Kiedy zabieramy się do pracy nad znaczącym, ważnym zadaniem, dzieje się coś interesującego.
Czujemy się nieco niepewni.
To uczucie pojawia się, gdy wkraczamy na nieznany grunt, gdzie nie jesteśmy pewni, co dokładnie robimy ani czy jesteśmy w stanie to zrobić, gdy czujemy się zagubieni lub nie mamy solidnego oparcia. To jest właśnie niepewność.
Nie ma nic złego w odczuwaniu niepewności i chwiejności, ale nasze umysły tego nie lubią. W rzeczywistości nauczyliśmy nasze umysły uciekać od tej niepewności poprzez rozpraszanie się, prokrastynację, drobne prace, próby odzyskania kontroli lub inne nawykowe wzorce.
Czujemy niepewność i od razu robimy wszystko, by jej uniknąć.
Co, jeśli moglibyśmy po prostu poczuć tę niepewność i nie musieć uciekać? Co, jeśli moglibyśmy praktykować uważność w jej trakcie i pozostać w tej niepewności? Moglibyśmy nawet nauczyć się być w pełni zadowoleni z tej niepewności, postrzegając ją jako miejsce, w którym chcemy być, jeśli pragniemy zrobić coś znaczącego, mieć wpływ na świat i zmieniać życie innych.
Możemy to osiągnąć, trenując Głębokie Skupienie.
Przejście do Głębokiego Skupienia
Głębokie Skupienie to po prostu utrzymywanie uwagi na jednym zadaniu dłużej niż zazwyczaj, pozostawanie przy zadaniu mimo chęci przeskoczenia do czegoś innego, mimo naszych nawykowych wzorców. To zanurzenie się w zadaniu, stworzenie przestrzeni wolnej od rozproszeń, gdzie możemy pozostać w niepewności i oddać temu całą swoją istotę.
Jak często faktycznie oddajemy się całkowicie jednemu zadaniu? Jak by to było, gdybyśmy mogli przechodzić w ten tryb częściej?
Aby to zrobić, musisz wszystko odłożyć na bok i ustalić zamiar głębokiego zanurzenia się w zadanie. Musisz wybrać ważne zadanie, które jest dla ciebie znaczące, które jest warte tego rodzaju zaangażowania.
Będziesz także potrzebował stworzyć strukturę, która utrzyma cię w skupieniu, gdy pojawi się niepewność i będziesz chciał uciec. Struktura może przybrać formę odpowiedzialności, zorganizowanej sesji z określonym czasem, bez innych opcji, bez wifi… z czasem możesz znaleźć strukturę, która działa dla ciebie, jeśli będziesz eksperymentować.
Efektem jest zupełnie inny sposób podejścia do zadania. Zamiast być czymś, co musisz szybko zaliczyć, aby przejść do kolejnego zadania, staje się ono warte twojej pełnej uwagi, miejscem, w którym warto pozostać, aktywnością, której warto się całkowicie poświęcić.
Zamiast być miejscem niepewności, z którego trzeba uciekać, staje się przestrzenią fascynującej niepewności, gdzie możesz czerpać przyjemność z jej jakości, jednocześnie doceniając możliwość służenia innym.
Trening
Jak więc trenujemy się, aby pozostać w Głębokim Skupieniu zamiast uciekać od niepewności?
Zobowiązujemy się.
Znajdujemy jakąś formę odpowiedzialności.
Mamy codzienne sesje treningowe. Nie muszą być długie – w rzeczywistości zalecam codzienną sesję trwającą tylko 10 minut w pierwszym tygodniu. To sprawdzona technika, którą stosowałem wraz z tysiącami ludzi, w tym ze sobą.
Traktujemy te sesje jako świętą przestrzeń i poświęcamy im całą swoją istotę.
Jeśli chcesz trenować ze mną i tysiącem innych osób, dołącz do mojego Sea Change Program, gdzie realizujemy wyzwanie „Zanurzenie w Ważnych Zadaniach” w tym miesiącu.
Jeśli join Sea Change today (z 7-dniowym bezpłatnym okresem próbnym), możesz dołączyć do wyzwania i otrzymać:
-
Artykuł co tydzień, aby pomóc ci zanurzyć się w wyzwaniu
-
Społeczność ludzi wspierających się nawzajem, w tym małe zespoły, do których możesz dołączyć, aby ktoś cię rozliczał
-
Warsztat wideo na żywo ze mną, gdzie wygłoszę wykład i następnie odpowiem na twoje pytania na żywo
-
Ogromną bibliotekę treści, która pomoże ci zmienić nawyki, które zawsze chciałeś zmienić