Jesteśmy w środku sezonu świątecznego, który często wiąże się z nadmiarem:
-
Napięte harmonogramy, imprezy świąteczne, podróże
-
Więcej jedzenia, więcej picia, więcej nadmiaru
-
Więcej zakupów, więcej wydatków, więcej stresu finansowego
To piękny sezon, ale może być tego wszystkiego zbyt wiele!
W tym artykule podzielę się kilkoma pomysłami na stworzenie spokojniejszego sezonu świątecznego.
Wyobraź sobie czas refleksji i zwolnienia tempa. Czas łączenia się z innymi, ale także znajdowania chwil samotności. Czas świętowania, ale również ciszy. Okres, w którym zwiększasz swoją wytrzymałość zamiast się wypalać.
O to właśnie chodzi!
Ograniczanie Nadmiaru
Często święta to okres, kiedy więcej jemy, więcej pijemy, więcej kupujemy i wydajemy. Ludzie mają tendencję do przybierania na wadze podczas świąt, a także do zaciągania długów.
Tego rodzaju nadmiar ma duży wpływ na nasz organizm — dokłada się do już wysokiego poziomu stresu. Przejadanie się na świątecznych spotkaniach i nadmierne spożycie alkoholu pogłębiają nasze wyczerpanie.
A co, jeśli może być inaczej?
Rozważ następujące możliwości:
-
Ogranicz niezdrowe jedzenie, gdy nie jesteś na spotkaniu rodzinnym. Na co dzień, może warto ograniczyć cukier, produkty mączne i potrawy smażone? Skup się na pełnowartościowych pokarmach, takich jak owoce, warzywa, fasola, produkty pełnoziarniste. To wzmacnia organizm, dzięki czemu możemy pozwolić sobie na odrobinę szaleństwa podczas świętowania. Zjedz dodatkowy kawałek ciasta na przyjęciu, ponieważ zachowywałeś umiar przez resztę miesiąca.
-
Ogranicz również alkohol. Nie twierdzę, że alkohol jest zły, ale na pewno nie musimy pić codziennie. Co by było, gdybyś zrezygnował z alkoholu w większości dni, zostawiając drinka czy dwa na spotkania z bliskimi? Twój organizm byłby bardziej odporny.
-
Ogranicz zakupy. Uwielbiam dawać prezenty, ale nadmierny konsumpcjonizm nie służy budżetowi, a wszystkie zakupy są stresujące. Co by było, gdybyś porozmawiał z rodziną i uzgodnił dawanie prezentów związanych z doświadczeniami (piknik, wycieczka rowerowa, wspólne czytanie, wędrówka po górach) lub konsumowalne prezenty (domowe ciasteczka z czekoladą itp.)? Wydasz mniej, przyczynisz się mniej do ogromnego marnotrawstwa powstającego w tym sezonie i nie dodasz do nadmiaru rzeczy.
-
Ćwicz z umiarem i redukuj stres. Wzmocnisz swoją odporność, jeśli będziesz ćwiczyć większość dni, ale nie przesadzaj. Nadmiar ćwiczeń zwiększa poziom stresu. Trenuj więc umiarkowanie, ale regularnie, ponieważ w ogólnym rozrachunku ćwiczenia redukują stres. Podobnie, usuń zbędne rzeczy z kalendarza i listy zadań, zrób to, co musisz, aby zadbać o siebie i odpocząć.
Te pomysły składają się na mniejszy nadmiar i mniejszy stres. Budują twoją ogólną odporność.
Sezon Zwolnienia
Rezygnacja z nadmiaru wzmacnia naszą ogólną odporność. Ale co, gdybyśmy mogli wykorzystać ten piękny sezon, aby jeszcze bardziej zwolnić?
Dla wielu jest to czas ciemniejszych i chłodniejszych dni, co może wpływać na nasz nastrój, jeśli źle się z tym czujemy.
Ale może to być również wspaniały czas na zwolnienie tempa.
Rozważ te pomysły:
-
Wykorzystaj krótsze dni jako okazję do wolniejszego poruszania się, bez pośpiechu, bez potrzeby robienia zbyt wielu rzeczy.
-
Potraktuj chłodniejsze dni jako sygnał, by się ogrzać i zaszyć z dobrą książką lub dziennikiem.
-
Wykorzystaj ten końcowy miesiąc roku jako czas na refleksję nad minionym rokiem i swoim życiem oraz na wyobrażanie sobie możliwości na nadchodzący rok.
-
Wybierz się na spacery i ciesz się samotnością, znajdź poczucie zachwytu nad zmieniającymi się porami życia. Zastanów się nad tym, czego się nauczyłeś, i tym, z czego nadszedł czas zrezygnować.
-
Uporządkuj chaos — zarówno ten fizyczny, jak i luźne końce w twoim życiu, stare e-maile, na które nie odpowiedziałeś, rzeczy, które wydają się nieuporządkowane.
Ciesz się ciszą tego sezonu. Jest naprawdę wyjątkowa.
Głębsze Wejście w Zwolnienie
W 2024 roku poprowadzę moje Fearless Mastery coaching and mastermind program jeszcze głębiej, jako 9-miesięczny program, aby stworzyć to, co naprawdę się dla ciebie liczy.
Temat Fearless Mastery 2024 to „Zwolnienie: Pogłębianie Struktury i Skrupulatności.”
Będziemy badać zwalnianie tempa:
-
Zwolnienie, gdy utkniesz w unikaniu, jako sposób na naukę czegoś głębszego o unikaniu, oporze i niepewności.
-
Zwolnienie w konfrontacji z samym sobą, gdy czujesz, że zawiodłeś, chcesz się poddać, nie wiesz, co robić… jako sposób na pozwolenie sobie na bycie w przestrzeni nieznanego.
-
Zwolnienie ze strukturami, które tworzymy dla siebie — pozwalając naszym rytuałom stać się świętymi, zobowiązaniom przekształcić się w oddanie, a rozliczeniom stać się głębszym miejscem nauki prowadzącej do transformacji.
Jeśli czujesz, że ta eksploracja mogłaby być dla ciebie znacząca… i jeśli masz coś, co chcesz stworzyć dla siebie w 2024 roku, co jest warte wsparcia… come talk to me.