„Więc jeśli kogoś kochamy, powinniśmy trenować umiejętność słuchania. Słuchając ze spokojem i zrozumieniem, możemy złagodzić cierpienie drugiej osoby.” – Thich Nhat Hanh
Trwa okres świąteczny i sezon dawania prezentów… co podarujesz swoim bliskim w tym roku?
Święta często wiążą się z wieloma prezentami, czasami kosztownymi, ale często tracimy z oczu to, co najważniejsze.
Jakich prezentów naprawdę pragną twoi bliscy – dzieci, partner, rodzice, przyjaciele czy inni członkowie rodziny? Czy jest to drogi sprzęt elektroniczny lub inny materialny przedmiot? Być może.
Jednak prezenty, które wymieniam poniżej, są ważniejsze. Oczywiście, mogą nie sprawiać takiej radości podczas rozpakowywania w bożonarodzeniowy poranek (lub podczas innego święta, które obchodzisz), ale w dłuższej perspektywie będą bardziej cenione.
1. Twoja Obecność. Oznacza to priorytetowe traktowanie czasu spędzanego z bliskimi – jeśli są naprawdę ważni, znajdziesz czas. Być może będziesz musiał coś zmienić w swoim życiu, aby ten czas wygospodarować, ale warto.
Jednak poza znalezieniem czasu, musisz być rzeczywiście obecny, gdy spędzasz chwile z bliskimi. Oznacza to naukę bycia tu i teraz, zamiast myślenia o innych sprawach, sprawdzania iPhone’a czy Blackberry co dwie minuty lub próby zajmowania się innymi zadaniami i obowiązkami. Zamiast tego, odłóż wszystko na bok i skup się na byciu z bliskimi – naprawdę słuchaj, naprawdę się baw, naprawdę bądź obecny.
2. Twoja Miłość. To może wydawać się oczywiste, ale jest zbyt ważne, by to pominąć. Konieczne jest, aby regularnie mówić bliskim, że ich kochasz. Ale równie istotne jest, aby rzeczywiście pokazywać im to w codziennych działaniach. Uściski, intymność, uśmiechy, życzliwe gesty, uwzględnianie ich potrzeb i uczuć… drobne rzeczy, które wiele znaczą.
3. Twoje Współczucie. Czym różni się to od daru miłości? Otóż można kogoś kochać i nie okazywać współczucia. Na przykład my, jako rodzice, często dyscyplinujemy nasze dzieci, mimo że je kochamy… ale często współczucie jest ważniejsze niż dyscyplina.
Współczucie to znalezienie empatii wobec ukochanej osoby… próba spojrzenia z jej perspektywy, próba zrozumienia, przez co przechodzi… a następnie okazanie jak największej życzliwości, aby złagodzić jej cierpienie i uczynić ją szczęśliwszą. Read more.
4. Głos. Możemy wiele dać, zwracając uwagę na ukochaną osobę, naprawdę słuchając, pokazując zainteresowanie tym, co ma do powiedzenia, i dając do zrozumienia, że jej słowa są ważne i szanowane. Zbyt często nasze dzieci lub małżonek mogą do nas mówić, a my odpowiadamy jedynie obojętnym kiwnięciem głowy lub innym drobnym potwierdzeniem, albo śmiejemy się, jakby to nie miało znaczenia. Ale danie komuś głosu oraz pokazanie, że jego słowa się liczą, wywoła trwałą zmianę w jego życiu.
5. Zdrowy Styl Życia. Kiedy spędzasz czas z ukochaną osobą, staraj się to robić podczas zdrowej i przyjemnej aktywności, takiej jak wycieczka, uprawianie sportu, rzucanie frisbee, spacer czy bieg, praca w ogrodzie itp. Gdy spotykacie się na posiłek, staraj się jeść zdrową żywność. Uczyń nawyki zdrowotne częścią swojej codzienności i zachęcaj do tego bliskich – może to uratować im życie.
6. Twoja Wiara w Nich. Samo wierzenie w drugą osobę, okazywane w słowach i czynach, może mieć ogromne znaczenie. Badania dotyczące osób, które dorastały w dysfunkcyjnych rodzinach, ale stały się szczęśliwe i odnoszące sukcesy, wykazały, że łączył je jeden element – dorosły, który w nie wierzył. Zrób to dla swojego dziecka, ale także dla dorosłych bliskich w swoim życiu. Wspieraj ich marzenia, pasje i zainteresowania. Angażuj się w nie. Bądź wyłącznie źródłem zachęty. Bądź ich największym fanem. Niezależnie od tego, czy faktycznie zrealizują te marzenia czy nie, twoja wiara ma dla nich nieocenioną wartość.
„Miłość i współczucie są koniecznościami, a nie luksusami. Bez nich ludzkość nie przetrwa.” – Dalajlama
—
PODCAST AUDIO
W duchu dawania, chciałbym podzielić się z wami trzecim podcastem z poradami audio, który przygotowałem dla ThePowerofLess.com:
The Keys to Setting and Achieving Goals
Ten podcast można odtwarzać na komputerze, iPodzie lub innym urządzeniu multimedialnym. Podcast omawia:
-
Jak realizowanie zbyt wielu celów może prowadzić do cyklu porażek i poczucia winy.
-
Uprość: skup się na jednym celu na raz.
-
Dlaczego powinieneś zacząć od małych kroków.
-
Skupienie na tym jednym celu do osiągnięcia.
-
Podzielenie celu na mniejsze cele.
Zachęcam do dzielenia się nim na swoim blogu, przez e-mail, na forach, w mediach społecznościowych lub w dowolny inny sposób!
Trzy inne podcasty z poradami audio zostały wydane lub wkrótce zostaną opublikowane na The Power of Less:
-
Skuteczne strategie utraty wagi (wkrótce!)