Jak Być Gotowym na Wszystko

„Nie pozwól, aby przyszłość cię niepokoiła. Spotkasz ją, jeśli będziesz musiał, z tymi samymi broniami rozumu, które dziś uzbrajają cię przeciw teraźniejszości.” ~Marek Aureliusz

Istnieje wiele sposobów, aby przygotować się na to, co może cię spotkać, niezależnie od tego, czy to trudny projekt w pracy, kryzys, utrata bliskiej osoby, kłótnia z partnerem, czy apokalipsa zombie.

Jednym ze sposobów jest przygotowanie się na wszystko, co prawdopodobnie nadejdzie: zgromadzenie całego sprzętu survivalowego, doskonalenie umiejętności, planowanie projektów w pracy, uporządkowanie spraw, przemyślenie argumentów i tak dalej.

Problem polega na tym, że nie wiesz, co nadejdzie. I tak spędzisz całe życie, przygotowując się na różne rzeczy, a i tak nie będziesz naprawdę gotowy. A kto chce spędzić życie tylko na przygotowywaniu się?

Innym sposobem przygotowania jest nauka umiejętności, które pozwolą ci być gotowym na niemal wszystko, co może się wydarzyć.

To jest zestaw przetrwania życiowego.

Po pierwsze, filozofia: nie możesz przygotować się na szczegóły każdej możliwej rzeczy, która może cię spotkać w przyszłości, ponieważ przyszłość jest niepewna. Zamiast tego uświadom sobie, że zdarzenia zewnętrzne to tylko szczegóły… prawdziwą rzeczą, na którą musisz się przygotować, jest to, co dzieje się wewnętrznie. I to jest w zasadzie to samo. Więc nauczymy się kilku wewnętrznych umiejętności przetrwania, które pomogą nam poradzić sobie z czymkolwiek, co przyniesie przyszłość.

Po drugie, trochę przygotowania przed przygotowaniem: odkryłem, że choć szczegóły zewnętrzne nie są tak ważne jak to, co robisz wewnętrznie, wciąż warto mieć porządek w swoim domu tak bardzo, jak to możliwe. Oznacza to: mieć finanse pod kontrolą — wyjść z długów albo przynajmniej mieć listę długów z planem ich spłaty najszybciej, jak to tylko możliwe, posiadać fundusz awaryjny, wydawać mniej niż zarabiasz, inwestować tyle, ile możesz. To oznacza uproszczenie swoich rzeczy i czasu. Zadbać o zdrowie — skupić się na jedzeniu więcej naturalnej żywności (szczególnie warzyw) i mniej przetworzonej żywności, być aktywnym. Kiedy opanujesz te rzeczy, reszta życia jest o wiele, o wiele łatwiejsza.

Zestaw Przetrwania

Jeśli nauczysz się tych rzeczy, będziesz gotowy na wszystko — od zwykłych prac i wydarzeń osobistych po wszelkiego rodzaju kryzysy, poważne straty i zmiany życiowe.

