Niesamowicie Świetna Praktyka Poddawania Się

Każdy dzień w tym świecie to chwiejny, niepewny, stale zmieniający się krajobraz – i to sprawia, że staramy się przejąć kontrolę.

Tworzymy listy, systemy, rutyny, harmonogramy, ulubione potrawy, komfortowe środowiska… budujemy całe nasze życie i tożsamość wokół tych wygód i kontroli. Staramy się zapanować nad niekontrolowalnym, stale zmieniającym się krajobrazem naszego życia.

I to nie działa. Nie można mocno uchwycić płynności życia. W rezultacie stresujemy się, prokrastynujemy, czujemy się zranieni, popadamy w depresję lub lęk, złościmy się lub frustrujemy, wybuchamy lub narzekamy.

W to szaleństwo chciałbym zasugerować niesamowicie świetną praktykę poddawania się.

Co to znaczy? To idea pozwolenia na odpuszczenie części naszych systemów i instynktów przejmowania kontroli, próby uczynienia świata dokładnie takim, jakim go lubimy, unikania wszystkich rzeczy, których nie lubimy… a zamiast tego, relaksowanie się, akceptowanie, a nawet poddanie się niepewności i płynności tego świata.

Poddanie się oznacza, że relaksujemy się w zmieniającym się krajobrazie. Odpuścimy próbę kontrolowania wszystkiego i z uśmiechem patrzymy z przyjaznością na świat takim, jakim jest, piękny i niesamowity.

Poddanie vs. Strategie Kontroli

Poddanie się brzmi dla wielu osób głupio lub być może przerażająco. Jest to przeciwieństwo tego, co nieustannie próbujemy robić – zawsze dążymy do kontroli, ponieważ nie lubimy niepewności. Wcale.

Chcemy kontrolować nasz dzień, więc mamy rutyny, harmonogramy, systemy. Tworzymy systemy dla naszej pracy, próbujemy przejąć kontrolę nad naszym zdrowiem poprzez nowe diety lub programy ćwiczeń, próbujemy kontrolować nasze relacje, naszą przyszłość, nasze finanse.

I nie ma w tym nic złego… oprócz tego, że próba kontrolowania niekontrolowalnego jest nieco daremna. To jak próba budowy budynku z wody – ciągle próbujesz, ale to po prostu nie jest solidny materiał budowlany.

Tak więc kontrola jest strategią, która w rzeczywistości nie jest skuteczna, nawet jeśli jest całkowicie zrozumiała. Jakie ma to efekty?

Stale dążenie do kontrolowania skutkuje:

Stresem i lękiem z powodu braku kontroli
Kierowaniem się obawami
Brakiem zadowolenia z tego, jak jest (ponieważ nie wszystko jest pod kontrolą)
Uzyskaniem pewnego stopnia kontroli nad rzeczami, ale nadal nie czujesz, że masz kontrolę – więc ciągle jej szukasz, co prowadzi do ciągłego dążenia, niepokoju
Wyławaniem się na innych, gdy przeszkadzają ci w kontrolowanym świecie
Spędzaniem czasu, pieniędzy, energii i innych cennych zasobów na ciągłe próby uzyskania kontroli
Czuciem się zagubionym, przygnębionym, niezadowolonym z siebie i świata, gdy nie możesz uzyskać kontroli (co jest nieuniknione)

Nie mówię, że nigdy nie powinniśmy próbować przejmować kontroli. Istnieją pomocne sposoby uzyskiwania kontroli, ale często bardziej pomocne jest przesunięcie uwagi z kontroli na miłość – dbanie o siebie może być aktem miłości, a nie próbą uzyskania kontroli nad swoim zdrowiem, na przykład.

Jak by to było, zamiast dążyć do kontroli, poddać się? Może to wyglądać na pełne bycie obecnym w tej chwili, doświadczanie odczuć momentu, bycie ciekawym. Może to wyglądać na akceptację tego, jak rzeczy są. W rzeczywistości istnieje wiele sposobów, w jakie poddanie się może wyglądać… porozmawiajmy o tym, jak niesamowite mogą być.

Dlaczego Poddanie Się Jest Niesamowicie Świetne

Zatrzymujemy więc nasze dążenie do kontrolowania… i odprężamy się. Przestajemy próbować zmieniać rzeczy i po prostu stajemy się obecni.

Zwracamy uwagę na to, jak się czujemy. Zauważamy doznania chwili, zarówno w naszych ciałach, jak i wokół nas. Stajemy się obecni wobec osoby stojącej przed nami. Kiedy wykonujemy zadanie, wkładamy w nie całe swoje zaangażowanie.

