Dobrze, przyznaję – tytuł miał przyciągnąć uwagę, gdyż jedzenie zdrowszych posiłków niekoniecznie sprawi, że będziesz wyglądać atrakcyjniej.
Ale to dlatego, że większość z was już jest tak atrakcyjna, jak to możliwe.
Jednak zdrowa dieta pełna roślin, błonnika i składników odżywczych jest doskonała dla twojego zdrowia. Dlatego rzucam wam wszystkim wyzwanie na czerwiec: jedzcie zdrowe posiłki każdego dnia.
Co to oznacza? W pierwszym tygodniu zachęcam was do jedzenia treściwej sałatki na lunch. Następnie w każdym kolejnym tygodniu dodajcie zdrowy posiłek do swojego dnia (więcej poniżej) lub wyeliminujcie niezdrowe produkty z jakiejś części swojej diety.
Sam podejmuję to wyzwanie i byłbym wdzięczny, gdybyście do mnie dołączyli. Nie jest ono tylko dla tych, którzy chcą schudnąć (choć dobrze się do tego celu nadaje), ale dla każdego, kto chce być szczuplejszy, zbudować mięśnie lub po prostu cieszyć się promiennym zdrowiem.
Wierzę, że promienne zdrowie pochodzi z:
-
Zdrowej diety pełnej warzyw i innych bogatych w błonnik, odżywczych produktów
-
Dobrego snu
-
Regularnych ćwiczeń (siłowych, jogi i jakiejś formy chodzenia/biegania/jazdy na rowerze/aktywności sportowej – to moje ulubione)
-
Niepalenia
-
Relacji/życia społecznego
-
Celu w życiu
-
Uważności i umiejętności radzenia sobie ze stresem
Nie podaję ich w kolejności ważności, ponieważ wszystkie są istotne. Ale jeśli moglibyście je rozwijać, żylibyście promieniście zdrowym życiem.
Spośród nich obszary, które prawdopodobnie miałyby największy wpływ dla większości ludzi, to sen, dieta i rzucenie palenia (jeśli dotyczy). Chciałbym, żebyście na czerwiec wybrali dietę, chyba że naprawdę musicie teraz skupić się na śnie.
Dlatego rzucam wam wyzwanie: Eat Healthy Meals!
Oto wyzwanie:
-
Pierwszy tydzień: Skupcie się na jedzeniu treściwej sałatki na lunch każdego dnia (lub innego prostego posiłku pełnego warzyw)
-
Drugi tydzień: Skupcie się na jedzeniu zdrowego, bogatego w błonnik śniadania (zachowując sałatkę na lunch)
-
Trzeci tydzień: Skupcie się na jedzeniu zdrowej kolacji (mam kilka sugestii), zachowując pozostałe posiłki
-
Czwarty tydzień: Wzmocnijcie obszary, które tego wymagają – zmieńcie swoje otoczenie lub sposób rozliczania się (jeśli trzeba), pozbądźcie się niezdrowych napojów lub przekąsek itd.
Join my Sea Change Program i ja przedstawimy kilka wegańskich przepisów na treściwą sałatkę, moje ulubione śniadanie i moją ulubioną kolację… ale możecie wybrać coś innego, pod warunkiem że będziecie spożywać dużo warzyw, błonnika i innych składników odżywczych.
Jeśli dołączycie do Sea Change, będę publikował artykuły omawiające odżywianie i zmiany w nawykach żywieniowych. Oczywiście, będziemy też mieć cotygodniowe spotkania kontrolne.
Podejmijcie wyzwanie samodzielnie lub join Sea Change today!
Pytania i odpowiedzi
Kilka odpowiedzi na pytania, które możecie mieć:
-
P: Czy muszę być weganinem, aby podjąć to wyzwanie? O: Wcale nie. Posiłki, które udostępnię, będą wegańskie, ale możecie je zmodyfikować, aby wam odpowiadały (dodać rybę lub kurczaka, na przykład) lub wybrać własne zdrowe posiłki, które chcecie jeść.
-
P: Co jeśli nie chcę jeść sałatki na lunch? O: Możecie dostosować to wyzwanie według własnych potrzeb. Bardzo polecam treściwą sałatkę, ponieważ dostajecie masę składników odżywczych w jednym posiłku (wkrótce o tym więcej), ale nikogo do niczego nie będę zmuszać.
-
P: Czy mogę podjąć to wyzwanie bez dołączania do the Sea Change Program? O: Tak, oczywiście. W programie będziemy mieć system rozliczania się, a także filmy i artykuły, ale aby podjąć wyzwanie, wystarczy, że będziecie przestrzegać powyższych wytycznych. Użyjcie hashtagu #EatHealthyMeals na Twitterze, jeśli chcecie!
Mój nowy, odważny program treningowy na Patreon
Uruchamiam coś nowego… to program treningowy, który tworzę, aby zmieniać nawyki związane ze strachem, prokrastynacją, rozproszeniem uwagi i nie tylko… nazywa się Fearless Training Program i możecie wziąć w nim udział.
Get more info and get in on the training here on Patreon.
Jestem naprawdę podekscytowany i nie mogę się doczekać startu!