Ścieżka Beztroski

Im więcej pracuję z ludźmi, którzy zmagają się z nawykami lub problemami życiowymi, tym wyraźniej widzę, jak lęki nas powstrzymują.

Lęki powstrzymują nas od budowania zdrowych i produktywnych nawyków. Sprawiają, że odkładamy sprawy na później, przeszkadzają nam w znalezieniu znaczącej pracy (lub jej wykonywaniu, jeśli ją znaleźliśmy). Lęki powstrzymują nas od znajdowania przyjaciół lub nawiązywania głębszych relacji z ludźmi. Nie pozwalają nam być szczęśliwymi w każdej chwili.

Pod wszystkimi tymi lękami kryją się kluczowe obawy:

• Lęk przed porażką lub nieprzygotowaniem

• Lęk przed niepewnością

• Lęk przed byciem nieadekwatnym lub odrzuceniem

Dwa kluczowe lęki to lęk przed niepewnością i poczucie bycia niewystarczającym. Z mojego doświadczenia wynika, że są one tym samym. Boimy się niepewnej przyszłości (i niepewnych sytuacji), ponieważ nie wierzymy, że jesteśmy wystarczająco dobrzy, aby poradzić sobie z tym, co może wyniknąć z chaosu.

Te dwa lęki (niepewność i nieadekwatność) wpływają na nasze życie na wiele sposobów, a jednak rzadko stawiamy im czoła. Nie chcemy odczuwać tych lęków, więc uciekamy. Rozpraszamy się. Zajmujemy się czymś, zamiast zachować spokój i je poczuć. Szukamy pocieszenia w jedzeniu, papierosach, alkoholu i telewizji.

Ostatecznie ucieczka nie działa, a jedynie pogarsza sytuację.

Istnieje jednak alternatywa: ścieżka beztroski.

Trzy Klucze do Rozwoju Beztroski

Jak wyglądałoby nasze życie, gdyby lęk nas nie powstrzymywał?

Być może odnaleźlibyśmy wolność i radość, które tkwią w obecności w każdej chwili.

Być może dostrzeglibyśmy naturalną dobroć, która zawsze jest obecna w każdym z nas.

Być może moglibyśmy w końcu zacząć żyć życiem, jakie zawsze chcieliśmy prowadzić.

Jak więc wędrować Ścieżką Beztroski?

Oto trzy praktyki do wykorzystania:

1. Stawianie czoła lękowi z uważnością. Prawda jest taka, że rzadko pozwalamy sobie odczuwać nasze lęki. Uciekamy przed nimi, udajemy, że ich nie ma, rozpraszamy się, wyżywamy na innych, próbując zdobyć kontrolę. Nie przyznajemy się nawet, że mamy te lęki, nie mówiąc już o tym, by pozwalać sobie je odczuwać. Praktyka polega więc na tym, by po prostu usiąść, gdy zauważysz, że odczuwasz jakikolwiek lęk, i zobaczyć, czy możesz z nim przez chwilę pozostać. Nie skupiaj się na historii o lęku w swojej głowie, ale raczej na tym, jak odczuwasz go w swoim ciele. Zauważ, że jest to stresujące, bolesne lub niekomfortowe. Zauważ szczególne fizyczne odczucie tego lęku. Zobacz, czy się zmienia. Zobacz, czego możesz się o nim nauczyć. Sprawdź, czy możesz być wobec niego empatyczny.

2. Dostrzeganie wewnętrznej dobroci. Kiedy siedzimy w medytacji, możemy zauważyć, że ta chwila jest naprawdę cudowna. A ta chwila obejmuje nas samych. Jesteśmy częścią bezwarunkowej dobroci każdego z tych momentów, a jeśli siedzimy w spokoju, możemy zacząć to odczuwać. W naszym sercu przez cały czas istnieje dobroć, jeśli pozwalamy sobie ją poczuć. Jest zdolność do docenienia i zadziwienia, odczuwania i kochania, bycia obecnym i wdzięcznym. Zacznij to doceniać, a zaczniesz rozwijać zaufanie, że wszystko będzie w porządku, nawet w niepewności, nawet kiedy jesteś oceniany, nawet gdy otwierasz się na współczucie.

3. Przyjmowanie radości z nietrwałości. Niepewność jest przerażająca, ponieważ nie lubimy uczucia braku stabilnego gruntu pod stopami. Chcemy pewności, kontroli, stabilności, trwałości… ale życie pełne jest niepewności, nietrwałości, chwiejności, chaosu. To powoduje lęk. Zamiast tego możemy zacząć przyjmować tę niepewność, dostrzegać piękno nietrwałości, dostrzegać pozytywne aspekty braku stabilności. Ta niepewność oznacza, że nie wiemy, co się stanie, co oznacza, że możemy być zaskoczeni w każdej chwili! Możemy być pełni ciekawości tego, co się wyłoni. Możemy na nowo się definiować w każdej chwili, ponieważ nic nie jest ustalone, nic nie jest przesądzone. Jest radość w tej nietrwałości, jeśli ją przyjmiemy.

Nie, te praktyki nie są łatwe. Ale możesz je wykonywać już teraz i poświęcić kilka minut każdego poranka na ćwiczenie. Zobaczysz, jak rośnie twoja pewność siebie, twoje lęki powoli się rozpływają, a twoja zdolność do docenienia każdej chwili i siebie samego wzrasta.

Ścieżka Beztroski to ścieżka uważności, codziennej praktyki i odnajdywania odwagi, by stawić czoła lękom i przejść przez nie ku radości.

Mój Nowy Kurs: Ścieżka Beztroski

Gorąco zachęcam do dołączenia do mojego Sea Change Program na jeden z najważniejszych kursów, jakie kiedykolwiek oferowałem: Ścieżka Beztroski.

To sześciotygodniowy kurs wideo będący częścią mojego regularnego Sea Change Program (darmowy przez 7 dni, potem 15$ miesięcznie), który składa się z:

1. 2 lekcji wideo tygodniowo

2. Wyzwania Bez Lęku: Codziennych 5-10-minutowych sesji

3. Webinaru na żywo ze mną

4. Codziennych wyzwań na forum (opcjonalnych, ale zalecanych)

5. Możliwości zadawania pytań dotyczących kursu na forum

Sign up here: Sea Change Program