Wielu z nas chce zmienić swoje nawyki – poprawić zdrowie, mniej odkładać rzeczy na później, napisać książkę, zaoszczędzić trochę pieniędzy, poprawić kondycję, więcej czytać, opanować coś nowego.
A jeśli chodzi o zmianę nawyków, wiemy, co nie działa.
Co nie działa: mówisz, że zamierzasz coś zmienić, planujesz to zrobić, a potem Ci się nie udaje.
Zrobiłeś to, ja też: mówisz, „Zacznę zdrowiej się odżywiać i ćwiczyć!” I naprawdę masz to na myśli. I zaczynasz starać się jak najlepiej. A potem wszystko jakoś się rozmywa, rozpada i kończy niepowodzeniem.
Wszyscy to robimy, wielokrotnie, i to absolutnie nie działa.
Co zatem działa?
Bycie odpowiedzialnym. Realizacja planu. Prawdziwe zaangażowanie.
Jak być odpowiedzialnym
Jak wygląda bycie odpowiedzialnym? Oto kilka przykładów z mojego życia:
-
Kiedy chciałem rzucić palenie, zapisałem się na forum dla rzucających palenie online, obiecałem tam ludziom, że nie zapalę bez wcześniejszego postu na forum, miałem partnera do rozliczeń, złożyłem obietnicę żonie i córce, publicznie rejestrowałem swoje sukcesy. Nie poddałem się, po raz pierwszy w życiu.
-
Kiedy chciałem przebiec maraton, zobowiązałem się do pisania kolumny w lokalnej gazecie co dwa tygodnie. Wszyscy na Guamie wiedzieli, że biegnę swój pierwszy maraton i nie pozwolili mi się z tego wycofać.
-
Chciałem poprawić swoją kondycję biegową kilka lat temu, więc pozwoliłem my friend Scott namówić mnie na bieg ultramaratoński o długości 50 mil. To zmotywowało mnie do faktycznego treningu i dzięki temu osiągnąłem prawdopodobnie najlepszą kondycję biegową w swoim życiu.
-
Chciałem być szczuplejszy, więc poprosiłem my friend Dick o coaching. Dał mi plan żywieniowy i treningowy i przez około rok trzymał mnie w ryzach. To zadziałało i stałem się zauważalnie szczuplejszy.
-
Chciałem zgłębić i dowiedzieć się więcej o uważności, więc ostatnio my friend and coach Toku stworzył plan lekcji uważności, a teraz codziennie medytuję, czytam teksty buddyjskie, jem uważnie. I raportuję mu co tydzień.
-
Chciałem nauczyć się więcej o szachach, ale zawsze wydawało mi się, że przestaję się uczyć po kilku tygodniach. Więc zapisałem się na turniej i mimo że wiedziałem, że przegram, uczyłem się intensywniej i nauczyłem się więcej niż kiedykolwiek wcześniej, przygotowując się do turnieju.
-
Chciałem zerwać z nawykami podjadania i bezmyślnego jedzenia w restauracjach, więc zobowiązałem się na 6 miesięcy do my friend Tynan, gdzie obiecano rzucić we mnie ciastem i opublikować to wideo w internecie, jeśli bym zawiódł. Nie zawiodłem.
Jeśli chcesz się w czymś poprawić, zapisz się na bieg lub turniej.
Jeśli chcesz się czegoś trzymać, podejmij duże zobowiązanie. Powiedz ludziom, że zrobisz coś zawstydzającego, jeśli zawiedziesz.
Jeśli chcesz coś robić codziennie, poproś przyjaciela o rozliczanie. Raportuj codziennie. Znajdź trenera. Zapisz się na kurs.
Większość ludzi unika podjęcia tego dużego kroku, dlatego ciągle robią to samo raz po raz: w sposób, który nie działa.
Zamiast tego, zrób ten duży krok dzisiaj. Trzymaj stopy w ogniu i nie pozwól sobie się poddać, kiedy sprawy staną się trudne.