To powszechne, że często irytują nas inni ludzie – do naszych codziennych interakcji z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami dochodzą jeszcze zachowania ludzi w mediach społecznościowych, które mogą nas naprawdę rozdrażnić.
Co możemy zrobić, gdy inni ludzie są irytujący, frustrujący, nieuprzejmi, drażniący, a nawet wnerwiający?
Cóż, zakładając, że nie jesteśmy w realnym niebezpieczeństwie i nie musimy podejmować działań, by się chronić, często najlepszą praktyką jest wewnętrzna zmiana zamiast próby zmiany zachowania drugiej osoby.
Ta sugestia sama w sobie może być frustrująca dla niektórych – dlaczego to my mamy zmieniać swoje zachowanie, skoro to inna osoba jest denerwująca?
Dzieje się tak, ponieważ dzięki jednej prostej zmianie możesz być szczęśliwy z każdą osobą. Ale jeśli spróbujesz zmienić wszystkich innych, po prostu będziesz nieszczęśliwy.
Ilustruje to metafora legendarnego nauczyciela buddyjskiego Shantidevy:
Gdzie znalazłoby się wystarczająco dużo skóry, aby przykryć cały świat? Mając tylko skórę na sandały, można powiedzieć, że cały świat jest przykryty. Podobnie, nie jestem w stanie powstrzymać zewnętrznych zjawisk, ale mogę powstrzymać swój własny umysł. Po co potrzebne są jeszcze inne ograniczenia?
W tej metaforze wyobraź sobie, że powierzchnia Ziemi jest pokryta odłamkami szkła lub inną ostrą powierzchnią… możesz próbować znaleźć materiał na pokrycie całego świata, aby móc wygodnie chodzić… ale nigdy nie będziesz w stanie tego zrobić. Zamiast tego wystarczy, że przykryjesz własne stopy i będziesz mógł spokojnie chodzić.
To jest idea zmiany własnej mentalności, aby móc radzić sobie z irytującymi ludźmi.
Przyjrzyjmy się praktyce, która pomoże to osiągnąć.
Prosta praktyka
Zawsze, gdy czujesz się zirytowany zachowaniem innej osoby… najpierw zauważ, że Twój umysł zaczyna tworzyć historię o jej winie. To historia o tym, jak zawsze zachowują się w ten irytujący sposób, albo dlaczego muszą tacy być, albo dlaczego są tacy nieuważni itp.
Ta historia nie jest pomocna. Sprawia, że jesteś nieszczęśliwy, pogarsza Twoje relacje z innymi, czyni Cię osobą, którą prawdopodobnie nie chcesz być.
Dlatego praktyką jest porzucenie tej historii, a zamiast tego spróbuj tego:
-
Uznaj, że nie podoba Ci się sposób, w jaki zachowuje się ta osoba. Nie jesteś zadowolony z aktualnego doświadczenia. W ten sposób odrzucasz część rzeczywistości, odrzucasz część życia. Rozważ otwarcie się na całe życie, bez wykluczania.
-
Pomyśl o rzece płynącej w dół… wyobraź sobie, że chcesz, aby płynęła w górę. Życząc sobie, aby rzeka była inna niż jest, tylko wprowadzasz do swojego życia nieszczęście. Teraz wyobraź sobie, że ta druga osoba jest tą rzeką. Życzenie sobie, żeby była inna, przynosi tylko nieszczęście.
-
Zobacz ich takimi, jacy są i otwórz na nich serce. Zobacz ich jako cierpiących ludzi, z wadami i nawykowymi sposobami postępowania, które mogą być irytujące, ale są tak naprawdę bardzo ludzkie. Jak możesz kochać ludzkość taką, jaka jest?
Otwórz się na całość życia, bez odrzucania. Zaakceptuj rzekę taką, jaka jest. Zobacz cierpiącego człowieka przed sobą i kochaj go z całych sił, takiego, jaki jest.
Zobacz, jak to Cię zmienia. I zobacz, jak otwiera Cię na kontakt z innymi ludźmi oraz na ogromne doświadczenie życia, takim, jakie jest.