Wyzwanie Nieustraszoności

Istnieje w nas duża część, która nigdy nie chce Ścieżka Beztroski.

Lęki działają w zakamarkach naszego umysłu, wpływając na nasze życie w wielu aspektach: prokrastynujemy, reagujemy frustracją wobec innych, powstrzymujemy się od nawiązywania głębokich relacji, ograniczamy się w poszukiwaniu swojego celu czy podejmowaniu znaczących działań, i wiele więcej.

Jednak nie konfrontujemy się z lękami, mimo ich władzy nad nami, ponieważ nie lubimy nawet o nich myśleć. Nie chcemy ich uznać. To właśnie daje im siłę.

Dziś wzywam Cię, by to zmienić.

Wyzwanie polega na tym, aby codziennie podejmować małe działanie w kierunku konfrontowania się z lękami. Stać się nieustraszonym, krok po kroku.

Od teraz do końca roku zobowiąż się do codziennej Sesji Nieustraszoności.

Czym jest Sesja Nieustraszoności? To kilka minut odwagi:

Usiądź na kilka minut (3-4 minuty), stawiając czoła swoim lękom. Uświadom sobie lęki, które się w Tobie pojawiają, i zobacz, jak wpływają na Twoje ciało. Jakie emocje wywołują w Tobie fizycznie? Bądź na tyle odważny, aby z nimi pozostać tak długo, jak możesz (przestań, jeśli stanie się to zbyt intensywne).
Spróbuj spojrzeć na lęk ze współczuciem. Jesteś zestresowany lub odczuwasz ból. Życz sobie uwolnienia od tych odczuć. Życz sobie szczęścia. Obdarz się miłością.
Usiądź na kolejną minutę i spróbuj dostrzec dobro w sobie, ukryte pod lękiem. To wymaga praktyki, ale zacznij dostrzegać, jak wspaniały jesteś pod powierzchnią wszystkiego. To dobro jest zawsze obecne, ale rzadko na nie patrzymy. Zobacz miłość, współczucie, piękno, dobre intencje, życzliwość, które są w Tobie przez cały czas.

To powinno zająć tylko około 5 minut łącznie, choć możesz zacząć od kilku minut. Polecam ustawić timer na 5 minut (lub 3 na początek, jeśli wolisz).

Następnie w każdą sobotę make a brief report on this form (anonimowo). To pomoże Ci zachować uczciwość i uczyć się z doświadczenia.

Dołącz do mojego wyzwania już dziś: opublikuj informację o zobowiązaniu do Wyzwania Nieustraszoności na Facebooku, Instagramie lub Twitterze z hashtagiem #fearlesschallenge albo po prostu powiedz swoim bliskim o tym, że się go podjąłeś.

Dlaczego to ma znaczenie

Dlaczego trudzić się takim wyzwaniem? Ponieważ lęki nas kontrolują, ale nie musimy kontynuować tego schematu. Możemy odnaleźć odwagę do skonfrontowania się z lękami w małych dawkach i znaleźć dla nich współczucie. To może pomóc stopić lęki i zmienić nasze wzorce myślowe, byśmy nie byli tak uwikłani w nasze opowieści o nich.

Z czasem możesz zauważyć, że dostrzegasz swoje lęki w ciągu dnia, kiedy nie robisz Sesji Nieustraszoności. Możesz zobaczyć, jak lęk zaczyna się pojawiać, a potem powstrzymać się przed rozbudowywaniem go w coś większego. Możesz pozostać z fizycznym odczuciem jego początku, a potem nagle powrócić do chwili obecnej, świadomy tego, co dzieje się teraz. To przebudzenie się w momencie rozpoczynania się „pociągu lęku” to bardzo cenna umiejętność.

Ostatnia część, dostrzeganie dobra w sobie, jest fascynującym ćwiczeniem. To dobro jest w nas wszystkich, cały czas, ale rzadko to zauważamy. Jest podstawą wszystkiego, co robimy, nawet lęku – mamy dobre zamiary, ale boimy się, że nie zrealizujemy ich.

Jeśli zaczniemy dostrzegać dobro w sobie, które jest tam zawsze, zaczynamy nabierać pewności, że jesteśmy wystarczająco dobrzy. Wątpimy mniej w siebie, mniej się boimy, że coś pójdzie nie tak, ponieważ mamy podstawową pewność, że będziemy w porządku, bez względu na to, co się stanie.

Pomyśl o tym: jeśli boisz się popełnić błąd i masz nadzieję na sukces… co się stanie, gdy będziesz pewny swojego dobra i przekonany, że będziesz w porządku bez względu na wynik? Możesz po prostu wykonać zadanie, przeprowadzić prezentację, podjąć się projektu bez obawy, że rzeczy potoczą się nie po Twojej myśli. Ponieważ nawet wtedy będziesz w porządku, poradzisz sobie z tym od tego momentu.

Zatrzymanie naszych wzorców myślowych, znalezienie współczucia dla bólu lęku i dostrzeżenie naszego podstawowego dobra – to są antidota na lęk.

Następnie w każdą sobotę make a brief report on this form (anonimowo).

Mój Nowy Kurs: Ścieżka Nieustraszoności

Gorąco zachęcam do dołączenia do mojego Sea Change Program w jednym z najważniejszych kursów, jakie kiedykolwiek oferowałem: Ścieżka Nieustraszoności.

To sześciotygodniowy kurs wideo, który jest częścią mojego regularnego Sea Change Program (darmowy przez 7 dni, później $15/miesięcznie) i składa się z:

2 lekcji wideo na tydzień
Wyzwania Nieustraszoności: codzienne Sesje Nieustraszoności trwające 5-10 minut
Webinaru na żywo ze mną
Codziennych wyzwań na forum (opcjonalne, ale polecane)
Możliwości zadawania pytań dotyczących kursu na forum