Jak być szczęśliwym, gdy znajdujesz się w nieszczęśliwej sytuacji

Czasami życie wrzuca Cię w skrajnie nieprzyjemne sytuacje, które mogą wydawać się bardzo mroczne.

Oto kilka przykładów nieszczęśliwych sytuacji:

• Straciłeś bliską osobę

• Otrzymałeś złe wiadomości

• Twoje finanse są w rozsypce

• Masz zły dzień w pracy

• Twój partner jest na Ciebie zły lub zerwał z Tobą

• Jesteś chory lub naprawdę zmęczony

• Czujesz ból

• Ktoś skrzywdził Cię emocjonalnie

Te sytuacje są straszne i naturalne jest, że czujemy się wtedy nieszczęśliwi. Możesz się zastanawiać, dlaczego życie jest takie trudne. Dlaczego nie może być lepsze?

Często sprawy są poza naszą kontrolą i nie zawsze możemy te sytuacje naprawić, przynajmniej nie łatwo lub od razu. Ale to nie oznacza, że nie możesz znaleźć szczęścia w tej nieszczęśliwej sytuacji.

Szczęście jest możliwe, jeśli nauczysz się kilku prostych technik:

1. Pozwól sobie być nieszczęśliwym. Gdy czujemy się źle i odczuwamy ból, jedyne, czego chcemy, to uciec od tego. Ignorować to, udawać, że wszystko jest w porządku, pocieszać się, osłaniać się, reagować z obronną zaciętością, odcinać się używkami, odwracać uwagę. To bardzo ludzka reakcja. Ale w rzeczywistości chęć ucieczki od nieszczęścia nie poprawia sytuacji. Zazwyczaj tylko przedłuża ból i pogłębia problemy. Zamiast tego powiedz sobie, że to w porządku czuć się nieszczęśliwym, że to w porządku czuć ból. Zatrzymaj się i daj sobie możliwość, aby to poczuć, całkowicie zanurzyć się w tym nieszczęściu. Zobacz, że to normalne, bądź tego ciekaw, eksploruj to, oswój się z tym. Nie jest to przyjemne, ale Cię nie zabije. W rzeczywistości to tutaj zaczyna się leczenie, tutaj następuje wzrost.

2. Postrzegaj ból jako uczucie bycia żywym. Teraz, kiedy stoisz twarzą w twarz z bólem i cierpieniem, kiedy dotykasz tego i jesteś z tym bliżej… zobacz, że w rzeczywistości jest to delikatne uczucie bycia żywym. Życie nie oznacza tylko otępienia i unikania (przynajmniej nie wyłącznie) i nie jest to tylko dzień pełen motyli i słońca. Bycie żywym oznacza doświadczanie bólu, strachu, czasami poczucie odłączenia. Pozwól sobie to poczuć i wyobraź sobie, że tak właśnie czuje się życie. Tak, możesz powiedzieć: „To do bani”, albo możesz powiedzieć: „Jakie ciekawe doświadczenie, być żywym”. To jak skok na bungee albo jak wyobrażam sobie, że czułbyś się, gdybyś odkrył, że umiesz latać: pełne strachu, ekscytacji, szoku i radości. To niesamowite doświadczenie. Doświadczasz tego właśnie teraz.

3. Znajdź wdzięczność gdzieś. Będąc w pełni żywym, całkowicie zanurzonym w doświadczeniu tej chwili… za co możesz być wdzięczny? Nawet za małe rzeczy, jak widok liści poruszających się na wietrze lub śmiech kogoś w pobliżu. Albo rzeczy, które przyjmujemy za pewnik, jak wzrok i muzyka. Posiadanie relacji. Magia Bycia Podtrzymywanym Przez Świat. Możliwość robienia wszystkich rzeczy, które możesz robić. Smak truskawki lub zapach jedzenia w trakcie gotowania. Twój oddech. Możesz znaleźć wdzięczność za którąś z tych rzeczy w każdej chwili, włącznie z teraz. Znajdź trzy Tajna Zasada Zmiany Czegokolwiek w tym momencie, za które możesz być wdzięczny.

4. Znajdź radość w byciu żywym. Jesteś żywy! Powinieneś być Tajna Zasada Zmiany Czegokolwiek. Nawet w najgorszych momentach możemy znaleźć trochę radości w tym nie-małym fakcie, że jesteśmy żywi. Tajna Zasada Zmiany Czegokolwiek. Jakie to niesamowite?

Tak, wiem. To trudne. Nie mówię, że to sprawi, iż wszystko magicznie się poprawi. Ale zawsze można znaleźć radość w każdej chwili, jeśli odważymy się jej poszukać.