Siła Inwestycji w Nawyki

Jedną z rzeczy, które nauczyłem się w ciągu ostatnich 7 lat tworzenia nowych nawyków, jest siła składanego procentu w kontekście nawyków.

Brzmi to bardzo oczywiście, kiedy to się powie, ale jeśli powtarzalnie robisz coś małego, korzyści znacznie rosną z czasem. To jest oczywiste, ale nie każdy stosuje to w praktyce.

To jak wpłacanie niewielkiej sumy pieniędzy do funduszu inwestycyjnego … powiedzmy, że wpłacasz zaledwie 5 dolarów dziennie (mniej niż wydajesz być może w Starbucksie) … pod koniec 20 lat miałbyś prawie 70 000 dolarów, jeśli uzyskałbyś 6-procentowy zysk, a około 90 000 dolarów, jeśli byłby to 8 procent. Zmienienie tej kwoty na tylko 8 dolarów dziennie, i już mówisz o około 140 000 dolarów. Czasem to narasta znacząco.

Ta sama zasada dotyczy nawyków.

Weźmy kilka przykładów:

Spędź tylko kilka minut dziennie na nauce fiszek Anki, a pod koniec roku nauczysz się wielu nowych słówek i zdań w nowym języku. Jasne, to nie to samo, co biegłość, ale lepiej niż było rok temu.
Poświęć tylko kilka minut codziennie na robienie pompek (nawet jeśli na początku nie możesz zrobić ani jednej), a pod koniec roku będziesz znacznie silniejszy. Widziałem to samo u siebie, gdy zacząłem podnosić ciężary — byłem bardzo słaby, kiedy zacząłem, i choć nie zaimponuję żadnemu ciężarowcowi tym, co teraz mogę zrobić, zrobiłem znaczący postęp z czasem.
Zaczynałem od tego, że nie byłem w stanie biec przez 10 minut, ale zacząłem od 7 minut. Wkrótce mogłem biec 10, potem 12, potem 15 minut. Pod koniec pierwszego roku biegania przebiegłem maraton.

Wkładając małe kwoty z czasem robi ogromną różnicę. A korzyści to nie tylko małe sumy, które się sumują — uzyskuje się także procent składany. Codzienne bieganie nie tylko pozwoliło mi biegać lepiej, ale także dało mi ulgę od stresu, co pomogło mi rzucić palenie. Straciłem na wadze. Czułem się lepiej przez cały dzień. Zacząłem zdrowiej się odżywiać.

Korzyści płynące z niewielkiej inwestycji przyniosły ogromne dywidendy.

Sposoby na Budowanie Inwestycji w Nawyki

Jeśli powtarzasz coś regularnie, robiąc za każdym razem niewielką część, z czasem sumuje się to w wielką rzecz. Kilka sposobów na to:

Prawdziwe pieniądze. Poważnie, jeśli jeszcze nie masz żadnych oszczędności, zrezygnuj z jednej lub dwóch małych codziennych wydatków (duże latte w Starbucksie są dobrym przykładem) i zamiast tego ustaw regularne automatyczne przelewy każdego tygodnia (lub w dniu wypłaty) na konto oszczędnościowe. Gdy już będziesz miał mały fundusz awaryjny, spłać długi. Kiedy już spłacisz większość długu, zacznij inwestować. Twoje finanse z czasem znacząco się poprawią.
Zdrowe odżywianie. Jedzenie tylko jednej małej zdrowej rzeczy dziennie, jeśli obecnie nie jesz zdrowo, z czasem przyniesie korzyści. Dodaj jedynie jeden owoc zamiast niezdrowej przekąski, którą zwykle zjadasz po południu. Rób tak przez kilka tygodni. Następnie dodaj warzywo do lunchu. Rób to przez kilka tygodni. Każdy krok nie wydaje się trudny, ale z czasem przyzwyczaisz się do każdej zmiany. Czasami warzywo nie będzie czymś, co lubisz, więc zjedz tylko kilka kęsów. Nauczysz się lubić je z czasem. Zmieniasz się, krok po kroku.
Wstawanie wcześniej. Obudź się jutro kilka minut wcześniej (powiedzmy 7:55 zamiast 8:00) i utrzymuj ten poziom przez tydzień, a potem kolejne 5 minut wcześniej przez następny tydzień, i tak dalej. W mniej niż 6 miesięcy będziesz wstawać 2 godziny wcześniej i prawie tego nie zauważysz. Nigdy nie poczujesz, że budzisz się wcześniej. Większość ludzi, nawiasem mówiąc, próbuje zrobić dużo więcej od razu (powiedzmy, godzinę wcześniej) i potem ponosi porażkę, i nigdy nie zrozumie dlaczego.
Pisanie. Jeśli nie udało ci się tworzyć nawyku pisania, napisz dzisiaj jedno zdanie. Mówię całkowicie poważnie. Napisz jedno zdanie jutro. Rób to przez tydzień. W następnym tygodniu napisz dwa zdania. To brzmi absurdalnie łatwo, więc większość ludzi zignoruje tę poradę. Ale jeśli ją zastosujesz, będziesz pisał 1 000 słów dziennie, codziennie, za rok. Być może 2 000 dziennie w następnym roku.
Rozciąganie i/lub joga. Jestem naj mniej elastyczną osobą na świecie (myślę, że to jest w Księdze Guinnessa). Więc teraz rozciągam się codziennie trochę. Zakładam, że za miesiąc lub dwa prześcignę gościa z Luandy, który jest nieco przede mną na liście elastyczności. Zacząłem od robienia trzech pozycji jogi każdego ranka.
Instrument muzyczny. Moja żona Eva zaczęła wczoraj uczyć się grać na gitarze. Tylko kilka akordów. Jeśli będzie ćwiczyć te dwa akordy codziennie, a potem kolejne, gdy poczuje się pewniej z pierwszymi dwoma, zagra Bacha i Granadosa w przyszłym roku.
Medytacja. Złożyłem vow medytować przynajmniej 3 minuty dziennie. To wszystko, co muszę zrobić, chociaż czasami robię więcej. Dzięki temu jest super łatwo robić to codziennie. Co dostanę, jeśli będę to robił przez lata? Nie jestem pewien, ale już mam przestrzeń wolną od ocen, bez oczekiwań, co pomaga mi być bardziej świadomym i skupionym przez cały dzień.
Porządkowanie. Po prostu uporządkuj kilka rzeczy każdego dnia. Za kilka miesięcy będziesz miał dramatycznie mniej zagracony dom.
Nauka języka. Ucz się codziennie trzech fiszek z nowymi słowami/zwrotami/zdaniami. W ciągu sześciu miesięcy będziesz mówić po hiszpańsku jak loco. (Tak, właśnie dałem ci twoją pierwszą hiszpańską inwestycję w tym ostatnim zdaniu.)

