Zen Mind w Środku Chaosu i Stresu

Co robisz, kiedy twoja praca lub życie osobiste jest nieustannym źródłem pośpiechu, zabiegania, działania na najwyższych obrotach i stresu?

A co, jeśli twoje życie jest proste i stosunkowo wolne od stresu, ale coś wybucha i nagle znajdujesz się w środku chaosu i wysokiego napięcia?

To jest moment, w którym przydałaby się dawka Zen Mind, czyli Sztuka Odpuszczania.

Czym jest ten Zen Mind? Szczerze mówiąc, wciąż uczę się, czym on jest, ale to, co praktykuję, to ciągłe odpuszczanie. Weźmy przykład:

Mam zbliżający się ważny termin. To mnie stresuje, człowieku! Ale co jest źródłem stresu? To nie praca, która jest po prostu serią działań. To nie termin, który jest tylko ograniczeniem czasowym. To moja reakcja na te zewnętrzne wydarzenia — mój strach, że nie zdążę, że popełnię błąd, że wyjdę na głupca lub osobę niekompetentną. Ten strach, który powoduje moją reakcję stresową, jest zakorzeniony w pragnieniu, aby wszystko poszło w określony sposób… pragnieniu dotrzymania terminu, zrobienia wszystkiego perfekcyjnie i zachowania dobrego wizerunku.

Co by było, gdybym mógł odpuścić chęć, aby wszystko poszło taką drogą? To jest fantazja, ideał, którego się trzymam. Może tak być, oczywiście, ale może to się potoczyć na dziesiątki innych sposobów, a prawda jest taka, że nie mam całkowitej kontroli nad tym, jak się to potoczy. Jedyne, co mogę zrobić, to wykonać pracę, a fantazja, strach i stres tylko stoją na przeszkodzie. Więc jeśli mogę odpuścić ten ideał, tę fantazję, mogę odpuścić strach i stres.

To jest Zen Mind, którego się uczę. To jest po prostu odpuszczanie, a robiąc to, osiągasz spokój ducha, niezależnie od tego, jaki chaos i pozornie stresujące wydarzenia dzieją się wokół ciebie. Ponownie, nie jestem jeszcze w tym dobry, ale się uczę. Podzielę się z tobą tym, co wiem.

Sztuka Odpuszczania

Oto kroki do odpuszczania:

1. Zauważ, dlaczego jesteś zestresowany. Jakie zewnętrzne wydarzenie cię stresuje? Dlaczego cię to stresuje? Jakie masz obawy?

2. Zauważ, czego się trzymasz. Jeśli twoją reakcją jest strach, to znaczy, że czegoś się trzymasz. Prawdopodobnie jest to fantazja/ideał, chęć kontrolowania czegoś, pragnienie, aby coś przebiegło w określony sposób, życzenie, aby rzeczy spełniały twoje oczekiwania. Jeśli mówisz sobie: „On powinien to zrobić” lub „Powinno tak być”, to znaczy, że trzymasz się ideału/oczekiwań/rezultatu.

3. Uświadom sobie, że to nie jest prawdziwe. Ta fantazja, to oczekiwanie, to pragnienie kontrolowania rzeczy… to tylko wytwór twojej wyobraźni. Dla jasności, wszyscy to robimy. Ale to nie jest prawdziwa rzecz – i można to odpuścić.

4. Zobacz, że to ci szkodzi. Ta rzecz, którą wymyśliłeś, powoduje stres, który skraca ci życie i sprawia, że to krótkie życie, które masz, jest mniej przyjemne. Powoduje ból w twoim życiu. Zdaj sobie z tego sprawę.

5. Odpuszczaj. Jeśli coś, co wymyśliłeś, powoduje ból, dlaczego się tego trzymać? To nie jest tego warte. Odpuszczając, uwalniasz ból i zostajesz sam, z pracą, którą musisz wykonać.

Zen Mind w Środku Chaosu

Pracujesz długie godziny i jesteś zestresowany. To może praca, którą kochasz, ale wciąż ciężka i pełna stresorów. Może masz dobre przerwy w ciągu dnia, może masz wolne weekendy, może masz świetne wakacje.

Ale faktem jest, że niezależnie od rodzaju przerw i urlopów, które bierzesz, większość życia spędzasz na ciężkiej pracy i w stresie. Musisz być w stanie jednocześnie pracować i wypoczywać. To jest praktyka Zen Mind, o której mówimy — odpuszczanie i umiejętność oddychania i uśmiechania się w środku stresującego dnia pracy.

Oczywiście jest to stresujące tylko z powodu rzeczy, które wymyślamy sobie w głowach. Jeśli więc możemy stworzyć stałą praktykę świadomości i odpuszczania, możemy nieustannie uwalniać się od stresu.

Twój szef wrzuca ci nowy projekt z bliskim terminem. O matko! Jesteś natychmiast zestresowany. Zauważ to i odpuść. Oddychaj. Poczuj, jak stres odpływa, gdy odpuszczasz ideały i oczekiwania. Jesteś teraz wolny i możesz po prostu wykonać pierwsze zadanie — w końcu to wszystko, co możesz kiedykolwiek zrobić.

Twój współpracownik lub klient jest na ciebie zły i krzyczy na ciebie. To bardzo stresujące. Dopóki nie zrozumiesz, że prawdopodobnie krzyczą z powodu problemu, który właściwie nie dotyczy ciebie — są zestresowani, mają zły dzień, mają problemy z radzeniem sobie ze stresem. A ty trzymasz się oczekiwania, że wszyscy wokół ciebie powinni się zachowywać idealnie, co oczywiście jest absurdalną fantazją. Odpuszczasz to i otwierasz swoje serce na tego człowieka, który nie jest szczęśliwy. Jak możesz poprawić sytuację tej osoby, z otwartym sercem?

Twój syn cię stresuje, ponieważ nie robi tego, co powinien robić. Jesteś zły! Dlaczego nie może po prostu zrobić tego, o co go prosisz? Oczywiście, to fantazja. Twoje dzieci (lub przyjaciele, lub współmałżonek) nie spełnią tych oczekiwań, jakie masz względem tego, jak powinni się zachowywać — te oczekiwania nie są niczym realnym, to tylko fantazje. Nie możesz kontrolować ich zachowań — chęć kontroli tylko cię zestresuje. Więc odpuść to oczekiwanie i pragnienie kontroli, a stres zniknie. Zamiast tego otwórz swoje serce i bądź otwarty na to, kim oni są.

OK, więc to wszystko jest łatwiejsze do powiedzenia niż zrobienia. W rzeczywistości wymaga to dużo praktyki. Często zapominamy o tym procesie, gdy rzeczy się sypią. To w porządku. Życie jest ciągłą praktyką. Ćwicz dalej i odpuszczaj chęć bycia w tym perfekcyjnym. Już w samym próbowaniu jesteś doskonały.