Stres to zabójca. Przyczynia się do problemów zdrowotnych, nieszczęścia, depresji, problemów w związkach i wielu innych.
Zawsze będziemy mieli trochę stresu w życiu, ale jak możemy sobie z nim radzić?
Poprzez odnalezienie przyczyny i pracę nad nią.
W moich eksperymentach związanych z uważnością odkryłem, że główną przyczyną stresu jest przywiązywanie się do rzeczy. Przywiązujemy się do nadziei, że wszystko pójdzie zgodnie z naszymi oczekiwaniami lub planami, a potem stresujemy się, próbując to zrealizować lub frustrujemy się, gdy tak się nie dzieje.
Przywiązywanie się do rzeczy powoduje nasz stres i frustrację.
Więc jak możemy przestać się przywiązywać?
Zrozumiejąc, że nie ma się czego trzymać.
Rzeczy, do których chcemy się przywiązać, jakby były realne, solidne i trwałe – nie istnieją. Są raczej płynne, zmienne, nietrwałe lub po prostu wyobrażone.
Nie ma się czego trzymać.
Wyobraź sobie, że pływasz w wodzie, walcząc, aby utrzymać się na solidnej konstrukcji, którą wydaje ci się, że masz w pobliżu. Próba uchwycenia jej cię stresuje.
Teraz wyobraź sobie, że nie ma tam żadnej konstrukcji. Jest tylko woda. Możesz nadal próbować uchwycić się czegoś… lub zaakceptować, że jest tam tylko woda, i się zrelaksować. Unosić się.
Sztuczka polega na tym, że jesteśmy tylko kroplą wody pośród oceanu.
Oto twoje wyzwanie na dziś:
-
Zadaj sobie pytanie, czym się dziś stresujesz.
-
Zapytaj siebie, do czego się przywiązujesz.
-
Teraz wyobraź sobie, że rzecz, do której próbujesz się przywiązać, nie istnieje. Po prostu unosisz się w wodzie.
Jak to zmienia sytuację?
eBook o uważności dla początkujących
Jeśli chcesz uzyskać pomoc w zakresie uważności, sprawdź mój nowy Przewodnik dla początkujących Zen Habits do uważności.