Stwórz Potężne Ramowanie Świata

Sposób, w jaki postrzegamy życie, zazwyczaj jest dla nas niewidoczny, a jednak jest prawdopodobnie najpotężniejszą siłą w naszym życiu.

Na przykład jedna osoba może usłyszeć słowa innej osoby i poczuć się niesamowicie zraniona, zestresowana, zła, a następnie zrujnuje to jej cały tydzień… podczas gdy inna osoba może usłyszeć te same słowa i poczuć współczucie i miłość do rozmówcy. Żadna z osób nie ma racji ani się nie myli – po prostu mają różne poglądy na świat.

Sposób, w jaki patrzymy na świat, nazywa się naszym „ramowaniem” świata. To soczewka, przez którą widzimy nasze życie. Nasze postrzeganie rzeczy.

Nie ma „właściwej” soczewki ani ramowania, niczego, co powinniśmy wybrać. W rzeczywistości „właściwe” i „powinno” to dwie powszechne formy ramowania świata. Są po prostu różne soczewki, różne sposoby ramowania czegokolwiek. Jeśli wprowadzimy świadomość do ramy, możemy dokonać wyboru.

Chcę podzielić się kilkoma przykładami ramowania, a następnie pokazać, jak możesz stworzyć coś potężnego dla siebie.

Kilka przykładów:

Akt pomocy komuś może być postrzegany jako sposób na zaimponowanie innym i otrzymanie uznania oraz miłości, albo może to być proste działanie radosnego łączenia się z innym człowiekiem, albo sposób na dzielenie się swoim darem z innymi.
Odpowiedź na e-mail może być kolejną okazją, by coś schrzanić i wyglądać głupio, albo może to być sposób na łączenie się z kimś, na kim ci zależy, lub miejsce na eksplorację i naukę.
Pisanie może być przykrym obowiązkiem pełnym presji lub nudy, albo może to być miejsce ciekawości i zabawy, miejsce głębokiej kontemplacji i ciszy lub sposób na zaśpiewanie swojej pieśni światu z ekscytacją.
Sprzątanie łazienki może być obrzydliwym, przyziemnym zadaniem, którego chcesz uniknąć, lub może być praktyką medytacyjną, pomagającą ci być bardziej obecnym w swoim życiu, lub może być sposobem na łączenie się sercem ze wszystkimi, którzy muszą sprzątać łazienkę.

Jak widać, nie ma tylko jednego sposobu patrzenia na sytuację (lub inną osobę, lub siebie). W rzeczywistości wymieniłem tylko kilka przykładów, ale możliwości są nieskończone. A to, jaki punkt widzenia wybierzesz, zdeterminuje twoje doświadczenie, a często również rezultaty, jakie osiągniesz i działania, jakie podejmiesz.

Całe nasze życie jest kształtowane przez nasze ramowanie. I zazwyczaj go nie wybieramy – jest automatyczne.

Uświadomienie sobie Naszego Ramowania

Jak więc możemy sprawić, by było mniej automatyczne i bardziej świadomym wyborem? Musimy na nie rzucić światło.

Jak patrzę na tę sytuację, która powoduje, że czuję się i reaguję w ten sposób? Jaka forma ramowania sprawiłaby, że unikałbym tego zadania lub sytuacji? Jaka soczewka spowodowałaby, że miałbym takie doświadczenie życia?

Kilka powszechnych sposobów ramowania:

Sposób, w jaki mogę ponieść porażkę, wyglądać głupio, zostać odrzuconym, być postrzeganym jako dziwny lub niekompetentny lub niegodny.
Przytłaczające, za dużo, za trudne.
Nie do zmiany, coś, co powinienem po prostu zaakceptować lub przeżyć.
Ciężar, nuda.
Kolejny sposób na udowodnienie sobie, że jestem zepsuty lub godny wstydu.
Sposób, w jaki muszę udowodnić swoją wartość lub dobroć.
Rzecz, którą muszę zrobić dobrze.
Coś, co powinienem zrobić.
Dowód mojej błędności.
Sposób, w jaki inni się mylą lub nie robią tego, co powinni.
Ogromna niesprawiedliwość lub brak szacunku.
Coś, czego nie mogę mieć.
Sposób, w jaki druga osoba pokazuje, że nie zależy jej na mnie (np. nieodpowiedziane wiadomości).
Coś, co mogę stracić.
Sposób, aby być nieautentycznym.
Coś do ukrycia, ponieważ jest wstydliwe.
Zbyt wiele do zniesienia, zbyt męczące, zbyt wyczerpujące.

Nie ma nic złego w tych poglądach – wszyscy mamy je gdzieś w miejscach, których nie widzimy. Są automatyczne i kształtują nasze życie. Które z nich mogą wyjaśniać pewne trudności, jakie masz z nawykami, relacjami, pracą, zdrowiem, szczęściem?

Wybieranie Potężnego Ramowania

Istnieje nieskończenie wiele możliwości, zbyt wiele, bym je wszystkie wymienił. Podam jednak kilka!

Chodzi o to, by spojrzeć na sytuację, uświadomić sobie, jak wygląda twoje obecne ramowanie, a następnie zdecydować się je przeformułować dla siebie. Spróbuj nowego ramowania i praktykuj widzenie rzeczy w ten sposób przez jakiś czas, aby zobaczyć, jakie wyniki uzyskasz. Nie ma właściwej odpowiedzi.

Wybierz sytuację, która wydaje się szczególnie trudna: może nie jadłeś zdrowo, czujesz się źle z samym sobą, jesteś sfrustrowany kimś, unikasz trudnych zadań, masz trudny czas z członkiem rodziny przeżywającym problemy zdrowotne.

Weź tę jedną sytuację i przeanalizuj swój punkt widzenia. Jakie ramowanie może powodować twoją reakcję? Nie musisz dokładnie tego zgadnąć, ale spróbuj.

Czy jesteś związany z tym ramowaniem? Czy byłbyś otwarty na jego odpuszczenie i wypróbowanie czegoś nowego?

Oto kilka możliwości spośród nieskończonej liczby… sytuacja, zadanie lub osoba mogą być:

Szansą na zabawę, przygodę, eksplorację, naukę.
Okazją do ciekawości.
Możliwością okazania współczucia i miłości.
Sposobem wyrażania swojego daru, swojej prawdziwej istoty, zaśpiewania swojej pieśni.
Sposobem na łączenie się z kimś.
Szansą na zdumienie, wdzięczność, docenienie, zachwyt.
Sposobem na praktykowanie uważności, bycia obecnym w swoim życiu.
Okazją do poddania się, zaufania, zrelaksowania się z życiem.
Miejscem do praktyki opuszczania swoich obronnych murów.
Szansą na pogłębienie, kontemplację, znalezienie samotności i ciszy.
Ekscytującym doświadczeniem wolności i otwartości.
Miejscem przestrzeni.
Szansą na rozkoszowanie się, znalezienie przyjemności, znalezienie radości.
Miejscem do wyboru.
Sposobem na eksperymentowanie, próbowanie czegoś nowego.
Sposobem na zaspokojenie swoich potrzeb, uznanie tego, czego chcesz, ustawienie granic z miłością.
Okazją do przywództwa, służby.
Sposobem na wyrażanie swojego celu.
Wyrazem twojej siły.

To są niektóre z moich ulubionych. Próbuję ich na co dzień.

Co chciałbyś wybrać? Czy możesz przeanalizować to przez jakiś czas i zobaczyć, co się wyłoni?