Działaj z Poświęceniem i Intencją, Porzucając Przywiązanie do Wyniku

Zaczynasz projekt lub nowy plan ćwiczeń i jest to dla Ciebie niepewny teren. Czujesz wątpliwości, czy dasz radę, dlatego robisz wszystko, co możesz, aby upewnić się, że wyjdzie to, na co liczysz.

Stres, strach, wątpliwości i napięcie pochodzą tu wszystkie z przywiązania do wyniku, do tego, jak rzeczy się potoczą. Chcemy schudnąć i uzyskać formę (rezultaty ćwiczeń) albo być wspaniałymi w naszym nowym projekcie, żeby wszyscy myśleli, że jesteśmy cudowni.

Ale być może moglibyśmy uznać, że:

Wynik nie zawsze jest w pełni pod naszą kontrolą. Czasami inni stają nam na drodze lub nieumyślnie sabotują projekt, czasami zdarzają się rzeczy, których się nie spodziewaliśmy, czasami pomimo naszych najlepszych starań sprawy układają się inaczej, niż sobie to wyobrażaliśmy. W planie treningowym pogoda może być gorsza, niż myśleliśmy, możemy zachorować na grypę, możemy się zranić lub mogą pojawić się okoliczności, które zakłócą nasz harmonogram.
Istnieje wiele wyników, które będą w porządku, jeśli nie świetne. Na przykład może nie uzyskamy sześciopaku, gdy realizujemy plan treningowy, albo może nie ukończymy maratonu, do którego się przygotowujemy… ale może będziemy zdrowsi, mimo że nie spełnimy celu? Może polubimy ćwiczenia, może spotkamy innych ludzi próbujących być zdrowszymi, a może doświadczymy piękna natury, którego inaczej byśmy nie poznali? W naszym nowym projekcie może nie wszystko wyjdzie tak dobrze, jak się spodziewamy, ale wciąż możemy cieszyć się procesem, nauczyć się wiele, nawiązać dobre relacje z naszą drużyną lub klientem, ulepszyć proces. Wynik, na który liczymy, nie jest jedynym, z którego możemy być zadowoleni, a czasami rzeczywisty rezultat może być lepszy, niż się spodziewaliśmy, jeśli będziemy na to otwarci.
Skupianie się na wyniku jest szkodliwe. Powoduje to, że się stresujemy, mniej cieszymy się procesem, czasami nawet nie zaczynamy czegoś, ponieważ myślimy, że nie mamy szansy na uzyskanie pożądanego wyniku. Nigdy nie piszemy powieści, bo uważamy, że nie potrafimy napisać dobrej. Ale jak można się nauczyć pisania dobrej powieści, jeśli nigdy się za to nie zabierzemy? Powoduje to również, że jesteśmy rozczarowani wynikiem, gdy nie jest tym, czego chcemy, jesteśmy rozczarowani sobą, gdy nie spełniamy własnych oczekiwań, czujemy, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy (lub inni nie są wystarczająco dobrzy).

Ale co, jeśli wynik ma znaczenie? Masz osiągnąć cel X w swojej pracy… czy nie musisz skupiać się na wyniku? Cóż, powinieneś podejmować działania, które najprawdopodobniej doprowadzą cię do tego wyniku… zaplanować kroki, a potem je wykonać… ale podczas realizacji każdego z tych kroków nie musisz być przywiązany do wyniku.

Przyjrzyjmy się temu, zobaczmy, jak to zrobić i dlaczego może to być pomocne.

Porzucenie Przywiązania do Wyniku

Porzucenie przywiązania do wyniku jest wyzwalające. Pomaga nam być bardziej obecnymi w działaniu, byciu, samym akcie, zamiast tego, co może się wydarzyć w przyszłości. Może pomóc nam mieć lepsze relacje, ponieważ jesteśmy bardziej skupieni na ludziach niż na celu. Może pomóc nam mieć lepszy związek z samym sobą, gdy skupiamy się na naszym własnym dobrostanie i zadowoleniu, a nie na jakimś zewnętrznym źródle możliwego szczęścia (spoiler: szczęście nie pochodzi z zewnętrznych rzeczy).

Na czym można się skupić zamiast na wyniku? Kilka dobrych pomysłów:

Intencja. Zauważyłem, że moja intencja w wykonywaniu zadania jest o wiele ważniejsza niż wynik. Chodzi o to, co mam nadzieję wnieść do zadania, a nie to, co mam nadzieję z niego uzyskać. To, jak chcę się teraz pokazać, a nie to, jak chcę, by rzeczy wyglądały w przyszłości. Przykłady: mam intencję być pomocnym i kochającym podczas pisania tego posta; mam intencję być uważnym i wdzięcznym za naturę, gdy idę na spacer lub biegam; mam intencję być w pełni obecnym z osobą, z którą rozmawiam, współczującym i otwartym sercem dla niej. Przynoszę tę intencję i staram się, by kierowała tym, jak pracuję, jak robię cokolwiek w świecie.
Wysiłek. Zamiast martwić się, jak się to potoczy, zwróć uwagę na to, jak bardzo się skupiasz, ile wysiłku w to wkładasz, jak uważny jesteś, gdy to robisz. Ile serca wkładasz w to działanie? Ile miłości i troski ofiarujesz?
Proces. Wynik jest rezultatem procesu — jeśli nie uzyskujesz wyniku, który chcesz, skup się na poprawie procesu. Ile troski poświęcasz, gdy to robisz? Jak możesz podnieść swoją grę? Nie martw się o wynik, tylko skup się na tym, jak coś robisz.
Chwila. Co jest piękne w tej konkretnej chwili, gdy wykonujesz działanie? Co możesz zauważyć? Czy możesz być ciekawy, wykonując działania, zamiast mieć ustalony sposób myślenia? Co można docenić w sobie, w innej osobie, we wszystkim wokół ciebie właśnie teraz?
Relacje. Znacznie ważniejsze niż wynik są relacje, które masz z ludźmi, którym służysz i z którymi pracujesz, lub twój związek z ukochanymi. Gdy skupiasz się na wyniku, często nie zwracasz uwagi na uczucia osób, z którymi pracujesz, reagujesz na nie agresywnie, gdy nie robią rzeczy tak, jak byś chciał. Zamiast tego możesz skupić się na waszym połączeniu, na znajdowaniu sposobów, by sprawić, by bardziej cieszyli się procesem, na byciu kochającym lub współczującym.

Przemyśl, jak to może zmienić rzeczy dla ciebie. Jeśli pracujesz nad niepewnym nowym projektem, możesz porzucić oczekiwania co do tego, jak chcesz, by rzeczy się potoczyły, i zamiast tego skupić się na tym, jak chcesz się pokazać, co jest piękne w tej chwili, ciesząc się wysiłkiem, bawiąc się i będąc ciekawym, będąc bardziej kochającym dla siebie i innych. To przekształca każdy akt, każdy nawyk, każdy projekt, każdą chwilę z innymi.

Wykonuj każdy akt z poświęceniem i miłością, porzucając przywiązanie do wyniku.