Większość z nas ma na swojej liście zadań coś, czego unika. Albo jakiś projekt, który odkłada na później.
Pomyśl przez chwilę: jakiego zadania lub projektu ostatnio unikasz?
Możliwe odpowiedzi:
-
Ten raport, którego nie chcesz napisać
-
Książka lub blog, które planujesz napisać
-
Biznes, który od lat chcesz stworzyć
-
Garaż, który chcesz uporządkować
-
E-mail, który od miesiąca wisi w skrzynce odbiorczej
-
Wyjście na bieganie
Zastanów się, czego unikasz, zanim przejdziesz dalej.
W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego unikasz tego zadania i jak faktycznie je wykonać.
Dlaczego Unikamy Rzeczy
Często spędzamy dni, robiąc wszystko oprócz tej trudnej rzeczy, której nie chcemy robić.
Będziemy badać coś do upadłego, zamiast po prostu to zrobić. Będziemy o tym rozmawiać, czytać, kupować cały potrzebny sprzęt, ale faktycznie tego nie robimy. Zajmujemy się e-mailami, wiadomościami, małymi zadaniami i sprawdzamy media społecznościowe lub wiadomości – tylko na chwilkę! – zamiast faktycznie się za to zabrać.
Dlaczego? Chronimy się przed niepewnością. Nie chcemy czuć, że nie wiemy, co robimy. Nie chcemy wyglądać głupio. Nie chcemy czuć się przytłoczeni, nie chcemy czuć się niewystarczająco dobrzy, nie chcemy czuć się jak porażka czy rozczarowanie.
Chronimy się przed tym uczuciem. Więc robimy wszystko inne w ramach ochrony.
I oczywiście to nie działa. Unikanie zadania sprawia, że czujemy się bardziej przytłoczeni, bardziej jak porażka czy rozczarowanie, bardziej głupio czy niewystarczająco dobrzy.
Unikanie w rzeczywistości nie działa.
Jak więc przestać unikać i faktycznie zrobić to, co trzeba?
Jak Faktycznie Zrobić Rzecz
Wykonujemy zadanie, decydując się je zrobić. Po prostu podejmujemy zdecydowaną decyzję.
Musimy na chwilę się zatrzymać i faktycznie przyznać, że czegoś unikamy — o co poprosiłem cię na początku. Czy wtedy to zrobiłeś? Zwykle nie chcemy stawić temu czoła, więc może pomóc, jeśli ktoś inny nas do tego namawia, komu możemy się zgłaszać i przed kim możemy się zobowiązać. Każdego dnia powiedz komuś, jakie trudne zadanie zamierzasz wykonać i do kiedy. Następnego dnia zrelacjonuj mu, jak ci poszło, zanim powiesz, co zamierzasz zrobić tego dnia.
Zdecyduj się na to, a potem nie wahaj się. Nie pozwól sobie na dyskusję. Gdy się zdecydujesz, po prostu zobowiąż się i zrób to.
Rób to o określonej porze: powiedz swojemu partnerowi odpowiedzialnemu, że zrobisz to o 10:00 lub kiedy będzie ci najlepiej pasować. Ustaw przypomnienie. Zrób to, gdy przypomnienie się pojawi.
Podnieś sobie nastrój, jeśli to pomaga. Włącz motywującą muzykę, zaparz herbatę, usuń rozpraszacze, a potem zanurz się w zadanie. Zrób odliczanie: 5-4-3-2-1 i działaj!
Zrób to z kimś innym. Spotkaj się z kimś na sesję koncentracyjną przez wideorozmowę o określonej porze i powiedz mu, co będziesz robić przez następną godzinę, gdy on również powie ci, co będzie robić. Ustaw minutnik, nie rozmawiaj, po prostu pracuj. Gdy minutnik się zatrzyma, zrelacjonujcie sobie nawzajem, jak poszło. Powtarzaj codziennie. Te sesje koncentracyjne przeznaczaj na to, czego unikasz.
Nabierz nawyku działania. Nawyku rozpoznawania, czego unikasz, zwracania się w jego stronę (zamiast uciekania od niego), a potem po prostu zaczynania.
Osiągaj małe zwycięstwa. Małe zwycięstwa są niesamowicie potężne. Unikasz wykonania dużego zadania? Pracuj nad nim przez 5 minut. Zrób 10 minut. Ostatecznie zrobienie godziny będzie znacznie łatwiejsze, ale zacznij od najmniejszej możliwej części i odnoś zwycięstwa. Świętuj to! Zatańcz, doceń siebie. Potem zdobądź kolejne zwycięstwo.
Z praktyką nawyk robienia tego, czego unikasz, może stać się znacznie łatwiejszy. Użyj tych technik, aby to osiągnąć.
Jeśli chciałbyś trenować wykonywanie trudnych zadań, gorąco zachęcam cię do join my Fearless Living Academy, gdzie właśnie to robimy razem.