Cieszę się, że mogę podzielić się z Tobą moim najnowszym eBookiem o nawykach, prawdopodobnie najlepszym, jaki do tej pory napisałem na ten temat: The Habit Guide: Zen Habits’ Effective Habit Methods & Solutions.
To świetny przewodnik dla każdego, kto zmaga się z nawykami.
Kilka podstawowych informacji z przewodnika:
-
Podstawowe mechanizmy tworzenia nawyku
-
Jeden powód, dla którego nie udaje nam się trzymać nawyku
-
Ponad tuzin skutecznych metod pokonywania tej przeszkody (testowane przeze mnie i wielu innych)
-
Rozwiązania najczęstszych problemów z nawykami
-
Cała sekcja poświęcona tworzeniu najczęstszych nawyków: ćwiczenia, zdrowe jedzenie, medytacja, prowadzenie dziennika, pisanie, dobry sen, pokonywanie prokrastynacji i inne.
Ta książka jest wypełniona najlepszymi metodami na tworzenie nawyków, tymi, które testowałem na sobie i wielu osobach, które coachowałem przez ponad 11 lat tworzenia nawyków.
Książka jest skierowana do:
-
Początkujących, którzy chcą przewodnika po tworzeniu nawyków
-
Każdego, kto miał problemy z nawykami
-
Osób gotowych podjąć się pracy, by stworzyć jeden nawyk naraz
-
Osób, które chcą nauczyć się elastyczności, pokonywać zmagania i tworzyć uważność
Jeśli jesteś zaawansowanym praktykiem nawyków, prawdopodobnie tego nie potrzebujesz. Omawiam tylko krótko bardziej zaawansowane tematy, takie jak rzucanie złego nawyku czy tworzenie nieregularnych lub emocjonalnych/mentalnych nawyków czy innych trudnych praktyk. Ale dla wszystkich innych *jest to świetny przewodnik. Jeśli jesteś gotowy zmienić swoje życie, jeden nawyk za drugim, gorąco polecam ten eBook.
eBook i dwa zestawy
Przygotowałem kilka opcji z tym przewodnikiem… pierwszą jest po prostu zakup eBooka, a dwa pozostałe zestawy mają kilka krótkich filmów, które stworzyłem do eBooka.
Możesz kupić sam eBook tutaj (w formatach PDF, Kindle i iBooks) za 5,99 USD:
Pierwszy zestaw (nazwijmy go “Habit Gold”, wyceniony na 9,99 USD) zawiera również trzy filmy do eBooka:
-
Nawyk medytacji: Jak ustawiłem swój nawyk medytacji, z jakiej poduszki korzystam, jak siedzę.
-
Film z przepisem na soczewicę: Film, na którym robię przepis na soczewicę, tofu i zieleninę, który obecnie jem codziennie.
-
Nawyk prowadzenia dziennika: Jak ustawiłem swój nawyk prowadzenia dziennika i jakiej aplikacji używam.
Możesz kupić zestaw Habit Gold z 3 filmami i eBookiem w 3 formatach tutaj:
Drugi zestaw (nazwijmy go “Habit Platinum”, wyceniony na 12,99 USD) zawiera sześć filmów (trzy z Habit Gold plus trzy więcej) do eBooka:
-
Nawyk medytacji: Jak ustawiłem swój nawyk medytacji, z jakiej poduszki korzystam, jak siedzę.
-
Film z przepisem na soczewicę: Film, na którym robię przepis na soczewicę, tofu i zieleninę, który obecnie jem codziennie.
-
Nawyk prowadzenia dziennika: Jak ustawiłem swój nawyk prowadzenia dziennika i jakiej aplikacji używam.
-
Nawyk świadomego jedzenia: Jak praktykuję świadome jedzenie.
-
Nawyk pisania: Mój codzienny nawyk pisania, jakie aplikacje używam, jak piszę.
-
Medytacja oporu: Kluczowa medytacja o oporze opisana w książce, pokazana w praktyce.
