiliśmy.
Jest prosty sposób, który może to znacząco zmienić: Rytuał Przerywnikowy.
Jest to bardzo proste:
-
Po zakończeniu zadania (lub e-maila, wiadomości, czytania czegoś)… zatrzymaj się. Nie przechodź od razu do następnej karty lub wiadomości.
-
Weź oddech. Zauważ, gdzie jesteś, jak się czujesz, co jest wokół Ciebie.
-
Zapisz, co właśnie skończyłeś, jeśli to było zadanie. Ja mam listę „Dzisiaj” i listę „Zrobione” – po prostu dodaję ostatnie zadanie do listy „Zrobione”, usuwając je z listy „Dzisiaj”.
-
Świętuj! Doceń swoje osiągnięcie, okazując wdzięczność.
-
Teraz weź kolejny oddech. Co chcesz zrobić teraz? Może to być kolejne zadanie z Twojej listy „Dzisiaj”, odpowiedź na następnego e-maila w skrzynce odbiorczej, lub może chcesz zrobić przerwę, napić się wody, pójść na spacer, rozciągnąć się.
-
Ustal swoją intencję i zacznij działać.
To jest naprawdę proste. Pauza, chwila uważności, zanotowanie tego, co właśnie zrobiłeś, a potem zastanowienie się, co chcesz zrobić następnie.
Obiecuję, że wprowadzi to znacznie więcej intencjonalności, uważności i skupienia w Twoim dniu. Możesz nawet zrobić coś ważnego.
Kluczem jest pamiętanie. Jak zapamiętać, żeby wykonać ten rytuał po każdym zadaniu?
I jak wielką zmianę mogłoby to przynieść w Twoim życiu?