Częściej niż sobie uświadamiamy, wikłamy się w nasze historie i tkwimy w mentalnych wzorcach, które pozostawiają nas sfrustrowanych, zagniewanych, pełnych urazy… lub sprawiają, że odkładamy wszystko na później.
Innymi słowy, uwikłanie jest przyczyną wielu naszych problemów.
W ten weekend nagrałem webinar dla mojego Sea Change members o tym, jak wpadamy w nasze wzorce strachu, reakcji, urazy i inne… oraz jak zacząć je zmieniać na coś nowego.
Chciałbym podzielić się tym nagraniem z wami, ponieważ wierzę, że może ono pomóc wielu osobom. Jeśli jesteś zainteresowany tym tematem, join my Sea Change Program today, aby skorzystać z mojego nowo uruchomionego kursu wideo, Ścieżka Beztroski.
Podzieliłem to nagranie webinaru na dwie części:
-
Część I: Moja prelekcja o wzorcach uwikłania, jak je przerwać i jak tworzyć nowe nawyki mentalne.
-
Część II: Odpowiedzi na pytania dotyczące praktykowania w pracy i nie tylko, przebaczania sobie, pojawiania się wielkich lęków z przeszłości i więcej!
Jeśli chcesz obejrzeć lub posłuchać całego webinaru w jednym kawałku, możesz download the full video here lub the full audio here.
Część I: Wykład Leo (z notatkami)
Możesz download this video here lub download just the audio. Albo oglądać poniżej.
Oto notatki z mojego wykładu (wideo poniżej notatek):
-
Strach ma nad nami taką moc, ponieważ pojawia się, gdy nie zauważamy, i od razu się nim przejmujemy.
-
Odkładamy sprawy na później, wybuchamy, wpadamy w niepokój, ukrywamy się w naszych wygodnych czynnościach.
-
To nawyk mentalny, ucieczka od dyskomfortu i dążenie do komfortu lub przyjemności. Nadzieja na coś lepszego, a potem strach, że tego nie dostaniemy.
-
Zamiast tego możemy być obecni z tym, co jest tuż przed nami… otwierając się na zadanie, rozwijającą się sytuację, nawet na nasze uczucia strachu, urazy i frustracji.
-
Jest to uczucie uwikłania, a następnie przechodzenia w reakcję łańcuchową myśli… początkowe uczucie „nie lubię tego” i budowanie zarzutów wobec drugiej osoby, wobec sytuacji, której nie lubimy, lub wobec siebie.
-
To fizyczne uczucie, to „uwikłanie”, i możemy nauczyć się je zauważać. Spędź dzisiaj czas próbując złapać się w momencie uwikłania i zatrzymaj się. Zauważ, jak to się czuje. Spróbuj się z tym zaznajomić, gdy zaczynasz wpadać w reakcję łańcuchową.
-
Gdy zauważysz, że się uwikłujesz… i nauczysz się zatrzymywać… możesz faktycznie zmienić swoje wzorce.
U siebie zauważyłem wzorce:
-
Odkładania na później i chęci unikania lub uciekania od dyskomfortu
-
Lęku
-
Pośpiechu
-
Urazy
-
Porównywania się do innych
W nagraniu z webinaru mówię o niektórych alternatywnych wzorcach, które próbuję wykształcić zamiast tych wymienionych.
Część II: Pytania i Odpowiedzi
Możesz download this video here lub download just the audio. Albo oglądać poniżej.
Odpowiedzi na pytania zawarte w tym wideo:
-
Jak najlepiej przypominać sobie o zatrzymaniu i przerwaniu wzorców? To dzieje się tak automatycznie i szybko. Pomysł na dzień praktyki jest świetny – ale co z pracą itp.?
-
Oprócz skupienia na oddechu i zatrzymania, czy pomocne jest pytanie siebie „Jak mogę najlepiej pomóc temu uczuciu w moim ciele?”
-
Szczególnie się uwikłuję, gdy w „opowieści” jest trochę prawdy. Jakieś przemyślenia na ten temat?
-
Podoba mi się pomysł schodzenia poniżej opowieści i już to robiłem – działa. Czy również uważasz, że czasami musisz używać opowieści, aby lepiej zrozumieć szkodliwe wzorce/przywiązania?
-
Jak przebaczyć sobie automatyczne uwikłanie w przeszłości – przez tak dużą część życia?
-
Im więcej kontempluję swoje lęki, tym więcej odkrywam. Czy coś przeoczam, czy to normalne?
-
W sesjach Fearless koncentrowałem się na obecnych lękach, ale po tym, jak wydają się mniej potężne, pojawiają się stare, wielkie lęki z przeszłości. Myślałem, że stare zniknęły, więc czy to się kiedykolwiek skończy?
-
Dowiedziałem się, że jest wielu ludzi nieświadomych i próbujących zaprzeczyć mojej ważności. Czy mam prawo ich ignorować?
-
Kiedy mamy wzorzec porównywania się i naszych sposobów działania z innymi, a czujemy się lepiej, czasami myślę, że mogę pomóc innym mówiąc im, że mój/nasz sposób jest lepszy. Ale jak mogę stwierdzić, czy mój sposób jest naprawdę lepszy, czy po prostu tak mi się wydaje?