Możesz kupić zestaw Habit Platinum z 6 filmami i eBookiem w 3 formatach tutaj:
Spis treści
Oto spis treści:
Wprowadzenie: Dlaczego nawyki są ważne
Część I: Jak trzymać się nawyku
-
Rozdział 1: Przegląd mechanizmów nawyku
-
Rozdział 2: Dlaczego ludzie się zmagają
-
Rozdział 3: Pokonywanie oporu i prokrastynacji
-
Rozdział 4: Jeden nawyk naraz
-
Rozdział 5: Ustalanie priorytetów nawyków i balansowanie wielu nawyków
-
Rozdział 6: Zacznij od małych kroków
-
Rozdział 7: Znajdowanie czasu na nawyki
-
Rozdział 8: Przypominanie – ustawianie przypomnień do nawyku
-
Rozdział 9: Głębsza motywacja
-
Rozdział 10: Całkowicie się zaangażuj (i bezwładność rozpoczynania)
-
Rozdział 11: Nie przesadzaj z nawykiem
-
Rozdział 12: Odpowiedzialność i niepomijalne konsekwencje
-
Rozdział 13: Stawienie czoła oporowi z uważnością
-
Rozdział 14: Mentalność „po prostu zacznij”
-
Rozdział 15: Zasada – nie opuszczaj dwóch dni
-
Rozdział 16: Rozproszenia
-
Rozdział 17: Pokonywanie zakłóceń takich jak choroba i podróże
-
Rozdział 18: Pokonywanie zastoju
-
Rozdział 19: Tworzenie odpowiedniego środowiska
-
Rozdział 20: Praktyka umiejętności uważności
-
Rozdział 21: Prowadzenie dziennika i refleksja
-
Rozdział 22: Nie polegaj na uczuciu, że Ci się chce
-
Rozdział 23: Nie wymawiaj się od tego
-
Rozdział 24: Przechodzenie przez dip
-
Rozdział 25: Restartowanie i ponowne motywowanie
-
Rozdział 26: O spójności
-
Rozdział 27: Pokonywanie przeciwności
-
Rozdział 28: Zmiana tożsamości
-
Rozdział 29: Radzenie sobie z negatywnym myśleniem
-
Rozdział 30: Pytania dotyczące nawyków i inne zmagania
Część II: Rzucanie nawyku, zwykłe nawyki
-
Rozdział 31: Przegląd rzucania złego nawyku
-
Rozdział 32: Nawyki nieregularne lub częste
-
Rozdział 33: Nawyki żywieniowe
-
Rozdział 34: Nawyki ćwiczeń
-
Rozdział 35: Dyscyplina, prokrastynacja i motywacja
-
Rozdział 36: Medytacja i uważność
-
Rozdział 37: Sen i wczesne wstawanie
-
Rozdział 38: Codzienne pisanie lub prowadzenie dziennika
-
Rozdział 39: Nawyki finansowe
-
Rozdział 40: Uwagi na temat innych nawyków
Format książki
Napisałem książkę w formatach PDF, Kindle (mobi) i iBooks (epub). Możesz je wszystkie kupić w jednym skompresowanym pliku tutaj za 5,99 USD:
Sklep Kindle: Jeśli chcesz kupić książkę tylko w sklepie Amazon Kindle, you can buy it here for $5.99. To będzie tylko format Kindle. Byłbym wdzięczny za dobrą recenzję i/lub ocenę! (Uwaga: Powinien być dostępny we wszystkich globalnych sklepach Amazon.)
Sklep iBooks: Jeśli tylko chcesz kupić książkę w sklepie Apple iBooks, you can buy it here for $4.99. To będzie tylko format iBooks/epub. I znowu, byłbym wdzięczny za dobrą recenzję i/lub ocenę! (Uwaga: Jest dostępny we wszystkich globalnych sklepach iBooks.)
Ponadto zestaw Habit Gold zawiera trzy formaty eBooka (PDF, mobi, epub) plus pakiet trzech filmów za 9,99 USD, które można kupić tutaj:
I wreszcie, zestaw Habit Platinum zawiera trzy formaty eBooka (PDF, mobi, epub) plus pakiet sześciu filmów za 12,99 USD, które można kupić tutaj:
Spis treści i przykładowe rozdziały
Jeśli chcesz zobaczyć spis treści, plus wprowadzenie i pierwsze dwa rozdziały, możesz pobrać/otworzyć PDF tutaj:
Table of Contents& Sample Chapters
Pytania
Masz pytania, mam odpowiedzi.
Q: Co dostaję, gdy kupuję eBooka?
A : Jeśli kupisz eBook, otrzymasz PDF z linkami do plików PDF, epub (dla iBooks) i mobi (dla Kindle).
Jeśli buy from the Kindle store, otrzymasz książkę Kindle.
Jeśli buy from the iBooks store, otrzymasz wersję epub.
Jeśli kupisz Gold package, otrzymasz trzy formaty plus linki do pobrania trzech uzupełniających filmów, które nagrałem.
W końcu możesz kupić Platinum Package, z sześcioma pobranymi filmami i eBookiem w 3 formatach.
Q: Czy jest wersja drukowana? A wersja audiobooka?
A : Nie, przepraszam. To jest wydane tylko jako eBook.
Q: Kupiłem pakiet, ale gdzie są pliki wideo?
A : Po dokonaniu zakupu zostaniesz przekierowany na stronę internetową, gdzie możesz uzyskać dostęp do wszystkich pobrań.
Q: Czy sam zaprojektowałeś to?
A : Nie, szkoda! Okładka została zaprojektowana przez Dave of Spyre, a wnętrze przez Shawn Mihalik.
Q: Jestem bardzo rozczarowany i chcę zwrotu pieniędzy!
A : Przykro mi to słyszeć. Wszystkie moje książki objęte są 100% gwarancją zwrotu pieniędzy. Wyślij e-mail na [email protected], a pełny zwrot zostanie dokonany.
Fearless Living Discount
Czy jesteś gotowy, by dołączyć do nas w Fearless Living?
Zaangażuj się w praktykę w 3 kluczowych filarach Fearless Path, abyś mógł w pełni wejść w swoje życie… aby stworzyć życie pełne sensu.