Rozumiesz ideę.

Niezbyt dobre Inwestycje w Nawyki

Nawyki z poprzedniej sekcji zazwyczaj postrzegane są jako dobre rzeczy do budowania, ale nie są jedynymi, które ludzie wkładają do swoich banków nawyków. Kilka innych, które nie są postrzegane jako dobre:

Serwisy społecznościowe. Częste sprawdzanie mediów społecznościowych buduje … co? Niezbyt pożądaną umiejętność, dobrą kondycję, uważność, nową wiedzę, chyba że tylko to, co ludzie jedli na lunch lub jaki produkt właśnie wypuścili. Pomyśl tylko, co budujesz, sprawdzając te serwisy. To samo dotyczy innych rzeczy, które regularnie robisz w Internecie.
Fast foody. Kiedy jesz dużo słodyczy, chipsów, smażonych potraw, rzeczy z serowym sosem, dużą ilość tłuszczu … co budujesz? Niezdrowe nawyki. Budujesz chorobę.
Oglądanie telewizji. Nie jestem całkowicie przeciwny telewizji (uwielbiam Parks & Rec, Modern Family, the Office, Downton Abbey), ale kiedy oglądasz dużo telewizji, zwłaszcza przeskakując między kanałami kablowymi, prawdopodobnie nie oglądasz najlepszych rzeczy (wszelkiego rodzaju reality show to w mojej opinii śmieciowa telewizja). Pomyśl o tym, co budujesz, inwestując w ten sposób swój czas.
Narzekanie. Czy regularnie narzekasz na innych ludzi? Czy regularnie nie lubisz ludzi, nie lubisz swojej pracy, nie lubisz swojego życia? Jesteś Druga Osoba Nigdy Nie Jest Problemem? Budujesz nieszczęście.

To tylko kilka przykładów, ale warto zastanowić się, co budujesz z czasem. To, co wielokrotnie robimy, rośnie w nas.

Jak Tworzyć Inwestycje w Nawyki

To dość prosty proces, który możesz powtarzać z różnymi rodzajami inwestycji w nawyki:

Wybierz coś pożądanego. Jeśli regularnie będziesz wykonywać tę czynność, w co to się przekształci? Czy tego właśnie chcesz?
Rób to tylko przez minutę lub dwie. Nie możesz zbudować wszystkiego w ciągu kilku następnych dni. To dobra recepta na porażkę. Po prostu rób to przez 1-2 minuty dzisiaj. Uśmiechnij się, gdy to robisz.
Ustaw codziennie przypomnienie. Powiedzmy, że chcesz to robić codziennie o 6:30 rano. Ustaw przypomnienie na ten czas i spraw, by to było priorytetem każdego dnia, tylko przez minutę lub dwie.
Obserwuj, jak to rośnie. Jeśli będziesz to robić regularnie, to urośnie. Nie zmuszaj tego. Utrzymuj powtarzaną czynność tak małą, jak to możliwe przez jak najdłuższy czas, jeśli chcesz, aby rosło (brzmi to paradoksalnie, ale działa).

Kilka ostrzeżeń:

Nie martw się o robienie tego dużo. Gdy powtarzasz ten nowy nawyk, nie martw się o jego rozwój. To dobra droga do porażki. Większość ludzi ponosi porażkę, ponieważ próbuje robić za dużo za szybko.
Nie martw się, jeśli opuścisz dzień lub dwa. To kolejny powód porażki ludzi — opuszczają dzień lub dwa, a potem po prostu rezygnują. Jeśli przegapisz dzień lub dwa, zacznij od nowa. To nie musi być wielka sprawa.
Nie rób za dużo naraz. Rób jedno tygodniowo najwyżej. Jedno miesięcznie jest jeszcze lepsze.

Co Włożysz Do Swojego Banku?

Codziennie dokonujesz wpłat, drobnych inwestycji w to, kim jesteś. W co chcesz zainwestować?

Możesz inwestować w coś, co uczyni cię szczęśliwym, zdrowym i pełnym sensu życiem … lub to może być życie pełne rozproszenia i złego zdrowia. Nie potrzeba Warren Buffett, aby zdecydować, która inwestycja jest lepsza.