Rozmawiałem dzisiaj z kimś, kto powiedział, że z całego czasu spędzanego na przeglądaniu internetu, jest w stanie skupić się przez 2 godziny dziennie. Uważam, że to więcej niż przeciętnie!
Ale jeśli ta osoba wykonuje niesamowitą pracę w ciągu tych 2 godzin dziennie, pomyśl, jak dużo dobrego mogłaby zrobić, gdyby podwoiła lub nawet potroiła ten czas skupienia. Jej wpływ na świat mógłby się zwielokrotnić.
Może być interesujące przeanalizowanie własnego czasu i sprawdzenie, ile z niego to skoncentrowana, efektywna praca. Czy to jest dla ciebie wystarczająca ilość, czy chciałbyś zwiększyć swoje skoncentrowane godziny i wpływ na świat?
W moim przypadku zwiększenie czasu koncentracji sprowadza się do trzech nawyków:
-
Zadawanie sobie pytania, jaką znaczącą, wpływową pracę mogę wykonać dzisiaj.
-
Tworzenie przestrzeni dla znaczącej pracy, zamiast tylko wykonywania zajęć lub bycia rozproszonym przez cały dzień.
-
Praca w trybie pełnoekranowym i zanurzanie się w niej.
Przyjrzyjmy się każdemu z tych nawyków.
Decydowanie o swojej wpływowej pracy
Większość z nas po prostu zaczyna swój dzień od przeglądania skrzynki odbiorczej, mediów społecznościowych, ulubionych stron internetowych i od zajęć. Może mamy jakieś większe zadania na liście, ale gubią się one w natłoku codziennych spraw.
Świetnym nawykiem jest poświęcenie nawet kilku chwil na początku dnia (lub pod koniec poprzedniego dnia) na zastanowienie się, na czym chciałbyś się skoncentrować. Co warto zrobić dzisiaj? Na czym warto się skupić? Na co warto poświęcić ograniczony czas, jaki masz w tym życiu?
Dla mnie odpowiedzią jest każda znacząca, wpływowa praca, jaką mogę mieć na swojej liście. Jeśli nie mam żadnej, to czas spojrzeć na to z szerszej perspektywy i zapytać, na czym chcę się skupić w tym roku lub w tym kwartale. Jakie dobro mogę wnieść do świata?
Zazwyczaj jest to dość oczywiste – wiem, jakie większe, bardziej znaczące zadania muszę wykonać. Tworzę listę 3-4 z nich, aby spróbować je zrealizować w ciągu dnia. Teraz wiem, jak chciałbym spędzić mój skoncentrowany czas.
Tworzenie przestrzeni dla skoncentrowanej pracy
Bardzo często odkładamy większe, bardziej znaczące zadania, ponieważ zajmują więcej czasu, a my jesteśmy albo rozproszeni, albo w trybie szybkich zadań. Nie mamy teraz czasu na zrobienie czegoś, co zajmuje pół godziny lub więcej!
Więc te wpływowe zadania są odsuwane na bok. Kluczem tutaj jest nawyk zatrzymania się i stworzenia przestrzeni. Tak, jestem w trybie szybkich zadań, ale mogę zmienić bieg. Wyznacz 20 minut na pisanie lub rozpoczęcie dużego projektu. Nie muszę robić całego projektu w tym czasie, ale samo danie sobie więcej przestrzeni do skupienia to ogromna zmiana.
Jest to bardziej akt psychiczny niż fizyczny: po prostu mówisz sobie, że nadszedł czas, by skoncentrować się na tym ważnym zadaniu. Oddychasz i mówisz: „To jest warte mojej uwagi i wysiłku teraz. Odłóż na bok wszystko inne i daj temu trochę przestrzeni.”
To także akt fizyczny: możesz wyłączyć telefon, wyłączyć internet, zamknąć wszystkie inne aplikacje na komputerze, trochę oczyścić przestrzeń roboczą, aby zapewnić sobie pełne skupienie. Teraz jesteś gotowy do pracy.
Praca w trybie pełnoekranowym
Ten nawyk polega na tym, żeby to jedno znaczące zadanie stało się twoim całym wszechświatem.
Wielu z nas pracowało wcześniej w trybie pełnoekranowym w aplikacji – zajmuje cały ekran, a tym samym całą naszą uwagę. Nie jesteś rozpraszany przez powiadomienia ani nie przełączasz się między aplikacjami lub kartami przeglądarki.
Aby być bardziej skoncentrowanym, powinniśmy pracować w ten sam sposób – Wprowadzenie do życia na pełnym ekranie. To zadanie jest całym twoim światem i niczym więcej. Nie ma co przełączać się między innymi. Nie ma rozproszeń. Tylko to zadanie. To jest cały wszechświat.
Dla mnie oznacza to pisanie w aplikacji do pisania w trybie pełnoekranowym. Lub otwarcie zakładki przeglądarki w osobnym oknie (bez pokazywania innych kart) i umieszczenie tego okna w trybie pełnoekranowym. Albo czytanie w aplikacji bez zakłóceń, jak Instapaper.
Może to również oznaczać robienie jednej rzeczy na raz offline, takich jak umycie jednego naczynia bez robienia niczego innego, lub bieganie bez muzyki czy podcastu, będąc po prostu obecnym podczas biegu. Szczotkowanie zębów i rzeczywiste skupienie na tej czynności. Bycie w pełni obecnym z osobą, z którą rozmawiasz.
Jeśli coś jest warte stworzenia przestrzeni w twoim życiu, jest warte twojej pełnej uwagi.
Dzięki tym trzem nawykom, wierzę, że wszyscy możemy zwiększyć nasz skoncentrowany czas każdego dnia. Nie chodzi o bycie doskonałym i pracowanie w skupieniu każdą sekundę dnia. Chodzi o to, by nie pozwalać, żeby nasza uwaga była zawsze rozpraszana, i o dawanie sobie częściej daru znaczącej pracy.