Otwieramy się na niepewność chwili. Zobaczymy, czego możemy się z niej nauczyć, z otwartym umysłem, z ciekawością i postawą nie-wiedzy zamiast stałego punktu widzenia.

Zaczynamy w pełni doceniać chwilę przed nami. Jest coś niesamowicie świetnego w chwili przed nami, jeśli przestajemy próbować ją zmieniać, kontrolować, próbować dopasować do naszej wizji, jak rzeczy powinny być. Taka, jaka jest, zasługuje na naszą wdzięczność, uznanie, miłość.

Możemy się zakochać w chwili, takiej, jaka jest, jeśli się na nią otworzymy.

Poddanie się to wszystko i więcej. To otwartość, pełna obecność, świadomość tego, co się dzieje, ciekawość i ogromne uznanie. I wymaga znacznie mniej energii niż kontrola.

Jak Praktykować Poddanie Się

Nie propaguję całkowitego zrezygnowania z kontroli w każdej dziedzinie życia. Oczywiście to mogłoby prowadzić do finansowej ruiny, zniszczenia relacji, pracy, zdrowia i więcej.

Ale zanim sięgniemy po kontrolę, możemy spróbować poddania się jako sposobu praktykowania wobec tego, co się pojawia… i być może zaakceptować nieco bardziej rzeczy takimi, jakie są, i mniej potrzebować kontroli.

Na przykład… Mogę czuć, że moje zdrowie wymyka się spod kontroli, i czuć pewien lęk z tego powodu… i dlatego chcę przejść na dietę i ustalić plan ćwiczeń, aby wszystko opanować. Teraz, to nie są złe intencje, ale wiemy, że tego rodzaju podejście oparte na strachu często nie działa. Nigdy nie przestajesz czuć się niepodporządkowany.

Zamiast tego, praktykuję poddanie się i czuję, jak lęki pojawiają się we mnie. Relaksuję się nieco i widzę, że cierpię, że mógłbym potrzebować trochę miłości do siebie. Zauważam także, że zamiast być niezadowolony z mojego zdrowia, mógłbym kochać swoje ciało, kochać ten moment takim, jaki jest, nawet jeśli zawiera trochę bólu i dyskomfortu. Relaksując się, poddając się, kochając rzeczy takie, jakie są… mogę ustawić intencję, by kochać siebie poprzez pożywne jedzenie i ruch.

Poddanie nie oznacza, że nie podejmuję działania – oznacza, że akceptuję rzeczy takimi, jakie są, a jednak wnoszę do równania intencję miłości. Jak mogę kochać rzeczy takie, jakie są, i mieć swoje działania pochodzić z miejsca miłości?

Przyjście z miejsca miłości zamiast strachu jest potężnie transformujące.

A nawet jeśli nigdy nie podejmę tego miłosnego działania w przyszłości… obecna chwila jest również przekształcona. Ta chwila jest dla mnie całkowicie inna, jeśli nie szarpię się o iluzję kontroli, ale zamiast tego kocham to, co jest.

Oto kilka sposobów na praktykowanie poddania się:

Zauważ, że chcesz kontrolować rzeczy i zamiast tego zatrzymaj się. Zanuż się w swoje ciało i zauważ strach, niepewność, lęk, który skłania Cię do pragnienia uzyskania kontroli. Pozostań z tym fizycznym odczuciem w ciele, energią niepewności, która sprawia, że chcesz przejąć kontrolę. Bądź z tym w pełni, pozwalając sobie tego doświadczyć. Zrelaksuj się i poddaj się temu.
Otwórz się na resztę chwili, zauważając, jak niesamowita ta chwila jest, jeśli się otworzysz i zwrócisz na nią uwagę. Zobacz ją świeżym spojrzeniem, jakbyś nigdy wcześniej nie doświadczył tej chwili. Wnieś zachwyt i ciekawość w to nowe spojrzenie na świat.
Pozwól sobie odpocząć w otwartości – nie musisz kontrolować rzeczy, nie musisz dokładnie wiedzieć, co się wydarzy, ale zamiast tego możesz znaleźć spokój w otwartości tej chwili, nieznanej jakości pięknie zmieniającego się krajobrazu.
Jak możesz kochać siebie i wszystko wokół siebie w środku tej otwartości? Czy możesz zakochać się w tej chwili?
Jaką intencję miłości możesz wyznaczyć dla siebie w tej sytuacji? Przychodząc z miejsca miłości zamiast ze strachu, jaki byłby najlepszy następny mały krok do podjęcia?

Jak świat, w którym żyjemy, jeśli tylko możemy w pełni go zobaczyć. Poddanie się jest sposobem na to, by się w nim znaleźć.