Cieszę się, że mogę podzielić się z Wami moim najnowszym eBookiem na temat nawyków, być może najlepszym, jaki napisałem na ten temat: The Habit Guide: Zen Habits’ Effective Habit Methods & Solutions.
To doskonały przewodnik dla każdego, kto zmaga się z nawykami.
Kilka podstawowych elementów z przewodnika:
-
Podstawowe mechanizmy tworzenia nawyku
-
Jedyny powód, dla którego nie udaje nam się trzymać nawyku
-
Ponad tuzin skutecznych metod pokonywania przeszkód (przetestowanych przeze mnie i wielu innych)
-
Rozwiązania najczęstszych problemów z nawykami
-
Cała sekcja poświęcona tworzeniu najczęstszych nawyków: ćwiczenia, zdrowe odżywianie, medytacja, prowadzenie dziennika, pisanie, zdrowy sen, pokonywanie prokrastynacji i inne.
Ta książka jest pełna najlepszych metod tworzenia nawyków, które testowałem na sobie i wielu osobach, które szkoliłem przez ponad 11 lat, gdy formowałem nawyki.
Książka jest skierowana do:
-
Początkujących, którzy chcą się nauczyć tworzenia nawyków
-
Osób, które zmagają się z nawykami
-
Osób, które są gotowe pracować nad jednym nawykiem na raz
-
Osób, które chcą nauczyć się elastyczności, pokonywania trudności, formowania uważności
Jeśli jesteś zaawansowanym praktykiem nawyków, prawdopodobnie nie potrzebujesz tej książki. Tylko krótko omawiam bardziej zaawansowane tematy, takie jak porzucenie złego nawyku czy tworzenie nieregularnych lub emocjonalnych/mentalnych nawyków lub innych trudnych praktyk. Ale dla wszystkich innych *to jest doskonały przewodnik. Jeśli jesteś gotowy, by zmienić swoje życie, jeden nawyk na raz, gorąco polecam ten eBook.
eBook i dwa pakiety do wyboru
Stworzyłem kilka opcji z tym przewodnikiem… pierwsza to po prostu zakup eBooka, a dwa pozostałe pakiety zawierają krótkie filmy, które przygotowałem do eBooka.
Możesz kupić sam eBook tutaj (w formatach PDF, Kindle i iBooks) za 5,99 USD:
Pierwszy pakiet (nazwijmy go “Habit Gold”, w cenie 9,99 USD) zawiera także trzy filmy dołączone do eBooka:
-
Nawyk Medytacyjny: Jak ustawiłem swój nawyk medytacyjny, jakiej poduszki używam, jak siedzę.
-
Film o przepisie na soczewicę: Film pokazujący, jak przygotowuję przepis na soczewicę, tofu i zieleninę, który obecnie jem codziennie.
-
Nawyk Prowadzenia Dziennika: Jak ustawiłem swój nawyk prowadzenia dziennika i jakiej aplikacji używam.
Możesz kupić pakiet Habit Gold z 3 filmami do pobrania i eBookiem w 3 formatach tutaj:
Drugi pakiet (nazwijmy go “Habit Platinum”, w cenie 12,99 USD) zawiera sześć filmów (trzy z Habit Gold plus trzy dodatkowe) dołączone do eBooka:
-
Nawyk Medytacyjny: Jak ustawiłem swój nawyk medytacyjny, jakiej poduszki używam, jak siedzę.
-
Film o przepisie na soczewicę: Film pokazujący, jak przygotowuję przepis na soczewicę, tofu i zieleninę, który obecnie jem codziennie.
-
Nawyk Prowadzenia Dziennika: Jak ustawiłem swój nawyk prowadzenia dziennika i jakiej aplikacji używam.
-
Nawyk Świadomego Jedzenia: Jak praktykuję świadome jedzenie.
-
Nawyk Pisania: Mój codzienny nawyk pisania, jakich aplikacji używam, jak piszę.
-
Medytacja Opór: Kluczowa medytacja dotycząca oporu, opisana w książce, pokazana w praktyce.
