Szybsze Pokonywanie Porażek w Nawykach

Istnieją dwie bardzo powszechne przeszkody, które często uniemożliwiają ludziom osiągnięcie sukcesu w zmianie nawyków:

1. Popełnienie błędu w nawyku i rezygnacja.

2. Nierozpoczęcie działania, ponieważ zmiana nawyku wydaje się zbyt trudna lub przytłaczająca.

Czy zetknąłeś się z tymi problemami? Odpowiedź brzmi niemal na pewno „tak”, ponieważ właściwie każdy z nas się z nimi zmaga.

Odpowiedź na oba te problemy jest naprawdę taka sama: wykonuj nawyk. Rób to dalej. Kontynuuj próby, aż go opanujesz.

Problem polega na tym, że ludzie czują się zniechęceni niepowodzeniem lub przytłoczeni.

Rozwiązaniem jest przyjęcie filozofii „Fail Faster” i iteracji, która jest obecnie bardzo popularna w branży oprogramowania.

Najważniejsze: Po prostu Zacznij Działać

Model T został stworzony po tym, jak Henry Ford i jego partner shipped a very imperfect skonstruowali samochód Model A i zebrali informacje o rzeczywistych problemach z samochodem dzięki swoim mechanikom. Następnie poprawiali go, rozwiązując jeden problem po drugim.

Zebrali te informacje tylko dzięki wprowadzeniu samochodu na rynek.

Zbierzesz rzeczywiste informacje potrzebne do utrwalenia nawyku (ćwiczenia, dieta, medytacja, czytanie, tworzenie, nierezygnowanie, joga itp.) tylko poprzez jego realizację.

Wykonywanie nawyku każdego dnia jest najważniejszą rzeczą, którą możesz zrobić. Jeśli popełnisz błędy, to świetnie, ponieważ pomoże Ci to udoskonalić swoją metodę.

Traktuj Porażki jako Lekcje

Opuszczenie dnia medytacji nie jest absolutną porażką. Również nie jest nią popełnienie błędu w diecie podczas imprezy. Jeżeli nie ćwiczysz będąc w podróży, to również nie jest kompletna porażka.

Niepowodzenie nie jest całkowitą porażką. Prawdziwą porażką jest, gdy nie uczysz się na błędach i nie doskonalisz metody.

Przyjmij każdy drobny problem jako sposób na poprawę. To część procesu.

Doceniaj siebie za próby i błędy. Nie dostajesz uznania za rezygnację lub brak działania.

Szybsze Pokonywanie Porażek

W porządku, to wszystko świetnie… ale jak włączyć porażki, naukę i działanie do metody zmiany nawyków?

Oto jak – Metoda Fail Faster:

1. Sporządź krótką metodę nawykową – na przykład: „Spaceruj codziennie przez 20 minut po pracy o 17:00 w Washington Park.”

2. Działaj. Oznacza to rozpoczęcie nawyku. Zacznij w jak najprostszy sposób, aby zdobyć rzeczywiste informacje. Wykonuj nawyk przez zaledwie 3 dni – to jest iteracja Twojej metody nawykowej. Nie dąż do 30 dni, tylko do 3.

3. Szybsze pokonywanie porażek. Po wykonaniu nawyku przez 3 dni, przeprowadź 2-minutowy przegląd: jak poszedł plan? Czy wykonywałeś nawyk każdego dnia? Co zadziałało? Co przeszkadzało?

4. Dostosuj. Ucz się z ostatniej iteracji, ulepszając metodę. Jeśli nie poszedłeś, bo czułeś się zmęczony, czy możesz spróbować ćwiczeń o innej porze? Czy możesz zrobić to krócej (tylko 10 minut)? Czy możesz to zrobić z przyjacielem? Spróbuj wyszukać w Google przeszkodę nawykową, jeśli nie możesz wymyślić rozwiązania – wiele osób miało ten sam problem i znalazło rozwiązanie.

5. Znów Działaj. Po cyklu działań przez 3 dni, przejrzyj i dostosuj cykl, powtórz go. Co 3 dni. Wykonuj nawyk, przeprowadzaj 2-minutowy przegląd i dostosowuj się.

Jeśli stosujesz się do tego planu, jest gwarantowane, że zadziała. Doceniaj siebie za działanie, za przegląd, za kontynuowanie cyklu. Traktuj każdy cykl jako eksperyment, z hipotezą, testem i analizą danych. Eksperymentuj ponownie.

Trzydniowe cykle są niesamowite, ponieważ iterujesz szybciej niż w prawie każdej innej metodzie. Możesz iterować codziennie, ale prawdopodobnie uzyskasz lepsze dane po trzech dniach zamiast tylko jednego.

Przyjmij eksperymenty, działaj, ucz się na porażkach i szybciej je pokonuj.