Rozwijanie Niezwykłej Odporności

Wszyscy stajemy w obliczu trudności, przeszkód, bólu, zmęczenia i tysięcy innych przeciwności, małych i dużych.

To, co decyduje o tym, czy radzimy sobie z tymi przeciwnościami, czy pozwalamy im nas złamać, to coś, co psychologowie nazywają „odpornością”. Jest to zdolność do podnoszenia się po przeciwnościach, adaptacji i nauki, bez pozwalania im nas przytłoczyć.

Odkryłem, że odporność była ważnym czynnikiem w mojej własnej podróży, począwszy od zmagań z finansami i zmianami zdrowotnymi na przestrzeni lat, po nawigowanie niepewnymi i trudnymi wodami prowadzenia własnego biznesu.

Odporność pozwoliła mi:

Ukończyć kilka maratonów i ultramaraton, mimo kontuzji i innych przeciwności treningowych.
Napisać wiele książek i kursów, nawet w obliczu osobistych wyzwań, lęków, opóźnień spowodowanych prokrastynacją i innych trudności.
Stawić czoła wyzwaniom takim jak zadłużenie czy spadek dochodów z pozytywnym nastawieniem i radzić sobie z problemami, gdy się pojawiają.
Wychować sześcioro dzieci (z niewątpliwą pomocą mojej żony) niezależnie od tego, jakim trudnościom stawiają czoła lub jakie osobiste problemy wnoszę jako ojciec.
Radzić sobie ze śmiercią w rodzinie z otwartym sercem, znajdując współczucie dla własnego smutku, a także pomagając członkom rodziny w ich trudnym czasie.

To wszystko nie jest przechwałką, lecz ukazaniem siły prostej odporności. Nie jestem kimś wyjątkowym, ale odporność pomogła mi radzić sobie z tymi trudnościami, tak jak jestem pewien, że pomogła wielu z was.

Odporność to potężna rzecz… ale jak ją rozwijać? Bo nie miejmy złudzeń: to zestaw umiejętności, zdolności, które można rozwijać z czasem. Niektórzy mogą urodzić się z większymi predyspozycjami do odporności, ale wszyscy możemy się w niej doskonalić.

Zamierzam zaproponować zestaw praktyk, które możesz wypróbować, jeśli chcesz rozwinąć niezwykłą odporność. Mam nadzieję, że uznasz je za użyteczne.

Praktyki Odpornościowe

Kiedy spotykasz stres, trudność, smutek, ból, zmagania, przeciwności, klęski, rozczarowania, frustracje, złość, niepewność (czy to duże, czy małe, przez cały dzień)… traktuj to jako okazję do ćwiczeń.

Oto kilka praktyk, które możesz wypróbować:

Zauważ, czego nie widzisz. Kiedy jesteś sfrustrowany, zawiedziony, znudzony itd… to dlatego, że widzisz tylko brak lub „złą” stronę rzeczy. To oznacza, że zasłaniasz cały obraz – w chwili, gdy ktoś cię obraża, czy zauważasz, że odczuwa ból, że ma w sobie czułe i kochające serce, że jest w rzeczywistości darem? Czy dostrzegasz swoją własną żywotność, światło słoneczne wokół ciebie, cudowne dźwięki dnia, które cię otaczają? W każdej chwili są niesamowite rzeczy do zauważenia, a gdy skupiamy się tylko na tym, co nam się nie podoba, jesteśmy uwięzieni w wąskim widzeniu i dlatego pomijamy wielkość życia. Czego Jak Tracimy z Oczu Niezwykłość Życia nie widzisz?
Skontaktuj się z czymś większym niż ty sam. Jako ojciec, zdumiewające jest, przez co jestem w stanie przejść, by pomóc swoim dzieciom. Zniosę niesamowity dyskomfort, jeśli oznacza to, że ich ochronię lub im pomogę – i nawet nie czuję, że to poświęcenie. Każdy, kto służy innym, zna to uczucie: gdy robisz coś dla innych, dyskomfort schodzi na drugi plan. Więc gdy napotykasz trudność, jeśli potrafisz połączyć swoje zadanie z czymś większym niż ty sam, służąc innym, a nie tylko sobie… trudność staje się znacznie mniej istotna. W ten sposób każda przeciwność może być postrzegana jako „nic wielkiego”.
Praktykuj współczucie (dla siebie i innych). Kiedy odczuwasz ból, po prostu to zauważ. Życz sobie pokoju i szczęścia, tak jak życzyłbyś tego komuś ukochanemu, by uwolnił się od bólu. Jeśli ktoś przed tobą jest zły lub zirytowany… życz mu również uwolnienia od złości. Każda trudna interakcja jest okazją do ćwiczenia tej kluczowej umiejętności.
Traktuj to jako część wzrostu. Kiedy napotykasz przeciwność, to nie jest koniec drogi… to jej część. Żadna podróż warta przeżycia nie jest wolna od dyskomfortu i przeciwności. Jeśli chcemy się rozwijać, musimy przechodzić przez wyzwania. Więc każde wyzwanie, które napotykasz – zamiast myśleć o nim negatywnie, dostrzeż jego piękno jako części swojego osobistego rozwoju.
Praktykuj elastyczność i adaptację. Sztywność przynosi tylko frustrację. Jeśli potrafimy nauczyć się być elastycznymi i dostosowywać się do każdej zmieniającej się sytuacji, będziemy nie tylko szczęśliwsi, ale także bardziej skuteczni w tym, co robimy. Więc gdy jesteś w środku trudnej sytuacji, zapytaj siebie, jak możesz ćwiczyć bycie bardziej elastycznym. Gdy spotkałeś się z porażką, zastanów się, jak możesz się dostosować i poprawić, by zwiększyć szanse na sukces w następnym podejściu. Traktuj to jako okazję do rozwoju, stania się bardziej elastycznym w myśleniu, bycia zawsze zdolnym do adaptacji i nigdy niepokonanym.
Znajdź delikatność, radość, przyjemność. Każda niepewna sytuacja, każdy dyskomfort i trudność… mają w sobie jakąś cudowność, delikatność, radość i przyjemność. Musimy to tylko dostrzec. Otworzyć nasze serca na to. Przestań próbować to odrzucać, a raczej zobacz to po raz pierwszy, jak małe dziecko, i dostrzeż cud tej chwili w życiu.
Traktuj wszystko jak nauczyciela. Każda pojedyncza rzecz, która pojawia się przed tobą, jest twoim nauczycielem. Możesz odrzucić lekcję i zobaczyć ją jako coś niepożądanego albo otworzyć swój umysł i zrozumieć, jak ta sytuacja, ta osoba, to niepowodzenie, jest twoim nauczycielem. Której z powyższych lekcji cię uczy? Która z powyższych praktyk daje ci możliwość rozwoju? Odkryj to, a otworzyłeś drogę do lepszej odporności.

W każdej chwili masz wybór. Czy chcesz poddać się swoim trudnościom, czy pragniesz, by wszystkie zniknęły… czy chcesz być przez nie wzmacniany, uczyć się z nich, otwierać się na ich cenne lekcje i pozytywne doświadczenia?

W każdej chwili masz okazję do ćwiczeń. To nie jest łatwe. Ale to ścieżka odporności i miłości.