Czasami po prostu brakuje Ci motywacji, może czujesz się przygnębiony (w przeciwieństwie do pełnoobjawowej depresji klinicznej), może po prostu nie masz energii, by skoncentrować się na pracy.
Wszyscy przez to przechodziliśmy od czasu do czasu, a dobra wiadomość jest taka, że wszyscy w jakimś stopniu wyszliśmy z tego przygnębienia.
Zauważyłem, że istnieją dwa główne czynniki prowadzące do tego, że znajdujemy się w Funk Town:
-
Masz niską energię z powodu braku snu, przepracowania, choroby lub zbytniego forsowania się (wiesz, o kim mowa).
-
Wpadasz w spiralę negatywnego myślenia – jedna wątpliwość prowadzi do kolejnej, jedna zła myśl o Twoim życiu prowadzi do następnej, aż przestajesz w siebie wierzyć.
Te dwa czynniki często działają razem – zazwyczaj gdy mam jet laga, przeszedłem przez kryzys rodzinny lub jestem ciężko niewyspany, zaczynam wpadać w spiralę negatywnego myślenia.
Oto pierwsza rzecz, którą warto wiedzieć o tym, jak myślisz podczas tego zniechęcenia: nie wierz żadnej ze swoich myśli.
To dlatego, że Twój umysł, kiedy jest zmęczony i negatywny, wpada w stan dziecka – nie „pozwól, aby Twój umysł był dziecinnie zabawny” rodzaj dziecka, ale raczej „daj mi to, co chcę, bo inaczej rzucę focha” rodzaj kapryśnego, egoistycznego, uciążliwego dziecka. To nie jest Twoje najlepsze „ja”, raczej „ja”, które cierpi i tylko chce się poczuć komfortowo. To jest całkowicie zrozumiałe.
Kolejna rzecz do zapamiętania o tym zniechęceniu: Nie powinieneś słuchać zachcianek i myśli dziecinnego umysłu, kiedy jesteś w Funk Town… ale słuchaj swoich potrzeb. Twoje dziecięce „ja” chce odpocząć, nie chce robić zbyt dużo, jest zmęczone i może potrzebować pocieszenia.
Pociesz siebie, kiedy cierpisz. Nie jedzeniem, ale miłością. Daj sobie odpocząć, kiedy jesteś zmęczony. Uczyń naprawę swojego snu najwyższym priorytetem. Kładź się spać wcześniej, wyłączaj wszystkie ekrany, pozwól sobie się rozluźnić, medytuj leżąc w łóżku, upewnij się, że nie ma włączonego telewizora ani innych świateł, i porządnie się wyśpij.
Co ciekawe, aktywność również pomaga. Zadbaj o sen, ale nie przesadzaj z odpoczynkiem. Jeśli pracowałeś z domu lub siedziałeś w biurze dużo czasu, często lepiej jest trochę się poruszyć – idź na spacer, zagraj w sport, zrób coś aktywnego z przyjaciółmi.
Trzecia rzecz do zapamiętania: Kiedy jesteś w Funk Town, nie wierz w to, co Twój umysł sądzi o Tobie i Twojej pracy. Powie coś w stylu: „Nie chcę tego robić!” albo „Nie potrafię tego”, „Nie jestem wystarczająco dobry” lub „Już mnie to nie obchodzi”. Żadna z tych myśli nie jest godna uwagi, po prostu dlatego, że umysł, który to mówi, znajduje się w stanie paniki, lęku i ogromnego dyskomfortu. To nie jest godny zaufania umysł.
Zamiast tego zauważ te myśli, a następnie powiedz sobie: „Po prostu teraz cierpię. Rozwiążę to, kiedy będę w spokojniejszym stanie umysłu.”
Kiedy już osiągniesz spokojniejszy stan umysłu i poczujesz się lepiej, wtedy oceń swoją pracę. Może odkryjesz, że nadal ją kochasz, a jeśli nie, możesz spokojnie znaleźć inną ścieżkę, która jest jeszcze lepsza.
Czwarta rzecz do zapamiętania: Bardzo pomaga porozmawiać z kimś innym, kto ma perspektywę osoby z zewnątrz. Porozmawiaj z przyjacielem, małżonkiem, rodzicem, współpracownikiem, kimkolwiek. Nie mogę tego wystarczająco podkreślić – nie bądź zbyt dumny, aby poprosić o pomoc.
Piąta rzecz: Kiedy zadbasz o odpoczynek i zdrowie, powinieneś trochę popracować. Niezbyt dużo, ale trochę. Włóż w to trochę sumiennego wysiłku, zrób coś. Wystarczająco, by poczuć, że coś zrobiłeś.
Naprawdę pomaga też trochę oczyścić swój talerz, jeśli jesteś przeciążony. Zacznij mówić „nie” pracy zamiast „tak” cały czas, jak zrobił mój znajomy niedawno, gdy był w Funk Town, a poczujesz ulgę.
I na koniec, szósta rzecz do zapamiętania: OK jest być w Funk Town od czasu do czasu. Wszyscy tego doświadczamy, więc na pewno nie jesteś sam. To ludzkie przechodzić przez wzloty i upadki, nie zawsze być na fali niesamowitej psychiki. Czasami wątpimy w siebie, czasami jesteśmy naprawdę zmęczeni, czasami cierpimy. Nie martw się o bycie w Funk Town. Wyjdziesz z tego, a dzięki swojemu doświadczeniu w Funk Town będziesz silniejszy i mądrzejszy, gotowy, by zmierzyć się z kolejnym wyzwaniem z odnowioną wdzięcznością.