Możesz kupić pakiet Habit Platinum z 6 filmami do pobrania i eBookiem w 3 formatach tutaj:
Zawartość
Oto spis treści:
Wprowadzenie: Dlaczego nawyki są ważne
Część I: Jak trzymać się nawyku
-
Rozdział 1: Przegląd mechaniki nawyków
-
Rozdział 2: Dlaczego ludzie mają trudności
-
Rozdział 3: Pokonywanie oporu i prokrastynacji
-
Rozdział 4: Jeden nawyk na raz
-
Rozdział 5: Priorytetowanie nawyków i równoważenie wielu nawyków
-
Rozdział 6: Zaczynaj mało, podejmuj małe kroki
-
Rozdział 7: Znajdywanie czasu na nawyki
-
Rozdział 8: Pamiętaj – ustaw przypomnienia o nawyku
-
Rozdział 9: Głębsza motywacja
-
Rozdział 10: Pełne zaangażowanie (i inercja początkowa)
-
Rozdział 11: Nie przesadzaj z nawykiem
-
Rozdział 12: Odpowiedzialność i niezapomniane konsekwencje
-
Rozdział 13: Zmaganie się z oporem z uważnością
-
Rozdział 14: Mentalność “po prostu zacznij”
-
Rozdział 15: Reguła – nie pomijaj dwóch dni
-
Rozdział 16: Rozproszenia
-
Rozdział 17: Pokonywanie zakłóceń takich jak choroba i podróże
-
Rozdział 18: Pokonywanie zniżki formy
-
Rozdział 19: Tworzenie odpowiedniego środowiska
-
Rozdział 20: Praktykuj umiejętność uważności
-
Rozdział 21: Prowadzenie dziennika i refleksji
-
Rozdział 22: Nie polegaj na odczuwaniu chęci
-
Rozdział 23: Nie rezygnuj z siebie
-
Rozdział 24: Przechodzenie przez chwilowy spadek
-
Rozdział 25: Ponoszenie i ponowne motywowanie
-
Rozdział 26: Na temat konsekwencji
-
Rozdział 27: Pokonywanie przeciwności
-
Rozdział 28: Zmiana swojej tożsamości
-
Rozdział 29: Radzenie sobie z negatywnym myśleniem
-
Rozdział 30: Pytania dotyczące nawyków i inne trudności
Część II: Porzucanie nawyku, powszechne nawyki
-
Rozdział 31: Przegląd porzucania złego nawyku
-
Rozdział 32: Nieregularne lub częste nawyki
-
Rozdział 33: Nawyki żywieniowe
-
Rozdział 34: Nawyki ćwiczeń
-
Rozdział 35: Dyscyplina, prokrastynacja i nawyki motywacyjne
-
Rozdział 36: Medytacja i nawyki uważności
-
Rozdział 37: Nawyki związane ze snem i wczesne wstawanie
-
Rozdział 38: Codzienne pisanie lub prowadzenie dziennika
-
Rozdział 39: Nawyki finansowe
-
Rozdział 40: Uwagi na temat innych nawyków
Format książki
Książka jest napisana w formatach PDF, Kindle (mobi) i iBooks (epub). Możesz kupić je wszystkie w jednym skompresowanym pliku tutaj za 5,99 USD:
Kindle Store: Jeśli chcesz kupić książkę tylko w sklepie Amazon Kindle, you can buy it here for $5.99. To będzie jednak tylko format Kindle. Byłoby mi miło, gdybyś podarował mi dobrą recenzję lub ocenę! (Uwaga: Powinna być dostępna we wszystkich globalnych sklepach Amazon.)
iBooks Store: Jeśli chcesz kupić książkę tylko w sklepie Apple iBooks, you can buy it here for $4.99. To będzie jednak tylko format iBooks/epub. I znowu, byłoby mi miło, gdybyś podarował mi dobrą recenzję lub ocenę! (Uwaga: Jest dostępna we wszystkich globalnych sklepach iBooks.)
Ponadto, pakiet Habit Gold zawiera trzy formaty eBooka (PDF, mobi, epub) oraz pakiet trzech filmów za 9,99 USD, które można kupić tutaj:
I wreszcie, pakiet Habit Platinum zawiera trzy formaty eBooka (PDF, mobi, epub) oraz pakiet sześciu filmów za 12,99 USD, które można kupić tutaj:
Spis treści i przykładowe rozdziały
Jeśli chciałbyś zobaczyć spis treści, plus wprowadzenie i pierwsze dwa rozdziały, możesz pobrać/otworzyć PDF tutaj:
Table of Contents& Sample Chapters
Pytania
Masz pytania, ja mam odpowiedzi.
Q: Co dostanę, gdy kupię eBooka?
A: Jeśli kupisz eBook, otrzymasz PDF z linkami do plików w formatach PDF, epub (dla iBooks) i mobi (dla Kindle).
Jeśli buy from the Kindle store, otrzymasz książkę Kindle.
Jeśli buy from the iBooks store, otrzymasz wersję epub.
Jeśli kupisz Gold package, otrzymasz trzy formaty plus linki do pobrania trzech filmów towarzyszących, które nagrałem.
Na koniec, możesz kupić Platinum Package z 6 filmami do pobrania i eBookiem w 3 formatach.
Q: Czy jest wersja drukowana? Czy jest wersja audiobooka?
A: Nie, przepraszam. To jest wydawane tylko jako eBook.
Q: Kupiłem pakiet, ale gdzie są pliki wideo?
A: Po ukończeniu zakupu zostaniesz przekierowany na stronę internetową, na której możesz uzyskać dostęp do wszystkich pobrań.
Q: Czy zaprojektowałeś to sam?
A: Nie, chciałbym! Okładka została zaprojektowana przez Dave of Spyre, a wnętrze zaprojektowane przez Shawn Mihalik.
Q: Jestem bardzo rozczarowany i chcę zwrotu pieniędzy!
A: Przykro mi to słyszeć. Wszystkie moje książki objęte są 100% gwarancją zwrotu pieniędzy. Wystarczy wysłać e-mail na [email protected] i zwrócimy Ci pełną kwotę.
Zniżka na Fearless Living
Czy jesteś gotowy, aby dołączyć do nas w Fearless Living?
Zaangażuj się w praktykę w 3 kluczowych filarach Ścieżki Odważnych, aby móc w pełni wejść w swoje życie… stworzyć dobrze przeżywane życie pełne znaczenia.