Przez Leo Babauta
Ludzie często myślą, gdy są zmęczeni lub nie mają ochoty wykonywać danego zadania (lub nawyku), że mają tylko dwie opcje:
-
Zmusić się do wykonania zadania mimo wszystko; lub
-
Odpuścić sobie.
I chociaż żadna z tych opcji nie jest zła, warto pamiętać, że to są wybory. I nie są to jedyne możliwości.
Co jeszcze można zrobić w takiej sytuacji? Oto kilka innych opcji, które przychodzą mi do głowy:
-
Zadbać o siebie, a następnie wrócić do zadania, gdy będziemy bardziej wypoczęci
-
Znaleźć inspirujący powód do wykonania zadania, nawet jeśli jesteśmy zmęczeni — na przykład, gdybyśmy wiedzieli, że wykonanie zadania uratuje życie miliona ludzi, prawdopodobnie nie powiedzielibyśmy wtedy: „Och, ale teraz jestem zbyt zmęczony”
-
Poprosić innych o pomoc
-
Znaleźć kreatywne podejście, które wprowadzi element zabawy do zadania i jednocześnie uszanuje nasze zmęczenie
Jak widać, istnieją możliwości, jeśli wyjdziemy poza dwa podstawowe wybory, które przychodzą nam na myśl.
Porozmawiajmy o naszych tendencjach, a następnie o tym, jak znaleźć inne opcje niż te dwie główne, o których wspomnieliśmy na początku.
Nasze Tendencje
Problem polega na tym, że większość ludzi z przyzwyczajenia wybierze jedną z tych dwóch opcji — jeśli zazwyczaj odpuszczasz, to prawdopodobnie jest to twoja tendencja (możesz dodać do niej trochę samooceny i samokrytyki). Jeśli jesteś dobry w zmuszaniu się do pracy, prawdopodobnie robisz to z przyzwyczajenia.
Bądź więc świadomy swojej tendencji — którą opcję preferujesz? Nie ma w niej nic złego, ale zawsze przyniesie ci te same rezultaty: unikanie prowadzi do utknięcia i samooceny, podczas gdy zmuszanie się skutkuje poczuciem ciężaru, przytłoczenia, wyczerpania i apatii.
Gdy będziesz świadomy tej tendencji, możesz zapytać siebie, czy chciałbyś spróbować czegoś innego. Jeśli tak, czytaj dalej!
Tworzenie Żywości
Załóżmy, że postanawiasz uczynić dbanie o siebie priorytetem. To nie oznacza, że będziesz unikać trudnych rzeczy, ale zadbasz o to, by nie zmierzać w kierunku wypalenia, i weźmiesz odpowiedzialność za zapewnienie sobie wystarczającej ilości odpoczynku, odżywienia, przerw mentalnych i ruchu.
To jest oczywiste. Co teraz? Teraz możesz przejść do zadań, których unikasz — trudnych, przerażających zadań, które chcesz odłożyć.
Ale zamiast się zmuszać, chcesz spróbować czegoś innego, co nie będzie przymusem i nie sprawi, że poczujesz się obciążony i apatyczny.
Jak to zrobić? Nie ma jednej odpowiedzi, ale oto kilka rzeczy do rozważenia:
-
Połącz się ze swoją wewnętrzną inspiracją. Znajdź coś, co zainspiruje cię do podjęcia działania, zamiast unikania lub zmuszania się. Co mogłoby cię podekscytować do podjęcia tego zadania?
-
Pozwól sobie na zabawę. Dlaczego musi to być odbierane jako praca albo „orka na ugorze”? Dlaczego staramy się tylko „prześlizgnąć” przez wszystkie nasze zadania, maile i spotkania? A gdyby to wszystko mogło być placem zabaw?
-
Niech to będzie żywe doświadczenie. Nie mamy dużo czasu na Ziemi. Pozwólmy sobie poczuć się bardziej żywymi w każdej chwili, kiedy tylko możemy o tym pamiętać. Jak by to było czuć się teraz żywym, gdy to czytasz?
-
Nie wstydź się prosić o pomoc. Czasami opór lub przytłoczenie są zbyt silne. Jak inni mogą pomóc nam w przezwyciężeniu tego, uczynić to bardziej zabawnym lub pomóc w dźwiganiu ciężaru? Nie musimy być w tym sami.
To są niektóre z pomysłów do wypróbowania. Jak możesz poczuć się bardziej żywy w zadaniach, które masz przed sobą dzisiaj?