Tytuł tego artykułu jest nieco mylący, ponieważ każda chwila jest już doskonała i nie wymaga poprawy. Ale nasze doświadczenie chwili może być pełne trudności, a my mamy moc, aby stworzyć nowe doświadczenie w każdej chwili.
Problemy, z którymi się zmagamy, wynikają z naszej narracji na temat chwili: nieustannie interpretujemy rzeczy w pewien sposób, do tego stopnia, że nawet nie zauważamy, że mamy taką interpretację czy narrację.
Na przykład:
-
Jeśli ktoś nie odpisał na moją wiadomość tekstową, mogę to zinterpretować jako oznakę, że ta osoba jest z jakiegoś powodu na mnie zła i czuję się zraniony.
-
Kiedy ktoś zadaje pytanie, mogę to zinterpretować jako krytykę wobec mnie i być tym zaniepokojony.
-
Kiedy nie wykonałem wszystkich zadań z listy, mogę to zinterpretować jako kolejny znak, że robię coś źle, i czuć się zniechęcony oraz winny z tego powodu.
W każdej chwili mamy narrację na temat tej chwili. Opowieść, interpretację, ocenę. I to właśnie ta opowieść determinuje nasze doświadczenie.
Oto ważna rzecz, którą możemy praktykować:
-
Możemy odrzucić tę opowieść i po prostu doświadczyć chwili, dokładnie takiej, jaka jest; oraz
-
Możemy stworzyć bardziej potężną opowieść.
Przyjrzyjmy się każdemu z tych punktów z osobna.
Doświadczanie chwili takiej, jaką jest
Teraz spójrz wokół siebie – jesteś otoczony powietrzem, światłem, dźwiękiem, przedmiotami, życiem. To jest chwila, taka, jaka jest.
Natychmiast zaczniesz to wszystko interpretować i tworzyć narrację na ten temat: jest bałagan, ta osoba jest irytująca, nie zrobiłeś pewnych rzeczy itd.
Ale jak wyglądałoby to, gdybyś po prostu odrzucił tę opowieść i zobaczył chwilę taką, jaka jest, bez interpretacji?
Zobacz to z umysłem początkującego. Oczami dziecka widzącego chmurę czy smakującego pomarańczę po raz pierwszy. Tak, jakby to było zupełnie nowe doświadczenie.
Możesz to praktykować podczas spaceru – spróbuj doświadczać go na nowo, bez narracji czy ocen. Po prostu zobacz chwilę. Po prostu doświadcz świata bezpośrednio, bez warstwy interpretacji. Wnieś ciekawość we wszystko.
Efektem tego jest odrzucenie opowieści, która tworzy walkę i cierpienie. Daje to bezpośredniość w twoim doświadczeniu.
Stwórz nową, potężną opowieść
Trudno jest przechodzić przez życie bez jakiejkolwiek opowieści – ale są takie, które możemy wprowadzić do naszego doświadczenia, które są pomocne, a nawet potężne.
Gdy już odrzuciliśmy starą opowieść i po prostu doświadczyliśmy życia bezpośrednio, oto niektóre interpretacje, które uznałem za potężne:
-
Cud i zachwyt: Możemy widzieć wszystko wokół nas jako cud. Jako wspaniałe i budzące podziw. To jest docenienie niesamowitej natury życia. To praktyka kochania tego, co jest.
-
Wdzięczność: Podobnie jak odnajdywanie zachwytu we wszystkim, czy możemy być wdzięczni za to, co jest w tej chwili? Za siebie i innych? To nie tylko docenienie tego, co jest, ale odczuwanie wdzięczności, że to mamy.
-
Współczucie: Kiedy zauważasz cierpienie u innych lub u siebie, możesz wzbudzić pragnienie, aby to cierpienie się skończyło, aby osoba znalazła pokój, a nawet szczęście. Wysyłaj to współczucie na zewnątrz do innych. To generuje miłosne uczucie w sercu, które dodaje coś wspaniałego do doświadczenia tej chwili.
-
Wszyscy jesteśmy połączeni: To docenienie faktu, że nie jesteśmy odizolowani, ale raczej wspieramy się nawzajem. Wszystko, co mamy, jest wspierane przez wiele innych osób. Wszystko, co robimy, wpływa na innych i może być pozytywnym wpływem na innych. Docenienie tej wzajemnej zależności to sposób, aby tego nie brać za pewnik i robić, co możemy, aby pozytywnie wpływać na innych ludzi.
Możesz mieć inne opowieści, które ci pomagają – opowieści o wzmocnieniu, miłości, hojności. Po odrzuceniu starych opowieści i doświadczeniu chwili bezpośrednio, wypróbuj te opowieści i zobacz, jak wpływają na twoje doświadczenie.
Z taką praktyką możesz stworzyć piękne doświadczenie każdej chwili.