Muszę przyznać, że choć w domu jem dość zdrowo, moja słabość ujawnia się na spotkaniach towarzyskich: podczas rodzinnych imprez, wesel, spotkań z przyjaciółmi, grilli czy jedzenia w restauracjach.
Próbowałem różnych strategii z różnym skutkiem. Dlatego przed wczorajszym wyjściem (po raz PIĄTY w ciągu sześciu dni!), zapytałem moich znajomych na Twitterze (follow me here) o ich najlepsze wskazówki dotyczące zdrowego jedzenia podczas spotkań towarzyskich.
Odpowiedzieli świetnymi, zdroworozsądkowymi radami. Choć wiele z nich już wcześniej stosowałem, dobrze jest je sobie przypomnieć. Niektórych jeszcze nie wypróbowałem, więc teraz mam dobry arsenał strategii do wykorzystania.
Pomyślałem, że te wskazówki mogą być dla Ciebie przydatne. Całe uznanie należy się czytelnikom Zen Habits na Twitterze — dzięki, ludzie!
Pamiętaj, że niektóre z tych wskazówek mogą być ze sobą sprzeczne. Wybierz te, które najlepiej sprawdzają się w Twoim przypadku, zamiast traktować to jako kompletny przewodnik do zastosowania w całości.
-
Jedz przed wyjściem. To zdecydowanie najpopularniejsza i prawdopodobnie najbardziej skuteczna wskazówka. Zjedz zdrowy posiłek w domu.
-
Ustal limity. Spróbuj ograniczyć się do 2 talerzy i 2 drinków.
-
Planuj z wyprzedzeniem. Sprawdź menu wcześniej i podejmij zdrowe decyzje, zanim wyjdziesz.
-
Pij dużo wody i jedz owoce i warzywa. Możesz jeść dowolną ilość warzyw, nie spożywając wielu kalorii. Po prostu unikaj dipów i dressingów.
-
Zjedz dużą sałatkę przed daniem głównym. Ponownie, unikaj zbyt dużej ilości dressingów, wybieraj lżejsze.
-
Notuj, co jesz, aby być tego bardziej świadomym.
-
Unikaj alkoholu. To tylko puste kalorie. Możesz świetnie się bawić bez alkoholu — ja tak robię regularnie.
-
Przynieś własne danie. Jeśli to spotkanie w stylu potluck, przygotuj coś zdrowego i zabierz ze sobą.
-
Staraj się jeść zdrowo przez większość tygodnia, a podczas spotkań towarzyskich podejdź do tego bardziej na luzie. To jedna z moich ulubionych porad. 🙂 Nie musisz jeść zdrowo przez cały czas. To wskazówka, której zazwyczaj się trzymam, ale trzeba wymyślić inne strategie, gdy wychodzi się prawie każdego wieczoru w tygodniu (w zeszłym tygodniu nie mogłem się powstrzymać, ale to nie jest mój typowy harmonogram).
Jakie są Twoje strategie na zdrowe (lub nie) jedzenie podczas spotkań towarzyskich? Podziel się w komentarzach!