Uważność. To jest fundament — bez praktykowania uważności nie będziesz w stanie regularnie wykonywać innych umiejętności, aby były przydatne. Możesz praktykować uważność, po prostu medytując — skoncentruj się na oddechu przez kilka minut każdego ranka, na początek. Gdy stajesz się lepszy w uważności, będziesz lepiej zauważać, co dzieje się w tobie, gdy zdarzenia zewnętrzne się dzieją. Na przykład, jeśli ktoś krzyczy na ciebie, możesz być świadomy swojego ciała w tym momencie i zauważyć przyspieszone bicie serca, uczucie paniki w klatce piersiowej, ciepły rumieniec na twarzy lub coś podobnego. Uważność na reakcje twojego ciała ostrzega cię, co może się dziać w twoim umyśle.
Obserwuj swoją wewnętrzną reakcję. Gdy zaczniesz zauważać reakcje swojego umysłu na zdarzenia zewnętrzne, będziesz mógł zacząć kierować swoją reakcją. Na przykład, jeśli zostaniesz obarczony dużym projektem w ostatniej chwili, możesz zauważyć, że twój oddech staje się płytki i twoja klatka piersiowa się zaciska lub twoja szczęka się zaciska… wtedy możesz zauważyć, że jesteś bardzo niespokojny, może pełen pretensji, że proszą cię o to na tak krótki termin. Możesz wtedy zbadać te reakcje — niepokój, pretensje — i zdecydować, jak działać, zamiast być przez nie kontrolowanym.
Zobacz, do czego jesteś przywiązany. Gdy masz trudne uczucie, jak niepokój, złość, pretensje, strach (w tym prokrastynacja)… jest coś, do czego jesteś przywiązany, co powoduje to uczucie. Na początku może być trudno to zauważyć, ale z praktyką możesz to zobaczyć natychmiast. Jeśli jesteś zły lub pełen pretensji, jest idealna sytuacja, której byś chciał i do której jesteś przywiązany, a która nie pokrywa się z rzeczywistością. Na przykład, może ktoś powiedział ci coś niemiłego… możesz być zły, ponieważ (w twoim idealnym świecie) nie powinni cię tak traktować. Nieważne, czy masz rację czy nie — jeśli chcesz, żeby rzeczy były inne niż w rzeczywistości, będziesz zły lub pretensjonalny, lub sfrustrowany. Zauważenie, do czego jesteś przywiązany, to ważny krok.
Puść to. Niemożliwe jest, by nigdy nie trzymać się pewnych ideałów… ale jeśli widzisz, że ideał sprawia ci ból, możesz być dla siebie współczujący i puścić ten ideał. Oczywiście, ludzie powinni traktować cię miło, ale to ideał, który nie zawsze będzie prawdziwy. Puścić ideał oznacza przyjęcie rzeczywistości, że istnieje szeroki zakres zachowań, które ludzie mogą mieć, i to jest część życia. Ludzie nie zawsze działają w sposób idealny. Musimy to zaakceptować i nie narzucać ideału rzeczywistości.
Reaguj odpowiednio. Akceptowanie rzeczywistości nie oznacza, że nic nie robisz. Oznacza to, że puszczasz ideały powodujące bolesne uczucia, a następnie zastanawiasz się, jak odpowiedzieć bez złości, frustracji, niepokoju, pretensji. Reagowanie na osobę lub sytuację złością czy pretensją (na przykład) zazwyczaj nie skutkuje umiejętną odpowiedzią. Jeśli potrafisz puścić ideał i pozwolić bolesnym uczuciom odejść, możesz reagować bardziej umiejętnie. Kiedy moje dziecko stłucze talerz, na przykład, mogę się zezłościć („Nie powinni stłuc talerzy!”) i krzyczeć (nieumiejętnie), lub mogę puścić ten ideał i wynikającą z niego złość, zobaczyć, czy dziecko jest OK, a potem spokojnie i współczująco porozmawiać o tym, jak tego unikać w przyszłości. To jest bardziej odpowiednia reakcja. Kiedy reagujemy ze złością lub frustracją, tylko pogarszamy problem. Reagowanie spokojnie i współczująco oznacza, że będziemy mogli poradzić sobie z czymkolwiek, co stoi przed nami, niezależnie od tego, czy to kryzys, czy strata, czy gniewny bliski.
Pozostań w chwili obecnej. Pogarszamy sytuacje, gdy odtwarzamy przeszłość w naszych głowach („Jak mogli to zrobić?”) lub myślimy o wszystkich rzeczach, które mogą pójść źle w przyszłości. W chwili obecnej wszystko jest w porządku. Możemy spotkać tę chwilę ze spokojem i współczuciem, jeśli tylko możemy pozostać w teraźniejszości. To oznacza być świadomym, kiedy nasz umysł utknął w przeszłości lub spekuluje o przyszłości, i wracać do teraźniejszości na tyle często, na ile to możliwe.
Bądź wdzięczny i zaakceptuj chwilę taką, jaka jest. Rzeczywistość może być kiepska, jeśli chcemy, żeby była inna… albo możemy zaakceptować rzeczywistość taką, jaka jest i być za nią wdzięcznymi. To wymaga praktyki, ponieważ trudno jest być wdzięcznym, gdy czujesz, że jesteś źle traktowany, straciłeś pracę, straciłeś ukochaną osobę albo walczysz z chorobą. Ale to jest rzeczywistość, którą masz, nie ideał, który chciałbyś mieć. I to jest rzeczywistość, którą Bolesna Piękność Nietrwałości, jeśli zdecydujesz się ją widzieć. Ta umiejętność sprawia, że jesteśmy znacznie bardziej w zgodzie z czymkolwiek, z czym musimy się zmierzyć.

Może się wydawać, że to zbytnio uproszczone, by twierdzić, że ten zestaw przetrwania życia pomoże nam być przygotowanym na każdą sytuację. I tak jest. Ale nie ma nic złego w upraszczaniu rzeczy, jeśli tylko pomoże nam to skupić nasze wysiłki na tym, co najważniejsze.

Z mojego doświadczenia te umiejętności mają znaczenie. Wprowadzają ogromną różnicę. Ćwicz je i zobacz, jak jesteś w stanie radzić sobie z życiem w zupełnie nowy sposób.